Πώς να ελέγξετε την επιθυμία για φαγητό κατά τη διάρκεια της διατροφής σας;
Νικητία Μάκρη
• 3 λεπτά ανάγνωση
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας προς καλύτερη υγεία, οι μεγαλύτερες προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε είναι οι πόθοι που θα συμβούν τώρα και ξανά.
Εάν αποφασίζετε να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και ρίξετε μερικά επιπλέον κιλά, συγχαρητήρια! Το να έχεις την αποφασιστικότητα είναι πραγματικά το πρώτο βήμα προς την επίτευξη του στόχου βάρους σου. Το να είσαι σε φόρμα είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα πράγματα που θα μπορούσες να κάνεις για τον εαυτό σου και κάθε θυσία που συνεπάγεται αξίζει τον κόπο. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας προς καλύτερη υγεία, οι μεγαλύτερες προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε είναι οι πόθοι που θα συμβούν τώρα και ξανά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον τρόπο ελέγχου τους:
Κρατήστε τον πειρασμό μακριά από εσάς. Αυτό θα ήταν το μοναδικό καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για να διατηρήσετε την επιθυμία για φαγητό. Διατηρήστε το ψυγείο σας εφοδιασμένο μόνο με υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, ξηροί καρποί, δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως και λαχανικά. Κρατήστε ένα βάζο με αποξηραμένα φρούτα στο χώρο του γραφείου σας. Κρατήστε μακριά όλα τα σκουπίδια και τη ζάχαρη μακριά. Με αυτόν τον τρόπο, εάν δοκιμάσετε πόθο για φαγητό, θα φτάνατε αυτόματα σε κάτι που θα ωφελήσει το σώμα σας.
Παντοπωλείο παντοπωλείο
Κάντε τα ψώνια σας όταν είστε γεμάτοι. Όταν πηγαίνετε σε ένα μανάβικο πεινασμένο, είναι σαν να πολεμάτε χωρίς όπλα και χωρίς προπόνηση. Πρέπει να πάτε σε ένα παντοπωλείο που νιώθει γεμάτος και με μια λίστα και θα μπορούσατε καλύτερα να αντισταθείτε στον πειρασμό να αγοράσετε αυτή τη νέα γεύση της αγαπημένης σας μάρκας μάρκες.
Αυτό θα ήταν το μοναδικό καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για να διατηρήσετε την επιθυμία για φαγητό.
Ένυδρο, ένυδρο, ένυδρο! Πολλές φορές, η πείνα που μπορεί να νιώσετε είναι πραγματικά δίψα σε μεταμφίεση. Όταν αισθάνεστε μια επιθυμία φαγητού να μπαίνει, προσπαθήστε να την ηρεμήσετε πίνοντας ένα ποτήρι ή δύο νερό. Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα πάει η επιθυμία των τροφίμων σας μετά από αυτό. Και το καλύτερο για αυτό είναι ότι το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει αρκετό νερό και η κατανάλωσή του θα επιταχύνει ακόμη και τον μεταβολισμό σας.
Προσέξτε κάθε πράγμα που βάζετε στο στόμα σας. Σκεφτείτε το σώμα σας ως ένα ακριβό αυτοκίνητο. Δεν θα θέλατε να βάλετε κανένα σκουπίδια στον κινητήρα ενός αυτοκινήτου, έτσι; Και το σώμα σας υπερβαίνει ακόμη και αυτήν την αναλογία - τίποτα δεν θα μπορούσε να δείξει πόσο πολύτιμο είναι το σώμα και η υγεία σας για τη ζωή σας. Με αυτόν τον τύπο νοοτροπίας, είναι ευκολότερο να αποφύγετε τρόφιμα που θα είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Καταγράψτε όλα όσα τρώτε και προσέξτε εάν αυτό που βάζετε στο σώμα σας είναι επιβλαβές ή επωφελές για εσάς.
Επιπλέον, προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις στιγμές που δοκιμάζετε την επιθυμία για φαγητό. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι υπάρχει μια τάση σε αυτό. Μόλις προσδιορίσετε τους συγκεκριμένους χρόνους που δοκιμάζετε τις επιθυμίες, θα πρέπει να είστε σε θέση να εξοπλίσετε τον εαυτό σας για να καταπολεμήσετε αυτούς τους πόθους.
Συμμετέχετε στη βοήθεια των φίλων και των μελών της οικογένειάς σας. Με τη συμμετοχή των φίλων και των μελών της οικογένειάς σας, θα απαλλαγείτε από μέρος του βάρους της υγιεινής διατροφής.
Εκεί το έχετε! Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους για τον έλεγχο της επιθυμίας των τροφίμων κατά τη διάρκεια της διατροφής σας. Περιμένετε να περάσετε κάποιες μέρες όταν θα μπορούσατε να παραδοθείτε στον πειρασμό σας, αλλά το πιο σημαντικό είναι να επιστρέψετε στο βαγόνι διατροφής και να συνεχίσετε το ταξίδι σας προς καλύτερη υγεία! Καλή τύχη!
