Η ηρεμία του εργασιακού άγχους είναι το κλειδί για την παραμονή παραγωγικών ακόμη και ενόψει πιθανών απολύσεων, συρρίκνωσης και κλεισίματος εταιρειών.
Κατά τη διάρκεια της οικονομικής ύφεσης, το εργατικό δυναμικό μπορεί να αντιμετωπίσει ανησυχίες για εργασία. Αυτό οφείλεται στην επικείμενη απειλή να του δοθεί η ροζ ολίσθηση. Έχουμε ακούσει ιστορίες για υπαλλήλους που έχουν υπηρετήσει εδώ και χρόνια, μόνο για να μειωθεί το μέγεθος. Όσοι είχαν λάβει ελκυστικά πακέτα αποχώρησης ήταν πιθανώς τυχεροί. Αλλά δεν μπορούν όλοι να επιβιώσουν δύσκολους καιρούς χωρίς αξιοπρεπές εισόδημα.
Το άγχος της εργασίας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγικότητα. Αντί να εργάζεστε στο έπακρο των δυνατοτήτων σας, σας αφήνουν να ανησυχείτε καθημερινά εάν θα παραμείνετε ασφαλείς βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την προσωπική σας ζωή. Μπορεί να χάσετε τον ύπνο από αυτό. Μπορεί να έχετε δυσκολία στη σχέση σας με τα μέλη της οικογένειας.
Ηρεμιστικό άγχος εργασίας
Η ηρεμία του εργασιακού άγχους είναι το κλειδί για την παραμονή παραγωγικών ακόμη και ενόψει πιθανών απολύσεων, συρρίκνωσης και κλεισίματος εταιρειών. Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα σας βοηθήσουν να περάσετε.
Έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο. Οι περισσότεροι τακτικοί υπάλληλοι βασίζονται στη θητεία ή τις ειδικές δεξιότητές τους για να επιβιώσουν δύσκολους καιρούς. Με το κλείσιμο και τη μείωση του μεγέθους των εταιρειών, η αγορά εργασίας θα είναι εξαιρετικά ανταγωνιστική. Θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο για να επιβιώσετε μια πιθανώς μεγάλη περίοδο ανεργίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να διατηρήσετε το βιογραφικό σας ενημερωμένο, ώστε να μπορείτε να τα υποβάλετε για εξέταση από άλλες εταιρείες όταν πιστεύετε ότι η δουλειά σας κινδυνεύει. Εναλλακτικά, μπορείτε να ενημερώσετε το βιογραφικό σας έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να αλλάξετε κλάδους ή τομείς. Σε τελική ανάλυση, δεν υφίσταται οικονομική παρακμή κάθε βιομηχανία. Ωστόσο, μην καίτε γέφυρες με τον τρέχοντα εργοδότη και τους συναδέλφους σας. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα δουλέψεις μαζί τους ξανά.
Οι κλήσεις πελατών έκλεισαν με επιτυχία
Το άγχος της εργασίας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγικότητα.
Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας. Είναι δύσκολο να συνεχίζεις να είσαι παρακινημένος όταν είσαι υποβαθμισμένος όλη την ώρα. Είναι δύσκολο να εργαστούμε για να είσαι παραγωγικός αν το μόνο που στοχεύεις είναι μια προώθηση ή μια αύξηση, η οποία μπορεί να μην συμβεί σύντομα. Αντί να εστιάζετε στις ανησυχίες σας, γιατί να μην γιορτάσετε αυτό που έχετε επιτύχει; Συγχαίρετε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας στην εργασία: για ένα έργο που έγινε καλά, για τις κλήσεις πελατών που έκλεισαν με επιτυχία ή ακόμα και για την ολοκλήρωση των εργασιών εγκαίρως.
Ξεκινώ επιχείρηση. Φέρτε αυτόν τον επιχειρηματία μέσα σας. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε πολλές ροές εσόδων. Αυτά μπορεί να μην είναι μεγάλα στην αρχή, αλλά θα είναι καλό εάν μπορείτε να έχετε επιπλέον εισόδημα, σε περίπτωση που αποτύχει η κύρια πηγή εσόδων σας. Δημιουργήστε την προσωπική σας επιχείρηση και την προσωπική σας επωνυμία. Δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο, αρκεί να βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε. Αν σας αρέσει να γράφετε, μπορείτε να ξεκινήσετε μια μικρή ανεξάρτητη επιχείρηση γραφής. Αν σας αρέσουν τα χειροτεχνήματα, μπορείτε να φτιάξετε μικρά έργα τέχνης ή είδη χειροτεχνίας και να τα πουλήσετε στο διαδίκτυο. Ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορείς να κάνεις αυτά τα μικρά χόμπι μερικής απασχόλησης σε ολοκληρωμένες επιχειρηματικές προσπάθειες.
Ζητήστε επαγγελματικές ή φιλικές συμβουλές. Το άγχος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα βαθύτερων διαταραχών ή ψυχικών προβλημάτων που θα πρέπει να αντιμετωπιστούν επαγγελματικά. Επισκεφτείτε έναν θεραπευτή για να αξιολογήσει την κατάστασή σας και έτσι θα γνωρίζει εάν πρέπει να πάρετε φάρμακα για τις κρίσεις άγχους σας. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε την κατάστασή σας με έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν έμπιστο συνεργάτη. Εάν θέλετε να μετατρέψετε το άγχος σας σε έμπνευση, μπορεί να βρείτε ευεργετικές τις υπηρεσίες ενός προπονητή ζωής.
Το γέλιο βοηθά στην απελευθέρωση ορμονών
Χαλαρώστε. Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα. Ανακουφίστε το άγχος σας γελά λίγο Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και ακόμη και στην ανακούφιση του άγχους. Ενώ θα φαινόταν τρελός αν μόλις αρχίσατε να γελάτε δυνατά στο γραφείο σας ή κατά τη διάρκεια μιας επαγγελματικής συνάντησης, υπάρχουν κατάλληλες στιγμές για να γελάσετε. Παρακολουθήστε μια κωμική ταινία στο σπίτι ή στο θέατρο. Αγοράστε κόμικς. Διαβάστε τη σελίδα των κόμικς της εφημερίδας. Ακούστε αστείες ραδιοφωνικές εκπομπές στο σπίτι σας από τη δουλειά. Το γέλιο βοηθά στην απελευθέρωση ορμονών που προάγουν την επούλωση στο σώμα.
Το άγχος της εργασίας είναι κοινό όπου κι αν βρίσκεστε. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πάρα πολύ. Αντίθετα, εστιάστε στον εαυτό σας για να κάνετε σχέδια και προετοιμασίες έκτακτης ανάγκης. Και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
