Εάν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος μακριά και να χάσετε βάρος με πιο υγιεινό τρόπο, χρειάζεται λίγος χρόνος.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να το κάνετε με τον παλιομοδίτικο τρόπο μέσω της διατροφής και της άσκησης. Ωστόσο, εάν ο χρόνος είναι ουσιαστικός και πρέπει να φαίνεται πιο λεπτός σε μια εβδομάδα, πρέπει να λάβετε κάποια δραστικά μέτρα.
Υφιστάμενη ιατρική κατάσταση
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
Δοκιμάστε οποιαδήποτε από αυτές τις γρήγορες επιδιορθώσεις. Αυτό προορίζεται μόνο για χρήση έκτακτης ανάγκης, όπως εάν ξαφνικά ανακαλύψετε ότι πρέπει να πιέσετε το μπικίνι σας τις επόμενες μέρες ή έχετε μια άμεση ειδική περίσταση στην οποία πρέπει να φανείτε ο καλύτερος. Εάν έχετε προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τροποποιήσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για κάποια άμεση απώλεια βάρους.
Πινω πολυ νερο. Σταματήστε να πίνετε σόδα, κόλα, κρασί και οτιδήποτε άλλο. Ακόμα κι αν λέει ζάχαρη και θερμίδες, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη νερού για να ξεπλύνετε το σώμα σας. Όταν πεινάτε, πιείτε νερό. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο πιο γεμάτοι.
Εργαστείτε στους μυς του πυρήνα σας. Το μεσαίο τμήμα είναι όπου το λίπος τείνει να εναποτίθεται, οπότε ξεκινήστε μερικά Pilates και άλλες βασικές ασκήσεις. Αυτές είναι απλές αλλά έντονες κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να αναμορφώσουν γρήγορα το σώμα σας. Θα αισθανθείτε τον πόνο στους πονεμένους μύες σας, αλλά εάν το κάνετε τακτικά για ολόκληρη την εβδομάδα, μπορεί να παρατηρήσετε μια μικρή αλλαγή στο σώμα σας.
Ξεκινήστε τζόκινγκ. Ενισχύστε το μεταβολισμό σας και αρχίστε γρήγορα να καίτε λίπος. Πρέπει να κάνετε ασκήσεις καρδιο για να αρχίσετε να φαίνετε πιο αδύναμοι. Το σώμα σας χρειάζεται τουλάχιστον τριάντα λεπτά άσκησης πριν το σώμα σας αρχίσει να καίει λίπος, οπότε προχωρήστε και κάντε ιδρώτα.
Σταματήστε να τρώτε υδατάνθρακες. Παραλείψτε τα ζυμαρικά, το ψωμί, το ρύζι, τις πατάτες και άλλους υδατάνθρακες για την εβδομάδα που προσπαθείτε να φαίνετε πιο αδύνατοι. Όταν τρώτε υδατάνθρακες, φαίνεται ότι πηγαίνει κατευθείαν στην κοιλιά, τους γοφούς και το πισινό σας. Διατηρήστε την άπαχη πρόσληψη πρωτεΐνης αλλά μειώστε το ρύζι, τα μακαρόνια και το ψωμί.
Τρώτε πολλές φυτικές ίνες από φρούτα και λαχανικά. Αντί να τρώτε πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα, προτιμήστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρέσκα φρούτα και ατμό ή φρέσκα λαχανικά. Το να τρώτε φρέσκο όχι μόνο θα σας κάνει να φαίνεστε πιο λεπτός μετά από μια εβδομάδα, αλλά θα βελτιώσει επίσης τον τόνο και την υφή του δέρματός σας. Επίσης, η κίνηση του εντέρου σας θα γίνει πιο τακτική με την αυξημένη πρόσληψη ινών, ένα επιπλέον πλεονέκτημα εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα.
Πιείτε πράσινο τσάι.Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και βοηθά επίσης στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Εάν χρειάζεστε κάτι άλλο από το νερό για λίγο γεύση ή να με παραλάβετε το πρωί, αλλάξτε το πράσινο τσάι αντ 'αυτού. Θα βοηθήσει επίσης να απαλλάξει το σώμα σας από τοξίνες.
Πιείτε ένα θερμογόνο συμπλήρωμα. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα στην αγορά που ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να φαίνεται πιο αδύνατο. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν L-καρνιτίνη και χρώμιο. Θα παρατηρήσετε ότι το σώμα σας αισθάνεται πιο ζεστό και μπορεί να ιδρώνετε περισσότερο. Ορισμένα προϊόντα θα βοηθήσουν ακόμη και στην καταστολή της όρεξής σας. Ωστόσο, εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη ή εάν πάσχετε από ημικρανίες, ίσως χρειαστεί να το ξεχάσετε.
Φορέστε μαύρο. Από όλα τα χρώματα, το μαύρο είναι το πιο αδυνάτισμα, οπότε μην φοράτε αυτό το μικρό μαύρο φόρεμα αν θέλετε να φαίνεται πιο λεπτό. Φορέστε αντικείμενα με έναν τόνο για να εμφανίζονται και ψηλότερα. Μπορεί επίσης να θέλετε να φοράτε τακούνια, καθώς δίνει την ψευδαίσθηση των πιο αδύνατων ποδιών.
Χρησιμοποιήστε αναδιαμόρφωση εσώρουχα. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, γυρίστε στο Spanx και σε άλλα είδη αμαξώματος.
Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να το κάνετε μόνο σε βραχυπρόθεσμη βάση. Εάν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος μακριά και να χάσετε βάρος με πιο υγιεινό τρόπο, χρειάζεται λίγος χρόνος. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να χάνετε όχι περισσότερο από δύο έως τρία κιλά την εβδομάδα, εκτός εάν είστε υπό δίαιτα υπό την επίβλεψη γιατρού ή εάν έχετε υποβληθεί σε κάποιο άλλο πρόγραμμα.
