Δικαιολογία άσκησης: "Η άσκηση είναι πολύ κουραστική και βαρετή για μένα.
Η άσκηση είναι πολύ ευεργετική και παρέχει πολύτιμα οφέλη για την υγεία. Αναγνωρίζεται ευρέως από τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα ότι είναι ένα σημαντικό συστατικό για την επίτευξη ενός υγιεινού και ισορροπημένου τρόπου ζωής. Με αυτά τα λόγια, γιατί λίγοι άνθρωποι ενσωματώνουν την τακτική άσκηση στην καθημερινή τους ζωή;
Συγχωρείτε τους ανθρώπους
Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν τόσες πολλές δικαιολογίες που μπορούν να δώσουν οι άνθρωποι για να μην ασκούν. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο συχνά έχετε επαναλάβει αυτές τις δικαιολογίες στους εαυτούς μας, αρκετά που έχετε αρχίσει να τις πιστεύετε, πρέπει να πείτε στον εαυτό σας να απαλλαγείτε από αυτές τις δικαιολογίες που σας εμποδίζουν να απολαύσετε καλύτερη υγεία.
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζει κανείς αποτελεσματικά αυτές τις δικαιολογίες άσκησης; Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να θυμηθείτε για να αντιμετωπίσετε αυτούς τους συνήθεις λόγους μη άσκησης:
Η άσκηση μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινή σας ζωή.
Άσκηση δικαιολογία: "Δεν έχω χρόνο να ασκήσω." Μπορείτε εύλογα να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, αντί να πάρετε το ασανσέρ, μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε τις σκάλες. Περπατήστε γρήγορα σε έναν ολόκληρο όροφο στο εμπορικό κέντρο. Σηκωθείτε και κάντε ασκήσεις τεντώματος πέντε λεπτών στο θάλαμο του γραφείου σας. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η άσκηση δεν σημαίνει αποκλειστικά το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να αντιμετωπίζετε βαριά αθλητικά είδη. Σημαίνει απλώς ότι ασκείτε περισσότερη ενέργεια και ασκείτε περισσότερο μέρη του σώματός σας. Και αυτό μπορείτε να κάνετε όπου κι αν βρίσκεστε και όποτε είναι βολικό για εσάς. Συνεχίστε λοιπόν - ενώ περιμένετε να τελειώσει το φωτοαντιγραφικό, κάντε ασκήσεις οκλαδόν.Μετά από μια ευθεία ώρα κοιτάζοντας το στην οθόνη του υπολογιστή, αφιερώστε πέντε λεπτά για να κάνετε κάποια βύσματα. Κάντε την άσκησή σας σε μικρά διαχειρίσιμα κομμάτια, και πολύ σύντομα θα δείτε ορατά μια θετική διαφορά στην υγεία σας.
Εξάσκηση δικαιολογία: "Είμαι πολύ κουρασμένος για άσκηση."
Η άσκηση μπορεί να είναι ευχάριστη.
Δικαιολογία άσκησης: "Η άσκηση είναι πολύ κουραστική και βαρετή για μένα. Μισώ την άσκηση." Και πάλι, θυμηθείτε ότι η άσκηση δεν είναι αποκλειστική για αερόμπικ ή προπόνηση στο γυμναστήριο (αν νομίζετε ότι αυτές οι δραστηριότητες είναι βαρετές). Το καλό με την άσκηση είναι ότι υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες που σας αρέσουν και περιλαμβάνουν την άσκηση. Για παράδειγμα, σας αρέσει να κολυμπάτε; Στη συνέχεια, κάντε 30 λεπτά μέτριας κολύμβησης και κάψτε περίπου 140 θερμίδες. Άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες που θα κάψουν αποτελεσματικά πολλές θερμίδες περιλαμβάνουν κηπουρική, χορό, πεζοπορία, ποδηλασία και παιχνίδι με τα παιδιά σας.
Η άσκηση σας δίνει περισσότερη ενέργεια.
Δικαιολογία άσκησης: "Είμαι πολύ κουρασμένος για άσκηση." Η έρευνα αναφέρει ότι η άσκηση μπορεί να λιώσει την κούραση, καθώς ενισχύει την κυκλοφορία σας. Σταδιακά, τα ενεργειακά σας επίπεδα αρχίζουν να γίνονται υψηλότερα και η καρδιά σας γίνεται ισχυρότερη, ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερα πράγματα χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι εύκολα. Μακροπρόθεσμα, επομένως, η άσκηση θα σας κάνει να μπορείτε να ολοκληρώσετε πολλές περισσότερες δραστηριότητες από ό, τι αν δεν διατηρήσατε τη φόρμα σας.
Δικαιολογία άσκησης: "Η άσκηση δεν λειτουργεί ποτέ για μένα." Μπορεί να έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος μέσω της άσκησης στο παρελθόν, αλλά απογοητευτήκατε επειδή δεν φαίνεται να βλέπετε καμία βελτίωση. Απλώς θυμηθείτε ότι η άσκηση λειτουργεί σταδιακά. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστούν περίπου τρεις μήνες σταθερής άσκησης για να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Μην ανησυχείς. Εν τω μεταξύ, απλώς επικεντρωθείτε στο να εξασκήσετε την άσκηση και να την κάνετε συνήθεια. Μετά από λίγο, η άσκηση θα είναι τόσο ενσωματωμένη στον τρόπο ζωής σας που θα είναι πιο εύκολο και πιο εύκολο για εσάς να το κάνετε. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα με τα κιλά που θα πέσετε αργότερα. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε να επικεντρωθείτε και στα άλλα οφέλη που θα προσφέρει η άσκηση - βελτιωμένος καρδιακός ρυθμός, καλύτερη κυκλοφορία, καλύτερη αντοχή και πολλά άλλα.
Το κλειδί είναι να αποκλείσετε όλες τις δικαιολογίες που μπορεί να σκεφτείτε και να αρχίσετε να ασκείτε. Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από το πόσες δικαιολογίες μπορεί να υπάρχουν για μη άσκηση, υπάρχουν εξίσου πολλοί λόγοι για να ξεκινήσετε. Καλή τύχη!
