Πώς να δημιουργήσετε συνταγές για να σας βοηθήσουμε να φαίνεστε και να νιώθετε νεότεροι;

Η τυπική ευρωπαϊκή δίαιτα μας καταναλώνει ενέργεια και προκαλεί πρόωρη γήρανση. Αυτό οφείλεται στην υψηλή ποσότητα επεξεργασμένων υδατανθράκων που έχουμε ρυθμιστεί να καταναλώνουμε.

Οι υδατάνθρακες που προέρχονται από οποιαδήποτε άλλη πηγή εκτός από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως (στην πραγματικότητα από ένα αγρόκτημα, όχι από έναν όμιλο τροφίμων) έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας, διαταράσνοντας την ισορροπία των ορμονών μας.

Όμως, δεδομένου ότι καταναλώνουμε ζυμαρικά, ψωμιά και άλλα δημητριακά για τόσο καιρό, δυσκολεύουμε να δημιουργήσουμε υγιεινές συνταγές που θα μας βοηθήσουν να δούμε και να νιώσουμε νεότεροι.

Πριν προχωρήσετε σε μια διατροφή μόδας, βεβαιωθείτε ότι είναι γεμάτη από ολόκληρα φυσικά τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, πρέπει να μείνετε μακριά από τις "δίαιτες" όπως είναι. Δεν φαίνονται ποτέ πρακτικά, και συχνά είναι αδύνατο να κολλήσουν για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα. Αυτό που θέλετε να κάνετε είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής και διατροφής που να είναι ευέλικτο και να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, ενώ ταυτόχρονα σας βοηθά να αισθάνεστε και να φαίνεστε νεότεροι.

Βήμα 1

Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία μιας συνταγής για να φαίνεται και να νιώθετε νεότεροι είναι να ξεκινήσετε με την αγαπημένη σας πηγή πρωτεΐνης. Για τους περισσότερους από εμάς πρόκειται να διαλέξουμε ένα ζωικό κρέας. Όμως, υπάρχουν πολλές επιλογές για χορτοφάγους, vegans και ωμά φαγητά εκεί έξω.

Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για να βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί και να επιδιορθωθεί. Θα βοηθήσει τους μύες σας να σταματήσουν να επιδεινώνονται, βοηθώντας στην αύξηση του μεταβολισμού σας.

Βήμα 2

Το δεύτερο βήμα είναι να εντοπίσετε τα αγαπημένα σας λαχανικά ή να συνδυάσετε λαχανικά. Η επιλογή μιας σακούλας μεικτών λαχανικών από τον καταψύκτη είναι απολύτως αποδεκτή. Μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει ο ουρανίσκος των κατεψυγμένων λαχανικών, οπότε η προσκόλληση στα φρέσκα λαχανικά είναι μια καλύτερη επιλογή για αυτούς.

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι μπορείτε να φάτε όσα από αυτά τα λαχανικά θέλετε. Εάν αισθάνεστε πιο πεινασμένοι ή ταΐζετε μεγάλους τρώγοντες, γεμίστε το πιάτο τους με πολλά λαχανικά.

Τα λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που σας βοηθούν να φαίνεστε και να αισθάνεστε νέοι. Χωνεύονται επίσης αργά, προκαλώντας πολύ χαμηλές αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα σας βοηθώντας να διατηρηθεί η παραγωγή ορμονών σας σε υψηλή ταχύτητα.

Βήμα 3

Το τρίτο βήμα είναι να βρείτε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά και σάλτσα. Οι βασικές σάλτσες ντομάτας φαίνεται να ταιριάζουν με τα πάντα, όπως και ο ιταλικός τύπος σάλτσας.

Ίσως να αισθάνεστε σαν να προσθέτετε λίγο λάδι με τα μπαχαρικά σας που είναι αρκετά καλό για εσάς. Το λίπος στο λάδι θα βοηθήσει να ικανοποιήσει τα επίπεδα πείνας και να αυξήσει την παραγωγή "Life Hormone". Και όπως ανέφερα και σε άλλα άρθρα, τα "Life Hormones" σας είναι απαραίτητα για να σας βοηθήσουν να φαίνεστε και να νιώθετε νεότεροι.

Βήμα 4

Συνδυάστε τα παραπάνω στοιχεία. Μπορείτε είτε να αναμίξετε τα λαχανικά, τις πρωτεΐνες και τη σάλτσα μαζί σε ένα μπολ (το προσωπικό μου αγαπημένο), είτε απλά να τα συνδυάσετε σε ένα πιάτο, και να προσθέσετε τη σάλτσα σε οποιοδήποτε συστατικό για το οποίο προτιμάτε.

Το να ψάχνετε και να αισθάνεστε υπέροχα είναι να διορθώσετε την ανισορροπία των ορμονών και να σας βοηθήσουμε να αυξήσετε την παραγωγή "Life Hormone" (τεστοστερόνη και αυξητική ορμόνη)

Οι συνταγές που σας επιτρέπουν να το κάνετε αυτό είναι υψηλότερες σε υγιεινή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτριες σε πρωτεΐνες και χαμηλές σε υδατάνθρακες που προέρχονται κυρίως από μια μεγάλη ποσότητα λαχανικών ή ακόμη και φρούτων.