Θα χρειαστείτε ώριμο μάνγκο, μπανάνα, αβοκάντο, μπρόκολο, σπανάκι, μαϊντανό, γάλα, πάγο και μπλέντερ για να συνδυάσετε το smoothie σας.
Όταν φτιάχνεις smoothies, όλα πάνε. Μπορείτε να βάλετε σχεδόν οτιδήποτε θέλετε. Μπορείτε και τα δύο να χρησιμοποιείτε φρούτα και λαχανικά ταυτόχρονα. Δεν υπάρχει όριο σε ό, τι μπορείτε και δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Δεδομένου ότι είναι φρούτα και λαχανικά, δεν μπορείτε ποτέ να έχετε πάρα πολλά. Όσο περισσότερο βάλετε το smoothie σας, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά θα λάβει το σώμα σας. Δεν θα πιστέψετε πόσο καλή γεύση πράσινων καταφερτζήδων συνδυάζεται καλά με άλλα συστατικά. Η παραγωγή πράσινων smoothies θα σας κάνει να σας αρέσουν τα λαχανικά που δεν θα τρώτε κανονικά. Εάν θέλετε να αρχίσετε να πίνετε πράσινα smoothies για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές, αυτή η συνταγή θα σας κάνει να θέλετε τα λαχανικά περισσότερο από ποτέ.
Τι θα χρειαστείτε για το smoothie σας; Θα χρειαστείτε ώριμο μάνγκο, μπανάνα, αβοκάντο, μπρόκολο, σπανάκι, μαϊντανό, γάλα, πάγο και μπλέντερ για να συνδυάσετε το smoothie σας. Αυτά τα φρούτα και λαχανικά δεν είναι οι μόνες επιλογές που έχετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά. Έχετε δωρεάν έλεγχο σε ό, τι μπορείτε να προσθέσετε. Αυτά τα συστατικά είναι απλώς προτάσεις. Μπορείτε να τα τροποποιήσετε ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Προετοιμάστε τα υλικά. Κόψτε το μάνγκο, το αβοκάντο και την μπανάνα σε μικρά κομμάτια. Για το μπρόκολο και το σπανάκι, δεν χρειάζεται να βγάζετε τους μίσχους. Μπορείτε επίσης να τα προσθέσετε στο smoothie. Ρίξτε φρέσκο γάλα σε ένα ψηλό ποτήρι.
Μίγμα. Πρώτα, ανακατέψτε τον πάγο έως ότου δεν φαίνονται μεγάλα κομμάτια. Στη συνέχεια, ανακατέψτε το μάνγκο, το αβοκάντο και την μπανάνα μέχρι πολύ καλά. Προσθέστε το γάλα και ανακατέψτε για άλλα τριάντα δευτερόλεπτα. Θα έχετε τώρα ένα κίτρινο πράσινο μείγμα. Προσθέστε όσα μπρόκολα και σπανάκι θέλετε. Η ποσότητα των λαχανικών πρέπει να είναι μεγαλύτερη από τα φρούτα. Ανακατέψτε μέχρι να είναι όλα καλά και λασπωμένα. Βεβαιωθείτε ότι το smoothie σας δεν είναι πολύ παχύ και δεν είναι πολύ υδαρές.
Ρίχνουμε. Μόλις επιτύχετε την τέλεια συνοχή του πράσινου smoothie σας, ρίξτε ένα ψηλό ποτήρι και γαρνίρετε με μαϊντανό στην κορυφή. Μπορείτε σίγουρα να φάτε το μαϊντανό γαρνιτούρα μετά.
Πίνοντας υγιείς πράσινους smoothies
Η παραγωγή πράσινων smoothies θα σας κάνει να σας αρέσουν τα λαχανικά που δεν θα τρώτε κανονικά.
Το γάλα δεν είναι η μόνη επιλογή για το υγρό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε νερό, φρέσκο χυμό φρούτων ή νερό καρύδας. Χρησιμοποιήστε αυτό που προτιμάτε και που θα συμπληρώσει τη γεύση των φρούτων και λαχανικών που θα χρησιμοποιήσετε στο smoothie σας. Προετοιμάστε τον εαυτό σας για να πίνετε δύο ποτήρια πράσινο smoothies κάθε μέρα Σε λίγους μήνες θα δείτε σίγουρα τα οφέλη από την κατανάλωση υγιεινών πράσινων smoothies.
Δεδομένου ότι τα πράσινα smoothies αποτελούνται από φρούτα και λαχανικά, θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να προσθέσετε πολύ απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες στο σύστημά σας. Κάντε ένα όποτε θέλετε να έχετε ένα smoothie. Να εφοδιάζετε πάντα το ψυγείο σας με φρούτα και λαχανικά, ώστε να μπορείτε να το φτιάξετε όποτε επιθυμείτε ένα υγιές χτύπημα smoothie. Κάνετε αυτό συχνά και σε καμία στιγμή δεν θα παρατηρήσετε ότι χάνετε αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά και ταυτόχρονα το σώμα σας καθαρίζεται από τοξίνες που υπάρχουν από τα διάφορα είδη τροφών που καταναλώνετε.
