Ψάχνετε για ένα γεύμα που θα σας γεμίσει χωρίς να κοστίσει έναν τόνο; Οποιοσδήποτε φοιτητής πρέπει να ξέρει πώς να κάνει ένα φτηνό γεύμα στο φούρνο μικροκυμάτων. Το πρόβλημα είναι ότι τα προσυσκευασμένα τρόφιμα (όπως τα δείπνα στην τηλεόραση) δεν είναι πολύ θρεπτικά και συνήθως δεν αποδίδονται πολύ καλά, αφού έχουν καταψυχθεί. Αυτό το απλό γεύμα μπορεί να φτιαχτεί σε λίγα λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων με υλικά που μπορείτε να διατηρήσετε. Κάθε γεύμα πρέπει να έχει πρωτεΐνη, άμυλο και λαχανικό. αν και αυτό το γεύμα είναι φθηνό, εξακολουθεί να περιλαμβάνει και τα τρία. Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε ένα φτηνό γεύμα στο φούρνο μικροκυμάτων:
Συστατικά και αναλώσιμα:
- Μια πατάτα
- Παγωμένα κοτομπουκιές
- Ένα κουτί με πράσινα φασόλια
- ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ
- Πιρούνι
- 2 μπολ με φούρνο μικροκυμάτων
- Ανοιχτήρι
- Μαχαίρι βουτύρου
- Βούτυρο, αλάτι ή πιπέρι (προαιρετικό)
- Ψητή πατάτα toppings
Κατευθύνσεις:
- Προετοιμάστε την πατάτα. Για να ψήσετε την πατάτα στο φούρνο μικροκυμάτων, πλύνετε πρώτα και σπρώξτε με ένα πιρούνι μερικές φορές, κάτι που θα επιτρέψει στον ατμό να διαφύγει ενώ μαγειρεύει. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το σε ένα μπολ και το φούρνο μικροκυμάτων για περίπου τέσσερα έως έξι λεπτά, ανάλογα με το μέγεθός του. Μπορείτε να το σπρώξετε με ένα πιρούνι για να δείτε αν είναι ακόμα μαλακό. Εάν η πατάτα είναι ακόμα σκληρή, φούρνο μικροκυμάτων για ένα ή δύο λεπτά. Όταν τελειώσετε, μην το κόψετε ακόμα. Ίσως θελήσετε να το καλύψετε με μια καθαρή πετσέτα κουζίνας για να τη διατηρήσετε ζεστή ενώ μαγειρεύετε το υπόλοιπο γεύμα σας.
- Μαγειρέψτε το κοτόπουλο. Τώρα, μαγειρέψτε τα κοτομπουκιές σας σύμφωνα με τις οδηγίες στο κουτί. Μπορείτε να φτιάξετε όσα ή λιγότερα θέλετε.
- Μαγειρέψτε τα πράσινα φασόλια. Ανοίξτε το κουτί με πράσινα φασόλια και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ χωρίς να στραγγίξετε κανένα υγρό από το κουτί. Το υγρό δεν θα στεγνώσει τα φασόλια καθώς μαγειρεύουν. Βεβαιωθείτε ότι το μπολ σας είναι ασφαλές για φούρνο μικροκυμάτων. Προσθέστε βούτυρο, αλάτι ή πιπέρι, αν προτιμάτε. Στη συνέχεια, φούρνο μικροκυμάτων τα φασόλια για ένα λεπτό.
- Τελειώστε την ψητή πατάτα σας. Τώρα που το υπόλοιπο γεύμα σας έχει μαγειρευτεί, ανοίξτε σε φέτες την ψητή πατάτα και τα γαρνιτούρα που έχετε στο χέρι, όπως τυρί ή βούτυρο.
- Απολαμβάνω! Αυτό το απλό γεύμα μπορεί να φτιαχτεί σε δεκαπέντε λεπτά ή λιγότερο, και είναι πολύ γεμάτο. Σε αντίθεση με τα περισσότερα ζεστά γεύματα, είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε. Επιπλέον, θα γνωρίζετε πραγματικά τι τρώτε, σε αντίθεση με τα δείπνα της τηλεόρασης με μη ικανοποιητικές μερίδες.
Αν ψάχνετε για ένα εύκολο και γρήγορο γεύμα που επίσης γεμίζει, δοκιμάστε το. Είναι εύκολο να φτιάξετε ένα φτηνό γεύμα στο φούρνο μικροκυμάτων. Εάν δεν σας αρέσουν τα πράσινα φασόλια, μπορείτε να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε άλλο κονσερβοποιημένο λαχανικό. Απλώς διαβάστε τις οδηγίες στο κουτί προτού τις μαγειρέψετε.
