Η παραγωγή ενός υπέροχου ενεργειακού ποτού είναι μια δημιουργική διαδικασία που περιορίζεται μόνο από τη διατροφή σας ή την απόλαυση των προαναμεμιγμένων ενεργειακών ποτών. Η βασική λέξη εδώ είναι η ενέργεια. Η παραγωγή ενός υπέροχου ενεργειακού ποτού είναι διαφορετική από ένα φίλτρο αύξησης βάρους! Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα είναι για ποια ενέργεια απαιτείται; Είναι αυτό ένα ενεργειακό ποτό για να σας οδηγήσει στη διάρκεια της ημέρας, να σας δώσει ώθηση το απόγευμα ή να βοηθήσετε την προπόνησή σας να νιώσει λιγότερο αργή;
Τα υπέροχα ενεργειακά ποτά μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες και και τα δύο θα αποδώσουν πολύ. Το πρώτο είναι ένα υγιεινό, σχετικά βιολογικό, χωρίς βότανα ενεργειακό ποτό και το δεύτερο είναι ένα εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος που δεν ενδιαφέρεται για θερμίδες και τη χρήση εύκολων προσθηκών σε σκόνη. Πρώτα, σκεφτείτε φρέσκα φρούτα, χυμούς λαχανικών, ώριμα αβοκάντο, γάλα σόγιας ή ρυζιού, tofu και ωμά αυγά. Οποιοδήποτε ή όλα αυτά τα συστατικά είναι η τέλεια βάση για ένα υψηλό πρωτεϊνικό σκεύασμα που θα έχει καλή γεύση, θα αντικαταστήσει ένα γεύμα και θα τροφοδοτήσει τουλάχιστον 5 ώρες την ημέρα σας.
Ποτό ενέργειας πάχυνσης
Δοκιμάστε το tofu. Ρίξτε το μισό πακέτο από ένα μαλακό tofu τετράγωνο σε ένα μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέστε την επόμενη αγαπημένη σας βάση, για παράδειγμα, χυμό μήλου και καρότου. Συνδυασμός με υψηλό στόχο για πόσιμη συνοχή. Τώρα συμπληρώστε με μισό φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο και ένα μόνο πακέτο σπλέντα ή στιβία. Συνδυάστε με υψηλή διατήρηση της συνοχής του υγρού - προσθέτοντας νερό είναι ωραίο - συγκρίσιμο με ένα καλό milkshake. Πρόκειται για ένα ενεργειακό ποτό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, χωρίς πάχυνση που ισοδυναμεί με ένα εξαιρετικό πρωινό χωρίς κακά λιπαρά.
Η δεύτερη κατηγορία θα προσφέρει υψηλότερη ώθηση σε υδατάνθρακες και μια ευρύτερη ποικιλία γεύσεων. Το γλυκό εσπρέσο, το πράσινο τσάι, οποιοδήποτε παγωτό, χυμός πορτοκαλιού, ορός γάλακτος ή βότανα είναι μερικές από τις βάσεις ενεργειακών ποτών που μπορεί κανείς να ξεκινήσει για να κάνει ένα γρήγορο, πλούσιο παρασκευασμένο καλύτερο για να τροφοδοτήσει μια έντονη προπόνηση καύσης θερμίδων. Η βάση του καφέ ή του τσαγιού θα ικανοποιήσει οποιαδήποτε απαίτηση για μια γρήγορη ώθηση ενέργειας που μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω διατροφής. Η παραγωγή αυτής της κατηγορίας ενεργειακού ποτού αφήνει επίσης χώρο για γεύσεις σοκολάτας που σημαίνει περισσότερη καφεΐνη.
Ξεκινήστε με 1 φλιτζάνι γλυκό εσπρέσο ή κρύο chai. Πετάξτε σε 1 κουταλιά παγωτό βανίλια ή σοκολάτα. Τώρα επιλέξτε καλής ποιότητας σκόνη ορού γάλακτος ή μείγμα ποτών βοτάνων. Προσθέστε το προτεινόμενο ποσό στο δοχείο. Δώστε όλα αυτά ένα μείγμα στη ρύθμιση μαστίγιο ή αερισμού. Εάν το μείγμα είναι πολύ παχύ, προσθέστε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Θα ξεπεραστεί από τη γεύση του καφέ σε αυτήν τη συνταγή ποτού ενέργειας και θα παρέχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης και ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Τώρα εναπόκειται σε εσάς να προσαρμόσετε το σωστό ενεργειακό ποτό στις προτιμήσεις σας και στους στόχους της διατροφής σας.
