Παίζει ρόλο στο μεταβολισμό, την παραγωγή ενέργειας, την κυκλοφορία του αίματος, την υγεία του εγκεφάλου και τη σεξουαλική υγεία.
Η νιασίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που αποτελεί ζωτικό συστατικό της ανθρώπινης διατροφής. Είναι επίσης γνωστό ως βιταμίνη Β3 ή νικοτινικό οξύ και μπορεί να βρεθεί σε διάφορους φυτικούς και ζωικούς ιστούς. Παίζει ρόλο στο μεταβολισμό, την παραγωγή ενέργειας, την κυκλοφορία του αίματος, την υγεία του εγκεφάλου και τη σεξουαλική υγεία. Παρακάτω είναι μια περίληψη ορισμένων από τα οφέλη του Niacin.
Βοηθά στην παραγωγή ενζύμων και ορμονών. Η νιασίνη βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής και της λειτουργίας περισσότερων από 50 ενζύμων που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την απελευθέρωση ενέργειας και την παραγωγή λίπους από υδατάνθρακες. Απαιτείται επίσης στην παραγωγή ορμονών φύλου και άλλων χημικών.
Βοηθά στη διατήρηση της σεξουαλικής υγείας. Η νιασίνη είναι γνωστό ότι αυξάνει την έκκριση βλέννας στο στόμα και τα σεξουαλικά όργανα, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική εμπειρία. Συνιστάται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες να λαμβάνουν νιασίνη επειδή είναι καλό για τη ροή του αίματος, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε καλύτερη σεξουαλική διέγερση. Επιπλέον, η νιασίνη έχει τη δυνατότητα να μιμείται τη φυσική έξαψη που παίρνουν άνδρες και γυναίκες από σεξουαλικό ενθουσιασμό και διέγερση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει ο όρος "Niacin flush".
Αποτρέπει τον διαβήτη στα παιδιά. Παραδοσιακά, η νιασίνη είναι γνωστό ότι αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, καθιστώντας την μια ασύμβατη θεραπευτική επιλογή για τον διαβήτη. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η χορήγηση αυτής της βιταμίνης σε χαμηλές δόσεις μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη, ειδικά σε παιδιά. Η εξήγηση για αυτό είναι ότι η νιασίνη βοηθά στην αύξηση του επιπέδου της πιο υγιεινής υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (HDL) χοληστερόλης στο αίμα, η οποία με τη σειρά της μειώνει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων και των ανθυγιεινών λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Επιπλέον, η νιασίνη βελτιώνει τα λιπίδια του αίματος, τα οποία συμπληρώνουν τη θεραπεία με στατίνη στον διαβήτη τύπου 2.
Ενισχύει την παροχή αίματος και την κυκλοφορία. Η νιασίνη είναι βασικό συστατικό στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ανοίγει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία βελτιώνουν τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στο σώμα. Αυτό βοηθά επίσης στη διατήρηση της φυσιολογικής πίεσης του αίματος και των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Η νιασίνη ενισχύει την παροχή αίματος και την κυκλοφορία, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου. Η νιασίνη ενισχύει την παροχή και την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Βοηθά επίσης στον έλεγχο της ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος που βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο. Μελέτες έχουν επίσης συνδέσει επαρκή πρόσληψη νιασίνης με την πρόληψη της νόσου του Alzheimer και της άνοιας. Σε ορισμένες μελέτες, η νιασίνη έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία της ημικρανίας και στη διατήρηση της ψυχολογικής ευεξίας.
Βοηθά στην παραγωγή ενέργειας. Ένα από τα βασικά συστατικά του μεταβολισμού του λίπους, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων είναι η νιασίνη. Αυτή η μεταβολική διαδικασία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή ενέργειας που χρειάζεται ο οργανισμός για την εκτέλεση των λειτουργιών του.
Βοηθά στην αποτοξίνωση. Η νιασίνη είναι αγγειοδιασταλτικό, που σημαίνει ότι διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των τριχοειδών αγγείων. Με τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, οι τοξίνες που μεταφέρουν, συμπεριλαμβανομένης της κακής χοληστερόλης, ξεπλένονται από το σώμα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να βρείτε πολλά προγράμματα αποτοξίνωσης βάσει αυτής της αρχής.
Αυτά τα οφέλη δείχνουν σαφώς ότι η νιασίνη παίζει ρόλο στην παραμονή υγιούς. Ωστόσο, αντί να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα νιασίνης, είναι καλύτερο να αυξήσετε την πρόσληψη νιασίνης λαμβάνοντας περισσότερες τροφές πλούσιες σε νιασίνη, όπως άπαχο κρέας, συκώτι, πουλερικά, γάλα, κονσέρβες σολομού και φυλλώδη πράσινα λαχανικά.
