Πώς να χειριστείτε μια ενοχλητική στιγμή στην εργασία;

Κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας εργασίας, μπορεί να έχετε κάνει ένα ή δύο πράγματα που προκαλούν ταπείνωση στον εαυτό σας ή σε άλλους ανθρώπους. Εδώ είναι πώς να χειριστείτε στιγμές όπως αυτές:

1. Γνωρίστε ότι όλοι είναι άνθρωποι και είναι επιρρεπείς σε κάποια στιγμή ταπείνωση. Διαδώστε την ευθύνη και συνειδητοποιήστε το γεγονός ότι όσοι έχουν παρακολουθήσει την ταπεινωτική σας στιγμή μπορεί να είχαν παρόμοιες εμπειρίες. Ακριβώς αυτή η γνώση είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.
2. Μην εστιάζετε υπερβολικά την εκδήλωση. Οι άνθρωποι σκέφτονται συνεχώς τα πράγματα, έτσι μπορεί να σκεφτούν τι έχετε κάνει για λίγα λεπτά, αλλά γρήγορα πηγαίνετε σε άλλες σκέψεις. Αν συνεχίσετε να αντιδράτε σε αυτό, θα θυμάστε απλώς στους ανθρώπους ό, τι συνέβη και θα ενισχύσουν τις αρχικές τους αντιδράσεις. Η διατήρηση ενός ήρεμου τρόπου δείχνει τον επαγγελματισμό και την ψυχραιμία σας στην αντιμετώπιση δυσμενών καταστάσεων.
3. Εάν η ενοχλητική στιγμή περιλαμβάνει άλλους ανθρώπους, σκεφτείτε πώς να διαχυθεί η ένταση. Θα μπορούσατε να αλλάξετε ομαλά το θέμα ή να αναδείξετε καλά σημεία για το τι συνέβη. Μπορείτε επίσης να επισημάνετε το γεγονός ότι αυτό συμβαίνει σε όλους, οπότε δεν υπάρχει λόγος να κάνετε μια μεγάλη υπόθεση από αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, θα θυμάστε ότι είναι κάποιος που είναι γενναίος και αρκετά έξυπνος για να αντιμετωπίσει μια ενοχλητική κατάσταση και να την καταστήσει καλά στο τέλος.
4. Εάν το ενοχλητικό πράγμα είναι εντελώς δικό σας λάθος, τότε μην το κατηγορείτε σε κάποιον άλλο. Διαχειριστείτε το λάθος σας και πείτε ότι συνειδητοποιείτε τι έχετε κάνει και επίσης πείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε για να διορθώσετε το λάθος. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το παρακολουθείτε έτσι, παρόλο που οι άνθρωποι μπορεί να θυμούνται την ταπεινωτική σας δράση, θα σκεφτούν επίσης πώς έχετε αλλάξει προς το καλύτερο εξαιτίας αυτής.

   

5. Εάν άλλα άτομα σας προκαλούν ταπείνωση, αξιολογήστε τις συνθήκες εργασίας και τις σχέσεις σας και σκεφτείτε τι μπορεί και τι δεν μπορεί να αλλάξει. Επίσης, διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας όσο περισσότερο μπορείτε για να μην περιπλέξετε την κατάσταση.
6. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να χειριστείτε μια ενοχλητική κατάσταση μόνοι σας και νομίζετε ότι μπορεί να σας έχει τραυματίσει ψυχολογικά, τότε σκεφτείτε να πάτε σε έναν σύμβουλο ή έναν ψυχολόγο. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις διαδικασίες σκέψης, τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις σας στο γεγονός και επίσης να ανακαλύψετε και να αντιμετωπίσετε κρυμμένους παράγοντες που προκαλούν την υπερβολική σας αμηχανία.
7. Εάν η ενοχλητική στιγμή δεν έχει συμβεί ακόμη, τότε πιθανότατα να σκεφτείτε πράγματα που θα μπορούσαν να πάνε στραβά. Εάν ναι, τότε αρνηθείτε να παραδώσετε τη συνήθεια να σκέφτεστε αρνητικά. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να σκεφτείτε τα πιθανά λάθη που θα μπορούσαν να συμβούν όταν κάνετε αυτό που σκοπεύετε να κάνετε, να γνωρίζετε την πιθανότητα κάθε εκδήλωσης και να προετοιμαστείτε καλά ώστε να αποφύγετε να ταπεινωθείτε. Απλώς θυμηθείτε να μην παρακάνετε τη σκέψη και τον προγραμματισμό, γιατί αυτό θα σας κάνει να χάσετε την εστίασή σας και να αυξήσετε τον κίνδυνο να διαπράξετε λάθος. Εάν το άγχος σας ενοχλεί συνεχώς, σκεφτείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια.

Το κλειδί για το χειρισμό ενοχλητικών στιγμών είναι ταπεινός και εστιασμένος Κανείς δεν είναι τέλειος, και όλοι είναι υποχρεωμένοι να κάνουν λάθος, αλλά το σημαντικό είναι να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε, ανεξάρτητα από το τι νιώθετε αυτή τη στιγμή.