Πώς να διορθώσετε την ορμονική ανισορροπία;

Η ανισορροπία ορμονών μπορεί να προκαλέσει καταστροφικά αποτελέσματα στα επίπεδα ενέργειας, τη λίμπιντο, τη σύνθεση του σώματος και τη συνολική ποιότητα ζωής. Όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης και ορμόνης ανάπτυξης (Life Hormone) είναι εκτός ισορροπίας, κινδυνεύετε να αναπτύξετε πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και πολλά άλλα.

Υπάρχουν τέσσερα βήματα για τη διόρθωση της ανισορροπίας ορμονών.

1. Η διατροφή και η διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης, ή μπορεί να σταματήσει εντελώς την παραγωγή. Για να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης, πρέπει να καταναλώσετε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (περίπου 40%), μέτρια σε πρωτεΐνες (περίπου (25-35%) και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που προέρχονται κυρίως από λαχανικά (περίπου 20-30%) Όταν καταναλώνετε πάρα πολλούς απλούς υδατάνθρακες, η παραγωγή ινσουλίνης σας αποβάλλει την παραγωγή ορμονών σας, αλλά εάν καταναλώνετε πολύ λίπος και σύνθετους υδατάνθρακες, μπορείτε επίσης να προκαλέσετε ανισορροπίες. Είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, που προέρχεται κυρίως από ζωικές πρωτεΐνες, που περιέχουν πολλά υγιή λίπη και ολόκληρα λαχανικά και φρούτα.
2. Η προπόνηση δύναμης είναι σημαντική για να αυξήσετε τα επίπεδα ορμονών ζωής και να διορθώσετε τις ανισορροπίες. Όλες οι ασκήσεις δύναμης θα αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης σας, αλλά μερικοί το κάνουν καλύτερα από άλλους. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας με αναποτελεσματικές ασκήσεις που εστιάζουν σε χαμηλά βάρη και υψηλές επαναλήψεις ή επικεντρωθείτε σε μία ομάδα μυών. Οι καλύτερες ασκήσεις για την αύξηση της τεστοστερόνης φυσικά σε γυναίκες και άνδρες είναι σύνθετες ασκήσεις που χρησιμοποιούν πολλές ομάδες μυών. Αυτό θα περιλαμβάνει καταλήψεις, Overhead Presses, Bench Presses, Pull-ups / downs και άλλους ολυμπιακούς ρυθμούς ανελκυστήρες.
3. Απομακρύνετε το αργό, βαρετό, σταθερό καρδιακό ρυθμό, εάν είστε σοβαροί για τη διόρθωση της ανισορροπίας των ορμονών. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ολοκλήρωση καρδιο τύπου σπριντ αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης πάνω από 300 φορές υψηλότερη από την καρδιο σταθερού ρυθμού, η οποία θα ενισχύσει τις προσπάθειες απώλειας λίπους και θα σας βοηθήσει να χτίσετε αυτό το άπαχο σέξι σώμα που ονειρεύεστε να έχετε. Ένα τυπικό διάστημα θα μοιάζει με αυτό: 30-90 δευτερόλεπτα εργασίας υψηλής έντασης (ένταση 80) και στη συνέχεια 30-120 δευτερόλεπτα ανάκτησης (ένταση 30). Μπορείτε να το επαναλάβετε 6-8 φορές και θα πάρετε μια πιο αποτελεσματική προπόνηση που θα βοηθήσει στη διόρθωση της ανισορροπίας των ορμονών και θα αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών της ζωής σας (τεστοστερόνη και αυξητική ορμόνη).
4. Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή εάν είστε άνω των 30 ετών. Βεβαιωθείτε ότι επισκέπτεστε έναν αξιόπιστο γιατρό που συνταγογραφεί μόνο βιο-πανομοιότυπες ορμόνες. Υπάρχουν διάφοροι πόροι που θα σας βοηθήσουν να βρείτε έναν γιατρό κατά της γήρανσης στην περιοχή σας.

Θυμηθείτε, η γήρανση είναι αναπόφευκτη, αλλά η εμφάνιση και η αίσθηση της ΠΑΛΙΑ είναι προαιρετική.