Εάν πίνετε τον εαυτό σας για ύπνο τη νύχτα, τότε δεν έχετε τον πραγματικό χαλαρωτικό ύπνο που χρειάζεται το σώμα σας.
Σας δίνεται όλο και περισσότερες ευθύνες στην εργασία λόγω της μείωσης των εταιρειών ή των περικοπών του προϋπολογισμού; Νιώθετε συγκλονισμένοι και αγχωμένοι ή αισθάνεστε σαν να είστε γεμάτοι από άγχος; Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για το πώς να παραμείνετε παραγωγικοί όταν τονίζετε στο χώρο εργασίας.
Η ξεκούραση είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέχετε στην καθημερινή σας ζωή, χωρίς αυτό δεν μπορείτε να λειτουργήσετε στη δουλειά σας με πλήρη χωρητικότητα. Η κόπωση προκαλεί άγχος και μειώνει όχι μόνο τη σωματική αλλά και τη διανοητική αντοχή. Ο ύπνος μιας καλής νύχτας είναι το κλειδί για να παραμείνετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας και να είστε στην κορυφή της παραγωγικότητας.
Η άσκηση συχνά παραβλέπεται λόγω καθημερινών ευθυνών και φαινομενικά περιττών εργασιών που καταλαμβάνουν όλο τον χρόνο μας. Κάνοντας μια τρύπα στο προσωπικό σας πρόγραμμα για τουλάχιστον μία ώρα σωματικής καρδιαγγειακής άσκησης είναι απαραίτητο το σώμα και το μυαλό σας να αναζωογονηθούν και να ακονιστούν για να χειριστεί τον φόρτο εργασίας σας.
Οι προσωπικές σχέσεις μπορεί να είναι ένας σταθερός φορτωτής που θα σας οδηγήσει σχεδόν σταματώντας συναισθηματικά και σωματικά. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον σύζυγό σας, το μέλος της οικογένειάς σας ή άλλους φίλους και αγαπημένους σας, καθαρίστε τους αντιμετωπίζοντας τα ζητήματα για να επιστρέψετε στο να είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στο επάγγελμά σας. Το να αφήσεις τα πράγματα απλώς αυξάνει την αρνητική πίεση που προκαλεί υπερβολικό άγχος.
Οι οικονομικές υποχρεώσεις πρέπει να εκκαθαρίζονται γρήγορα και να μην αγνοούνται. Εάν σκέφτεστε τους λογαριασμούς σας τις περισσότερες φορές και ανησυχείτε από πού θα προέλθουν τα χρήματα για να περάσετε την επόμενη εβδομάδα ή τον μήνα, τότε πρέπει να βγείτε από το χρέος το συντομότερο δυνατό. Είτε ζήστε με τα οικονομικά σας μέσα είτε αποκτήστε μια καλύτερη καριέρα που πληρώνει. Συνήθως συνδέεται και με προσωπικές σχέσεις. Η οικογένειά σας θα πρέπει να είναι μαζί σας όταν πρόκειται για τα οικονομικά.
Ο ύπνος μιας καλής νύχτας είναι το κλειδί για να παραμείνετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας και να είστε στην κορυφή της παραγωγικότητας.
Η παράβλεψη ιατρικών καταστάσεων που μπορούν να καταστρέψουν τη φυσική σας ικανότητα να είστε παραγωγικοί, θα οδηγήσει όχι μόνο σε μεγαλύτερη βλάβη στο σώμα σας, αλλά στο άγχος λόγω του πόνου και θα σας κάνει να κουραστείτε πιο γρήγορα. Για παράδειγμα, έχετε πόνο στο γόνατο που σας προκαλεί να κουράζεστε και δεν μπορείτε να σηκώσετε τα απαραίτητα αντικείμενα για να ολοκληρώσετε την εργασία σας. Όσο περισσότερος πόνος υποφέρετε τόσο πιο σφιχτός και ευερέθιστος θα γίνετε. Αυτό όχι μόνο θα σας αποτρέψει από το να είστε παραγωγικοί, αλλά μπορεί να προκαλέσει ρήξεις μεταξύ εσάς και άλλων λόγω κακής κρίσης όταν βρίσκεστε σε αδύναμη κατάσταση.
Το αλκοόλ και το κάπνισμα αποτελούν μείζονα σωματικά αποτρεπτικά για έναν υγιή τρόπο ζωής και πρέπει να ελαχιστοποιούνται με κάθε κόστος. Εάν πίνετε τον εαυτό σας για ύπνο τη νύχτα, τότε δεν έχετε τον πραγματικό χαλαρωτικό ύπνο που χρειάζεται το σώμα σας. Είστε λιποθυμημένοι και δεν ξεκουράζεστε. Εάν δεν θέλετε να σταματήσετε εντελώς, δοκιμάστε να έχετε μόνο αυτά τα δύο ποτά τις ημέρες σας. Τα τσιγάρα είναι μια δύσκολη συνήθεια να κλωτσάτε, αλλά μπορεί να γίνει. Η νικοτίνη είναι διεγερτικό και σας προκαλεί ερεθισμό όταν δεν μπορείτε να έχετε το επόμενο τσιγάρο εγκαίρως. Επιπλέον, το κάπνισμα, ειδικά το βράδυ, θα προκαλέσει αϋπνία και θα σας ξυπνήσει ακόμη και κάθε δύο ώρες για να αντιμετωπίσει την επιθυμία σας για τη νικοτίνη.
Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική για όλους τους παραπάνω παράγοντες. Προσπαθήστε να πίνετε νερό ενενήντα τοις εκατό του χρόνου, καθώς αναζωογονεί το σώμα για καλύτερη φυσική ευελιξία και ξεπλένει άσκοπα μολυσματικά. Κόψτε τις σόδες, τον καφέ και τα ποτά που περιέχουν υπερβολικές δόσεις ζάχαρης ή καφεΐνης. Μην τρώτε ή πίνετε κάτι που θα τονώσει το σώμα σας μετά από περίπου τέσσερις μ.μ. το απόγευμα, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε.
