Είναι η καυτή περίοδος και ενώ αναζωογονείτε τον εαυτό σας μπορεί να είναι καλό, οι επιπλέον θερμίδες και η έλλειψη διατροφής είναι συχνά μέρος της συμφωνίας. Επίσης, εάν δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, το παγωτό μπορεί να είναι μια νόστιμη αλλά επώδυνη επιλογή. Εάν έχετε αλλεργίες, είναι ακόμη χειρότερο. Πώς μπορείτε να ελέγξετε τις θερμίδες, το περιεχόμενο της κατεψυγμένης λιχουδιάς σας καθώς και τη θρεπτική του αξία; Απλός! Φτιάξτε τα δικά σας κατεψυγμένα μπαράκια! Είναι επίσης θρεπτικά και αναζωογονητικά. Μέσα σε λίγες ώρες, μπορείτε να απολαύσετε δροσιστικές, υγιεινές λιχουδιές. Πώς μπορείτε να τα φτιάξετε; Ας ανακαλύψουμε.
Συστατικά:
- Φρούτα (α) της επιλογής σας (αξίζει ένα φλιτζάνι)
- Χυμός ή γιαούρτι (χωρίς λιπαρά είναι μια πιο υγιεινή επιλογή)
Υλικά:
- Ένα μαχαίρι ή λαχανικό (αν θέλετε να κόψετε τα φρούτα σας)
- Ένα μπλέντερ (αν θέλετε να φτιάξετε φρουτώδες πουρέ)
- Ένα μεγάλο φλιτζάνι μέτρησης (2 φλιτζάνια)
- Δίσκοι σωματιδίων (4+)
- Μια κουταλιά της σούπας
Οδηγίες:
- Κόψτε, φέτες ή φτιάξτε έναν πουρέ φρούτων.
- Ρίξτε το χυμό ή το γιαούρτι στα μισά των δίσκων.
- Προσθέστε φρούτα.
- Συμπληρώστε κάθε δίσκο popsicle με χυμό ή γιαούρτι.
- Τοποθετήστε τους δίσκους popsicle στον καταψύκτη για τουλάχιστον 2 ώρες.
- Βγάλτε το κατεψυγμένο μπαρ σας από τον καταψύκτη και... απολαύστε!
Συμβουλές:
- Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο γιαούρτι, τα γιαούρτι χωρίς λιπαρά και χαμηλές θερμίδες είναι πιο υγιεινές επιλογές.
- Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε λίγο χυμό, οι συμπυκνωμένοι ή φρέσκοι χυμοί είναι πιο υγιεινές επιλογές.
- Ο τεμαχισμός ή η κοπή των φρούτων σας είναι καλός, αλλά προσέξτε τα μεγάλα κομμάτια καθώς παίρνουν περισσότερο χώρο και λιγότερο υγρό, καθιστώντας πιο δύσκολο να στερεοποιήσετε τη θεραπεία σας με το popsicle!
- Μην χρησιμοποιείτε περισσότερο από μια κουταλιά της σούπας πουρέ φρούτων, καθώς περισσότερο θα πάρει περισσότερο χρόνο για να παγώσει.
- Μην "ελέγχετε" τις παγωμένες ράβδους κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κατάψυξης, καθώς κάθε φορά που ανοίγετε τον καταψύκτη, η θερμοκρασία αυξάνεται, καθυστερώντας περισσότερο για να ολοκληρωθεί η διαδικασία κατάψυξης. Εάν πρέπει να κάνετε έλεγχο, περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν το κάνετε.
Όπως μπορείτε να δείτε, αναζωογονηθείτε με μια παγωμένη και υγιεινή θεραπεία είναι τόσο εύκολη όσο 1-2-3!
