Έτσι, το κλειδί είναι να κάψετε το σώμα σας γρήγορα και αποτελεσματικά από αυτές τις θερμίδες.
Ενισχυτές του μεταβολισμού που καίνε λίπος
Ο μεταβολισμός σας είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί τις θερμίδες που τρώτε. Και όλοι έχουμε ακούσει ότι εάν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, αυτό προκαλεί στο σώμα σας να αποθηκεύει λίπος και να αυξάνει το βάρος. Έτσι, το κλειδί είναι να κάψετε το σώμα σας γρήγορα και αποτελεσματικά από αυτές τις θερμίδες. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια, σκέφτεστε πιο καθαρά και θα έχετε ένα άπαχο και τακτοποιημένο σώμα χωρίς υπερβολικό λίπος. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να μάθετε πώς να επιταχύνετε φυσικά το μεταβολισμό σας:
Φάτε κάθε 2 ή 3 ώρες. Όταν διατηρείτε μια συνεχή τροφοδοσία θερμίδων μέσα σας, αυτό σηματοδοτεί στο σώμα σας, "Η τροφή είναι άφθονη. Δεν χρειάζεται να αποθηκεύσω λίπος." Αυτό ενθαρρύνει την απώλεια βάρους. Επιτρέπει επίσης στο σώμα σας να κάψει γρήγορα όλες αυτές τις θερμίδες που το ταΐζετε σταθερά όλη την ημέρα. Δίνεις κυριολεκτικά στον εαυτό σου περισσότερο "καύσιμο" για να τρέξεις, οπότε καταλήγεις με πιο ζωντανή ενέργεια. Είναι σαν να προσθέτουμε περισσότερα κάρβουνα σε μια μηχανή ατμού έτσι το τρένο μπορεί να πάει πιο γρήγορα. Όταν βάζετε σταθερή ποσότητα θερμίδων, το σώμα σας επεξεργάζεται την ταχύτητα και τρέχει σε γρηγορότερο επίπεδο. Και τρώγοντας όλη την ημέρα, καίτε συνεχώς θερμίδες χωνεύοντας το φαγητό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η πέψη είναι μια από τις μεγαλύτερες λειτουργίες καύσης θερμίδων που εκτελεί το σώμα σας.
Κάντε κάποια δραστηριότητα κάθε μέρα. Το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να κινείται. Η κίνηση και η δραστηριότητα αποτελούσαν μέρος της καθημερινής ζωής κάθε ανθρώπου έως ότου επινοήσαμε αυτοκίνητα και μηχανήματα για να κάνουμε όλη τη δουλειά για εμάς. Οι πρόγονοί μας συνήθιζαν να χτίζουν καταφύγιο, να σκαρφαλώνουν πάνω σε βράχους για να ψάχνουν φαγητό και να περπατούν για μεγάλες αποστάσεις για να βρουν ασφαλή μέρη για να ζήσουν. Με άλλα λόγια, το περιβάλλον απαιτούσε το ανθρώπινο ζώο να είναι ενεργό ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ. Ακριβώς επειδή το σύγχρονο περιβάλλον μας έχει απαγάγει την ανάγκη να περπατήσει, να ανέβει και να σηκώσει βαριά αντικείμενα για να επιβιώσει, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σας θέλει να παραμείνει ακίνητο. Το σώμα σας ΠΡΕΠΕΙ να κινείται. Γι 'αυτό απελευθερώνετε όλες αυτές τις ενδορφίνες - τις "καλές" ορμόνες όταν το κάνετε. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας ανταμείψει. Και έχοντας ένα είδος καθημερινής δραστηριότητας (ακόμα κι αν περπατάτε από σκάλες στο μεσημεριανό σας διάλειμμα), ο μεταβολισμός σας θα επιταχυνθεί με όλη τη δραστηριότητα, επειδή καίτε θερμίδες με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό. Γι 'αυτό οι αθλητές τρώνε όλη την ημέρα και μένουν τόσο άπαχοι. Καύσουν ενεργά όλες αυτές τις θερμίδες και δεν τις αποθηκεύουν ως λίπος. Αλλά δεν χρειάζεται να έχετε το ίδιο επίπεδο δραστηριότητας με τους αθλητές - απλώς έχετε ΚΑΘΕ δραστηριότητα κάθε μέρα.
Ο μεταβολισμός σας είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας χρησιμοποιεί τις θερμίδες που τρώτε.
Κάνετε κάποια άσκηση βάρους μερικές φορές την εβδομάδα. Τα μυϊκά κύτταρα είναι πολύ «πεινασμένα» για θερμίδες. Και αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότεροι μύες έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε ακόμα και όταν κάθεστε εκεί χωρίς να κάνετε τίποτα, ακόμα και όταν κοιμάστε! Το κλειδί λοιπόν είναι να αποκτήσουμε περισσότερα μυϊκά κύτταρα. Αλλά το πρόβλημα με το σύγχρονο περιβάλλον μας είναι ότι οι μύες σας δεν χρησιμοποιούνται ποτέ. Και αν δεν τα χρησιμοποιείτε, το σώμα σας θα ξεφορτωθεί γρήγορα τα μυϊκά σας κύτταρα- ειδικά αν δεν τρώτε αρκετές θερμίδες για να τις διατηρήσετε ζωντανές. Αυτός είναι λοιπόν ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι "δίαιτες λιμοκτονίας" δεν λειτουργούν ποτέ. Όταν μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων, το πρώτο πράγμα που σκέφτεται το σώμα σας είναι, "Ω όχι - δεν έχω αρκετές θερμίδες για να παραμείνω ζωντανός. Πρέπει να απαλλαγώ γρήγορα από αυτά τα μυϊκά κύτταρα με θερμίδες." Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η παλιομοδίτικη μέθοδος δίαιτας επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας απαλλάσσοντας όλους τους μυς σας. Έτσι, ο τρόπος για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας ώστε να διατηρεί τους μυς του είναι να το χρησιμοποιήσετε.
Κάνετε κάποιο είδος άσκησης βάρους 2 ή 3 φορές την εβδομάδα. Η άρση βαρών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε τους μυς, αλλά αν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, η γιόγκα είναι επίσης ένα εξαιρετικό σύστημα άσκησης που χρησιμοποιεί τη φυσική αντίσταση βάρους του σώματός σας (Αυτό ισορροπεί όλα αυτά τα χέρια, τα σκυλιά και οι σανίδες προς τα κάτω κάνετε - χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας για να χτίσετε δύναμη με την οικοδόμηση μυών.) Και όταν χρησιμοποιείτε τον μυ σας, λέτε στο σώμα σας, "Δεν μπορώ να ξεφορτωθώ αυτόν τον μυ, στην πραγματικότητα... Πρέπει να Κάντε ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ μυς γιατί το χρησιμοποιώ κάθε λίγες μέρες Το σώμα σας θα ανταποκριθεί σε αυτήν την άσκηση με βάρη, κάνοντας περισσότερα μυϊκά κύτταρα ενώ κοιμάστε, και αυτό με τη σειρά του θα αυξήσει το μεταβολισμό σας.
Εξασκηθείτε σε διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής. Οι ασκήσεις διαλογισμού και αναπνοής ηρεμούν το μυαλό σας και είναι εξαιρετικοί τρόποι για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Τώρα μπορεί να αναρωτιέστε, "Πώς επηρεάζει ο ήρεμος νους το μεταβολισμό μου;" Λοιπόν, η επιστήμη αποδεικνύει όλο και περισσότερο ότι η σύνδεση νου-σώματος έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως. Οι γιόγκι το γνωρίζουν εδώ και χιλιάδες χρόνια, γι 'αυτό κάθε πρακτική γιόγκα τελειώνει με διαλογισμό. Όταν το μυαλό σας είναι αγχωμένο και γεμάτο, στέλνει ένα μήνυμα στο σώμα σας ότι ζείτε σε ένα "επικίνδυνο" και αγχωτικό περιβάλλον. Αυτό καταστρέφει την υγεία του σώματός σας. Το άγχος είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που έχει εξελιχθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια για εμάς τους ανθρώπους να αποφύγουμε καταστάσεις όπου αισθανόμαστε άγχος. Κάποτε ήταν ότι όταν το σήμα άγχους ξεκίνησε, είχαμε 2 επιλογές: αγώνα ή πτήση. Με άλλα λόγια, θα μείναμε και θα πολεμούσαμε ό, τι μας απειλούσε ή θα φύγαμε για να αποφύγουμε την κατάσταση. Αν λοιπόν ξεκινήσει το σήμα αγώνα ή πτήσης, το σώμα σας δεν ασχολείται με τίποτα άλλο. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα γιατί η ζωή σας κινδυνεύει. Και όταν το σώμα και το μυαλό σας επικεντρώνονται στην επιβίωση, ολόκληρη η ενέργεια της ζωής σας εξαντλείται και είναι εκτός λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένου του ρυθμού με τον οποίο καίτε θερμίδες.
Κάποτε ήταν ότι το σώμα σας θα παρέμενε σε αυτήν την αγχωμένη κατάσταση μόνο για μερικές ώρες ή μέρες ΣΕ ΕΠΙΛΟΓΗ, αλλά τώρα η σύγχρονη κοινωνία μας μας γεμίζει με άγχος ΚΑΘΕ μέρα της ζωής μας. Το μυαλό και το σώμα σας δεν γνωρίζουν ότι αυτή η κυκλοφοριακή συμφόρηση δεν είναι μια ομάδα πανικοβλημένων ανθρώπων που τρέχουν μακριά από μια τίγρη με δόντια... το σώμα και το μυαλό σου πιστεύουν κυριολεκτικά ότι τρέχεις για τη ζωή σου ή γιατί αλλιώς θα νιώθεις τόσο άγχος; Έτσι, ο τρόπος για να αναιρέσετε όλο αυτό τον πανικό που προκαλεί άγχος που μας γεμίζει κάθε μέρα είναι να αφιερώσετε χρόνο για συνειδητή χαλάρωση μαθαίνοντας την αρχαία επιστήμη του διαλογισμού και των ασκήσεων αναπνοής. Ηρεμώντας το μυαλό σας, επιστρέφετε στη φυσική σας κατάσταση ευδαιμονίας και ηρεμίας και το σώμα σας μπορεί να επαναφέρει τον μεταβολισμό σας στην υγιή λειτουργία του, επιταχύνοντας τον αντίστροφο.
Τώρα ξέρετε πώς να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας φυσικά. Εκτός από τη σωστή άσκηση, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό σας. Έτσι την επόμενη φορά που σκέφτεστε να αγοράσετε οποιοδήποτε από αυτά τα χάπια που υπόσχονται να αυξήσουν την ενέργειά σας, θυμηθείτε ότι και αυτά είναι μια σύγχρονη εφεύρεση που προσπαθεί να καλύψει ή να καλύψει το σύμπτωμα του γιατί ο μεταβολισμός σας σταματάει. Η προσπάθεια κάλυψης του συμπτώματος δεν λειτουργεί ποτέ γιατί δεν φτάνει ποτέ στη ρίζα. Αναδημιουργώντας το ίδιο περιβάλλον με το οποίο το σώμα σας έχει σχεδιαστεί για να ζει - με ενισχυτές καύσης θερμίδων όπως αφθονία τροφής, υγιεινή δραστηριότητα και έλλειψη στρες - ο μεταβολισμός σας θα επιστρέψει στη φυσική του υγιή κατάσταση καύσης μέσω των θερμίδων που τρώτε και όχι αποθήκευσης λίπους.
