Εάν είστε ένα από τα εκατομμύρια ανθρώπων που ασκούνται καθημερινά προσπαθώντας να επιτύχουν αυτό το τέλειο σώμα, τότε σίγουρα έχετε ακούσει για τα θετικά αποτελέσματα της πρωτεΐνης. Η λήψη μιας υγιεινής δόσης πρωτεΐνης καθημερινά θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να έχετε μια επιτυχημένη προπόνηση και θα αναπληρώσει τους καμένους μυς σας. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να καταναλώνετε αρκετή υγιή πρωτεΐνη μόνο από την τροφή που τρώτε. Χρειάζεται να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας καταναλώνοντας είτε πρωτεϊνικά κουνήματα είτε κάποια μορφή συμπληρωμάτων πρωτεΐνης. Η χρήση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης σε συνδυασμό με τη ρουτίνα προπόνησής σας μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας και να δώσει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει όσους θέλουν να χρησιμοποιήσουν πρωτεϊνικά ανακινήματα ή συμπληρώματα.
Βήμα 1
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Παρόλο που τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι μερικά από τα πιο φυσικά συμπληρώματα προπόνησης στην αγορά, είναι ακόμα σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού τα πάρετε. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα συστατικά που μπορεί να είστε αλλεργικοί ή που προκαλούν άλλες επιπλοκές στην υγεία.
Βήμα 2
Μάθετε τι μορφή πρωτεΐνης να πάρετε. Η αγορά συμπληρωμάτων πρωτεΐνης μπορεί να ακούγεται αρκετά απλή, αλλά μπορεί πραγματικά να είναι πολύ συγκεχυμένη. Θα βρεθείτε στο κατάστημα διατροφής κοιτάζοντας όλους τους διαφορετικούς τύπους στο ράφι και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Μπορείτε να πάρετε οτιδήποτε από την πιο βασική πρωτεΐνη σε σκόνη μέχρι ένα υβρίδιο πρωτεΐνης και πολλά άλλα συμπληρώματα. Ανακαλύψτε τι ψάχνετε και αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε τον τύπο συμπληρώματος που θα λάβετε.
Βήμα 3
Επισκεφθείτε το κατάστημα και μιλήστε με έναν συνεργάτη. Μόλις αποφασίσετε να πάτε και να αναζητήσετε ένα κατάστημα θρεπτικών συστατικών για μια μορφή πρωτεΐνης, μιλήστε στον εκπρόσωπο που εργάζεται εκεί. Συνήθως είναι πολύ ενημερωμένοι για όλα τα διαφορετικά προϊόντα και μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ακριβώς αυτό που ψάχνετε.
Βήμα 4
Ξεκινήστε τη χρήση. Αφού βρείτε και αγοράσετε την πρωτεΐνη που αναζητάτε, θα πρέπει να αρχίσετε να τη χρησιμοποιείτε όπως περιγράφεται στην ετικέτα. Είναι σημαντικό να συμβαδίσετε με τη ρουτίνα, για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε το πλήρες αποτέλεσμα των θρεπτικών συστατικών και των πρωτεϊνών. Η αλλαγή της δοσολογίας ή της χρήσης μπορεί να μειώσει τα αποτελέσματα.
Η χρήση ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας και να βοηθήσετε τους μυς σας να ανανεωθούν. Φροντίστε να ακολουθήσετε μερικά από αυτά τα βήματα πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης.
