Πώς να κάνετε μια άσκηση προσώπου για να τονίσετε το πρόσωπό σας;

Η άσκηση είναι καλή για το σώμα, αλλά ξέρετε ότι είναι επίσης ευεργετικό για το πρόσωπο; Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να ασκηθείτε στο πρόσωπο. Τα παρακάτω βήματα είναι μερικοί από τους τρόπους τόνωσης και κυκλοφορίας του αίματος στο πρόσωπό σας. Μπορείτε να επαναλάβετε μια άσκηση προσώπου οκτώ φορές και στη συνέχεια να την εναλλάξετε με μια άλλη. Εάν βρίσκεστε στη δουλειά, μπορείτε να ασκήσετε ένα πρόσωπο ενώ μιλάτε σε κάποιον στο τηλέφωνο.

1. Πλήρης ρουτίνα προσώπου. Χτυπήστε και κάντε μασάζ σε όλα τα μέρη του προσώπου χρησιμοποιώντας όλα τα δάχτυλά σας. Αντιγράψτε αυτό που βλέπετε να κάνει η μασέρ σε ολόκληρο το σώμα σας στο πρόσωπό σας. Εάν θέλετε πλήρη πίεση, μπορείτε απλώς να χρησιμοποιήσετε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στο χαϊδεύοντας. Το τσίμπημα ή η χρήση του δείκτη και του αντίχειρα, μπορεί να γίνει εάν θέλετε μια ελαφρύτερη και πιο χαλαρή άσκηση προσώπου. Όχι μόνο αυτές οι ασκήσεις θα τονίσουν το πρόσωπό σας, αλλά θα διεγείρουν επίσης το αίμα και θα σας κρατήσουν ξύπνιοι αν είστε νυσταγμένοι.
2. Άσκηση στο μέτωπο. Τραβήξτε τα φρύδια σας το ένα προς το άλλο προς την κατεύθυνση της μύτης σας. Μετά από πέντε μετρήσεις, σπρώξτε τα φρύδια σας προς τα πάνω, σηκώνοντάς τα όσο το δυνατόν ψηλότερα. Η διεύρυνση των ματιών σας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το βήμα. Θα πρέπει να χαλαρώσετε ενδιάμεσα όταν τα δύο εναλλασσόμενα βήματα. Αυτή η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών απαλώντας τις.
3. Άσκηση. Κλείστε τα μάτια σας με χαλαρό τρόπο. Ενώ βρίσκεστε σε αυτήν τη θέση, μετακινήστε τα μάτια σας αριστερά, δεξιά, πάνω και κάτω. Βεβαιωθείτε ότι είστε καθισμένοι πριν κάνετε αυτήν την άσκηση. Μια άλλη άσκηση για τα μάτια είναι η εξής: Καθίστε. Με το κεφάλι ακίνητο και τα μάτια ανοιχτά όλη την ώρα, κοιτάξτε ευθεία μπροστά για πέντε δευτερόλεπτα. Κοιτάξτε προς τα αριστερά για 5 δευτερόλεπτα, προς τα δεξιά για πέντε δευτερόλεπτα, προς τα πάνω και προς τα κάτω για πέντε δευτερόλεπτα το καθένα επίσης.
4. Άσκηση στα μάγουλα. Βάλτε το δείκτη, το μεσαίο και το δακτύλιο σας δίπλα -δίπλα και σπρώξτε τα προς τα μάγουλά σας. Θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτήν την κίνηση χαμογελαστός όσο το δυνατόν πιο πλατιά. Αυτό θα σηκώσει τα μάγουλά σας και η προς τα κάτω κίνηση των δακτύλων θα τονίσει αυτό το μέρος του προσώπου σας.

   

5. Κινήσεις στόματος και χειλιών. Το άνοιγμα του στόματος σας όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντας ταυτόχρονα τα χείλη όσο πιο μακριά γίνεται, είναι μια εύκολη αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση. Μια άλλη μέθοδος προσποιείται ότι μασάτε τσίχλες. Βεβαιωθείτε ότι το στόμα σας είναι κλειστό. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να απελευθερώσετε ένταση στους μυς της γνάθου. Το τελευταίο παράδειγμα μιας πιθανής άσκησης είναι να τοποθετήσετε τα χείλη σας για να φιλήσετε κάποιον πολύ μακριά σας. Αυτό πρέπει να διαρκέσει 10 έως 15 λεπτά πριν από τη χαλάρωση.
6. Άσκηση στο πηγούνι. Καθίστε άνετα. Κοιτάξτε τον ουρανό ή την οροφή γέρνοντας το κεφάλι σας. Βάλτε το κάτω χείλος σας πάνω από το πάνω χείλος όσο το δυνατόν πιο ψηλά. Μείνετε σε αυτήν τη θέση μέχρι πέντε δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
7. Άσκηση στο λαιμό. Η πιο κοινή άσκηση στο λαιμό χρησιμοποιείται συνήθως ως άσκηση προθέρμανσης. Κάντε το σε διαστήματα οκτώ δευτερολέπτων. Ορθώσου. Κοιτάξτε προς τα αριστερά σας. Κοιτάξτε προς τα δεξιά σας. Πρόσωπο προς τα πάνω. Πρόσωπο προς τα κάτω. Μια άλλη διάσημη άσκηση του λαιμού είναι η άσκηση περιστροφής του αυχένα. Χρησιμοποιώντας το λαιμό σας ως το φυγοκεντρικό σημείο, περιστρέψτε το πρόσωπό σας προς τα δεξιά και στη συνέχεια αριστερόστροφα.

Κάνετε αυτές τις ασκήσεις προσώπου σωστά και τακτικά για να δημιουργήσετε ένα καλά τονωμένο και υγιές πρόσωπο.