Πώς να χάσετε 10-9 κιλά χρησιμοποιώντας γκρέιπφρουτ;

Πολλές διατροφικές τάσεις έχουν έρθει και έχουν περάσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ιστορίας. Με όλο και περισσότερους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος και εξίσου μεγάλο αριθμό να κερδίσουν βάρος λόγω των υψηλών λιπαρών τροφίμων που υπάρχουν στην αγορά και των αλυσίδων γρήγορου φαγητού σήμερα, οι δίαιτες πωλούνται σε δεκάρα δεκάρα, και οι διαιτολόγοι εκμεταλλεύονται πολλοί πονηροί έμποροι. Η δίαιτα γκρέιπφρουτ, ωστόσο, είναι μια από τις δίαιτες που έχουν αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου. Ήδη αρκετές δεκαετίες, η διατροφή γκρέιπφρουτ εξακολουθεί να είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε 10 έως 9 κιλά σε μία ή δύο εβδομάδες. Αν θέλετε άμεση απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τη δίαιτα γκρέιπφρουτ, ακολουθούν τα βήματα.

1. Πίνουμε. Τα φρούτα σταφυλιών έχουν φυσικά ένζυμα που καθιστούν το μεταβολισμό και την καύση θερμίδων πολύ γρήγορα. Αυτά τα ένζυμα επιβιώνουν κατά την επεξεργασία, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ είναι εξίσου αποτελεσματική με οποιοδήποτε άλλο μέσο για την τοποθέτηση γκρέιπφρουτ στο σώμα σας. Πίνετε χυμό γκρέιπφρουτ πριν και κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος. Συνιστάται τουλάχιστον ένα ποτήρι ανά γεύμα για να αποκτήσει το σώμα σας αρκετά από τα ένζυμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό. Πίνοντας γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα, προσθέτετε επίσης περιεχόμενο στο στομάχι σας που θα σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις μερίδες τροφίμων που θα φάτε κατά τη διάρκεια του γεύματος.
2. Μισό κάθε γεύμα. Εκτός από το χυμό γκρέιπφρουτ, ωστόσο, τα πραγματικά φρούτα πρέπει να τρώγονται μετά από κάθε γεύμα. Επιλέξτε ένα γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους και φάτε τα μισά σε κάθε γεύμα. Τα φρούτα είναι καλύτερα όταν τρώγονται φρέσκα. Επειδή οι δίαιτες γκρέιπφρουτ βασίζονται σε ένζυμα, μπορείτε επίσης να φάτε τα φρούτα ανάμεσα στα γεύματα ως σνακ που θα κρατήσει το στομάχι σας ικανοποιημένο - χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε επιπλέον λίπη και έλαια στο σώμα σας. Λάβετε επίσης υπόψη ότι τα καλύτερα γκρέιπφρουτ για εσάς είναι η ροζ ποικιλία. Αυτά είναι πλούσια σε β-καροτένιο, εκτός από τη βιταμίνη C.

   

3. Μέτρια πρωτεΐνη και καβούρια. Ωστόσο, οι δίαιτες γκρέιπφρουτ δεν λειτουργούν μόνες τους. Θα πρέπει επίσης να προσαρμόσετε τις άλλες ομάδες τροφίμων που τρώτε τακτικά. Γενικά, η διατροφή γκρέιπφρουτ ταξινομείται ως δίαιτα μέτριας πρωτεΐνης και χαμηλών υδατανθράκων. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μικρότερες μερίδες κρέατος και να ελαχιστοποιείτε τους υδατάνθρακες όσο το δυνατόν περισσότερο. Το λευκό κρέας και τα ψάρια είναι μερικές από τις πιο υγιεινές επιλογές για εσάς και τα ψωμιά ολικής αλέσεως είναι οι καλύτερες πηγές υδατανθράκων για άτομα που κάνουν τη δίαιτα γκρέιπφρουτ.

Στο τέλος, ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης της απώλειας βάρους είναι μέσω μιας ολιστικής μεθόδου που λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τη διατροφή αλλά και την άσκηση. Η άσκηση, ωστόσο, δεν πρέπει να είναι πολύ δύσκολη για εσάς και για το ταραχώδες πρόγραμμά σας. Το περπάτημα στη δουλειά μπορεί ήδη να είναι μια καλή μορφή άσκησης, αρκεί να περπατάτε γρήγορα και να παίρνετε μεγαλύτερα μονοπάτια που θα χτίζουν έως και μισή ώρα χρόνου περπατήματος κάθε μέρα. Να θυμάστε επίσης ότι η δίαιτα με γκρέιπφρουτ είναι μια δέσμευση για την οποία πρέπει να είστε προετοιμασμένοι. Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα και πόσα κιλά χάνετε με τη δίαιτα, τα λιπαρά και τα λιπαρά μπορούν εύκολα να επιστρέψουν αν επιστρέψετε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.