Να θυμάστε ότι αφού το σώμα σας στερείται σωστής ανάπαυσης και ύπνου, ο μεταβολισμός του έχει αλλάξει δραματικά για να κάνει το σώμα σας να επιβιώσει.
Είτε είστε αϋπνία είτε έχετε κάψει το λάδι των μεσάνυχτων που εργάζεται για να τηρήσει μια προθεσμία, μπορεί να δυσκολεύεστε να λειτουργήσετε το σώμα σας την επόμενη μέρα λόγω του ύπνου που στερήσατε. Αυτό ισχύει συνήθως για τους περισσότερους ανθρώπους και συνήθως αισθάνονται νωθρός και ακόμη και κάηκαν όταν δεν είχαν τη σωστή ανάπαυση. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση και χρειάζεστε το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα, παρά την έλλειψη σωστής ανάπαυσης, τότε εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε το σώμα σας για την ημέρα.
Χωρίς ζάχαρη και καφεΐνη. Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι, η ζάχαρη και η καφεΐνη θα κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Να θυμάστε ότι αφού το σώμα σας στερείται σωστής ανάπαυσης και ύπνου, ο μεταβολισμός του έχει αλλάξει δραματικά για να κάνει το σώμα σας να επιβιώσει. Η κατανάλωση πολλών ενεργειακών ποτών, καφέ και ποτών με γενναιόδωρες ποσότητες ζάχαρης θα επιταχύνει το μεταβολισμό σας και θα οδηγήσει σε πτώση του σώματός σας που κανείς πραγματικά δεν θέλει να βιώσει. Αποφύγετε τα ποτά με αυτά τα χαρακτηριστικά και συστατικά. Μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε προσωρινά, αλλά πραγματικά επιδεινώνει μόνο την επίδραση της έλλειψης ύπνου στο σώμα σας.
Ενυδατώνεται συνεχώς. Το νερό είναι ο καλύτερος φίλος του σώματος. Σημειώστε, εάν δεν κοιμάστε ή δεν έχετε ξεκούραστη ανάπαυση το προηγούμενο βράδυ, φροντίστε να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Εάν έχετε συνηθίσει τον καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη, μεταβείτε στην πιο υγιεινή ουσία που είναι γνωστή στον άνθρωπο, που είναι νερό. Το νερό θα αναζωογονήσει τους μύες, τα κύτταρα και τον εγκέφαλό σας. Φροντίστε να πίνετε μόνο νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να αποφεύγετε να πίνετε πολύ κρύο νερό, καθώς αυτό μπορεί να κάνει το σώμα σας να αισθάνεται πιο κουρασμένο και υπνηλία.
Πάρτε ύπνους ισχύος. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονήσετε τον εγκέφαλο και το σώμα σας είναι να βρείτε λίγο χρόνο για να πάρετε έναν υπνάκο μέχρι 20-30 λεπτά. Αυτοί οι μικροί υπνάκοι είναι ιδανικοί για να αφήσετε το σώμα σας να ξαναχτίσει την αποθηκευμένη ενέργειά του και να επανεκκινήσει το σύστημά σας. Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν έναν υπολογιστή. Εάν επιβραδύνεται λόγω εκτεταμένης χρήσης, θα πρέπει να το επανεκκινήσετε για να επαναφέρετε σε βελτιστοποιημένη κατάσταση λειτουργίας. Η λογική είναι αρκετά παρόμοια με το ανθρώπινο σώμα. Εάν δεν κοιμάστε ή δεν κοιμάστε, μια γρήγορη επανεκκίνηση ή ένας υπνάκος θα κάνει μεγάλη διαφορά στο να κάνετε το σώμα σας να λειτουργεί για την ημέρα.
Εάν επιβραδύνεται λόγω εκτεταμένης χρήσης, θα πρέπει να το επανεκκινήσετε για να επαναφέρετε σε βελτιστοποιημένη κατάσταση λειτουργίας.
Αναπνεύστε και χαλαρώστε. Εάν δεν έχετε απολύτως χρόνο να πάρετε έναν υπνάκο, αφιερώστε μερικά λεπτά για να χαλαρώσετε σε καθιστή θέση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εισπνεύστε και εκπνεύστε με πεποίθηση. Δίνοντας στο σώμα σας το οξυγόνο που χρειάζεται θα σας βοηθήσει να το διατηρήσετε. Τα λίγα λεπτά της χαλαρής αναπνοής μπορεί να είναι το άκρο που χρειάζεστε για να εκτελέσει το σώμα σας.
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Αντί για τη συμβατική ζάχαρη, υδατάνθρακες και καφεΐνη που έχουν συνηθίσει οι περισσότεροι άνθρωποι, τρώνε περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες όπως λαχανικά, αυγά και κρέας. Η πρωτεΐνη θα αναζωογονήσει τους μύες σας και θα τη βοηθήσει να λειτουργεί κανονικά. Μια μπάρα πρωτεΐνης θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή για φαγητό, βεβαιωθείτε ότι δεν έχει πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες, καθώς αυτό σίγουρα δεν είναι καλό για το σώμα.
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να περάσετε την ημέρα και μόλις φτάσετε στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι αντισταθμίζετε την έλλειψη ύπνου που βιώσατε την άλλη νύχτα. Σύμφωνα με μελέτες, ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 6 έως 8 ώρες ύπνου καθημερινά για να επιτρέψει στο σώμα του να επισκευάσει και να αναζωογονήσει τις εσωτερικές του λειτουργίες.
