Η μουσική είναι σημαντική σε κάθε αερόβια προπόνηση. Ομοίως, η επιλογή της σωστής μουσικής για την προπόνηση είναι πιο σημαντική από οτιδήποτε άλλο. Εκτός από το να κάνετε την προπόνηση πιο ευχάριστη, το ρυθμό της σωστής μουσικής σας βοηθά να κινηθείτε πιο αποτελεσματικά ενώ ακολουθείτε το ρυθμό.
Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλη όλη η μουσική για άσκηση αερόμπικ. Με αυτό, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν επιλέγετε το σωστό για να βεβαιωθείτε ότι πληροίτε όλους τους στόχους της προπόνησης. Για να σας καθοδηγήσουμε, ακολουθούν μερικές από τις βασικές συμβουλές για το πώς να επιλέξετε την κατάλληλη μουσική για την αεροβική σας:
Πολύ έντονο
Γνωρίστε τον ρυθμό της ρουτίνας σας. Για να επιλέξετε τη σωστή μουσική για το πρόγραμμα, καθορίστε τι είδους αερόμπικ κάνετε. Μπορεί να είναι πολύ έντονο, γρήγορο, μέτριο ή αργό. Η επιλογή της μουσικής σας θα εξαρτάται πάντα από τον ρυθμό του προγράμματος αερόμπικ σας.
Σκεφτείτε στυλ μουσικής που σας αρέσουν. Αφού καθορίσετε τον ρυθμό της προπόνησής σας, ελέγξτε όλους τους διαφορετικούς τρόπους μουσικής που σας αρέσουν. Τότε, δείτε τι είδους ρυθμό έχουν αυτά τα τραγούδια.
Ακούστε τη μελωδία. Τώρα, μπορείτε να ακούσετε όλη τη μουσική που έχετε επιλέξει. Αυτό είναι σημαντικό, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε αν ταιριάζει πολύ καλά με τη ρουτίνα σας ή όχι.
Διαλέξτε τη σωστή μουσική. Να θυμάστε πάντα ότι η μουσική που επιλέγετε πρέπει να ταιριάζει σε όλες τις ρουτίνες σας, όπως η προθέρμανση, η κύρια ρουτίνα και η ψύξη. Ως υπόδειξη, τόσο η μουσική προθέρμανσης όσο και η ψυχρή μουσική πρέπει να έχουν πιο αργό ρυθμό από τη μουσική της κύριας ρουτίνας.
Ομαλή μόδα
Συγκεντρώστε όλη τη μουσική. Μόλις επιλέξετε όλη τη μουσική για όλη τη ρουτίνα σας, βάλτε τα μαζί στη σειρά. Αυτό είναι για να σας βοηθήσει να εκτελέσετε τη ρουτίνα σας ομαλά. Θα είναι ταλαιπωρία εάν σταματήσετε για μερικά λεπτά μόνο για να αντικαταστήσετε τη μουσική στη μέση της ρουτίνας άσκησής σας.
Κρατήστε περισσότερες επιλογές τραγουδιών στη μουσική βιβλιοθήκη σας. Δεν σημαίνει ότι όταν πλέξατε με επιτυχία τη σωστή μουσική για την προπόνησή σας, η δουλειά σας έχει ήδη τελειώσει. Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να συγκεντρώσετε περισσότερες μουσικές επιλογές, ώστε να μπορείτε να έχετε παραλλαγές στην εργασία σας. Εάν όχι, μπορεί να βαρεθείτε από τη ρουτίνα και η άσκησή σας μπορεί να καταλήξει να είναι μη παραγωγική.
Ρουτίνα αερόμπικ
Στο τέλος, μια ρουτίνα αερόμπικ χωρίς τη σωστή μουσική στο παρασκήνιο είναι άχρηστη, ανεξάρτητα από το πόσο έντονη είναι. Ως εκ τούτου, είναι σωστό να κάνετε μια προσπάθεια να κάνετε τις σωστές επιλογές όσον αφορά τη μουσική αεροβικής. Καμία άλλη άσκηση δεν θα είναι πιο ελαφριά και πιο ευχάριστη από μια προπόνηση αερόμπικ με τη μελωδία της πιο φιλόξενης μουσικής όλων.
