Ο μόνος τρόπος για να νικήσετε πραγματικά την επιθυμία των τροφίμων είναι να μάθετε πώς να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να παραδώσετε.
Οι πρόγονοί μας είχαν τα λιγότερα εργαλεία και ζούσαν σε περιβάλλοντα που είχαν περιορισμένους πόρους όπου ήταν πάντα σε κίνδυνο πείνας και θανάτου. Ως αποτέλεσμα, το ανθρώπινο σώμα ανέπτυξε έναν τρόπο να χειριστεί μια κατάσταση λιμοκτονίας και λιγοστών πόρων: είμαστε προγραμματισμένοι να αναζητήσουμε και να λαχταρούμε για τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, επειδή αυτά τα τρόφιμα θα ήταν τα πιο απαραίτητα στην άγριος. Ωστόσο, οι άνθρωποι σήμερα ζουν σε ένα περιβάλλον άφθονο, αν όχι υπερβολικό. Αντί να χρειαστεί να κυνηγήσουμε το φαγητό μας, μπορούμε απλά να περπατήσουμε στο δρόμο προς το πλησιέστερο παντοπωλείο για να ικανοποιήσουμε την επιθυμία μας για φαγητό. Αυτό οδήγησε σε συνεχή αύξηση της συχνότητας της παχυσαρκίας, ειδικά στις ανεπτυγμένες χώρες.
Μπορεί να είναι από την επιθυμία σας να έχετε μια καλύτερη φιγούρα ή απλά να έχετε ένα πιο υγιές σώμα.
Η παχυσαρκία μπορεί να εντοπιστεί σε ανεξέλεγκτες δίαιτες, οι οποίες είναι συνήθως αποτέλεσμα της ανικανότητας ενός ατόμου να αντιμετωπίσει την επιθυμία του για φαγητό. Για να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία, πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τους πόθους των τροφίμων. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την επιθυμία για φαγητό.
Ξεκινήστε με ένα συγκεκριμένο όραμα για την αλλαγή που θέλετε να επιτύχετε. Μπορεί να είναι από την επιθυμία σας να έχετε μια καλύτερη φιγούρα ή απλά να έχετε ένα πιο υγιές σώμα. Πρέπει να θέσετε στόχους για απώλεια βάρους ή βελτίωση της εικόνας του σώματος. Εκτός από τους στόχους, θα πρέπει να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα για τον εαυτό σας που είναι ρεαλιστικό και εφικτό. Μην πηγαίνετε με τεράστιους υψηλούς στόχους που θα οδηγήσουν αναπόφευκτα σε αποτυχία και απογοητευμένοι. Έχοντας μια σειρά από μικρούς, αλλά εφικτούς, στόχους σας επιτρέπει να συμμορφώνεστε καλύτερα με το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, δίνοντάς σας μια αίσθηση ολοκλήρωσης κάθε φορά που πετυχαίνετε.
Καθώς ξεκινάτε την τροποποίηση της διατροφής σας, συμπληρώστε το με ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή άσκησης. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης: το μόνο που χρειάζεται είναι η πειθαρχία να δεσμευτείτε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά. Τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι τριπλάσια: βελτιώνετε την προσωπικότητά σας και τη συνολική φυσική σας κατάσταση, ενισχύετε επίσης την αυτοπειθαρχία σας (απαραίτητη για να κολλήσετε σε ένα ελεγχόμενο πρόγραμμα διατροφής) και το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μειώνουν την επιθυμία σας για πρόχειρο φαγητό και άλλες επιθυμίες φαγητού. Η νίκη ενός καθιστικού τρόπου ζωής είναι κεντρική για να νικήσετε την επιθυμία των τροφίμων σας.
Θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε καλύτερα τρόφιμα. Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Ο μόνος τρόπος για να νικήσετε πραγματικά την επιθυμία των τροφίμων είναι να μάθετε πώς να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να παραδώσετε. Ο καλύτερος τρόπος είναι να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα: εξαλείψτε όλα τα απλά σάκχαρα (σοκολάτες, καραμέλες, γλυκά κ.λπ.), αλμυρά τρόφιμα (μάρκες, μεταποιημένα τρόφιμα, άχρηστα τρόφιμα κ.λπ.) και λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή σας. Εάν δεν σταματήσετε να τρώτε αυτά τα είδη τροφίμων, θα καταλήξετε πάντα να δικαιολογείτε "μόνο ένα δάγκωμα περισσότερο". Αυτό δεν θα σας βοηθήσει να νικήσετε την επιθυμία των τροφίμων σας. Στην πραγματικότητα, παραδίδοντας, ενισχύετε απλώς την επιθυμία σας για φαγητό. Αυτό θα απαιτήσει πολλή πειθαρχία στο τέλος σας και αυτοέλεγχο.
Αντικαταστήστε τα πιο υγιεινά τρόφιμα
Πάντα να επιστρέφετε στους στόχους σας. Θυμηθείτε ότι θέλετε να επιτύχετε κάτι και για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να απαιτήσετε πολλή θυσία. Αντικαταστήστε τα πιο υγιεινά τρόφιμα όπως τα λαχανικά για να μειώσετε την πείνα. Τρώτε με μικρά και συχνά ταΐσματα αντί για τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν τελικά να κατακτήσετε την επιθυμία των τροφίμων σας.
