Πώς να επιλέξετε τα καλύτερα παπούτσια ανύψωσης βάρους;

Οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα απαιτεί τον κατάλληλο εξοπλισμό και ρούχα. Μέρος αυτού πρέπει να είναι τα υποδήματά σας. Κάθε άθλημα συνοδεύεται από τις δικές του απαιτήσεις για υποδήματα. Για παράδειγμα, τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να είναι ελαφριά και να παρέχουν επαρκή αερισμό στα πόδια. Τα παπούτσια πεζοπορίας πρέπει να έχουν αρκετή πρόσφυση για περπάτημα εκτός δρόμου. Τα παπούτσια του τένις πρέπει να έχουν επίπεδη και σταθερή σόλα για καλύτερη πρόσφυση στο πηλό ή στο έδαφος. Το ίδιο ισχύει και για την άρση βαρών.

Τα παπούτσια άρσης βαρών θα πρέπει να έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που θα σας προσφέρουν την καλύτερη άνεση και υποστήριξη, ενώ κάνετε τις ασκήσεις άρσης βαρών σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ψάχνετε παπούτσια για χρήση κατά την άρση βαρών.

• Βρείτε το σωστό μέγεθος. Το μέγεθος και η εφαρμογή πρέπει να είναι η πρώτη προσοχή που λαμβάνετε όταν αγοράζετε παπούτσια για άρση βαρών. Όπως με οποιαδήποτε δραστηριότητα, η καλύτερη εφαρμογή θα σας προσφέρει την καλύτερη υποστήριξη και άνεση. Η χρήση παπουτσιών που είναι πολύ σφιχτά μπορεί να περιορίσει την κίνησή σας και να σας προκαλέσει ισορροπία. Αυτό θα είναι επικίνδυνο όταν εργάζεστε με βάρη, καθώς μπορεί να τραυματιστείτε από οποιαδήποτε πτώση. Η χρήση παπουτσιών που είναι πολύ χαλαρά μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα τριβής και κάλους. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να πέσουν τα παπούτσια σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Όταν αγοράζετε παπούτσια από το κατάστημα, δοκιμάστε διαφορετικά μεγέθη. Ακόμα κι αν έχετε μια ιδέα για το τυπικό μέγεθος παπουτσιού έχετε, ορισμένοι κατασκευαστές παπουτσιών μπορεί να παράγουν διαφορετικά εξαρτήματα. Έτσι, ακόμη και αν έχετε μέγεθος 8, για παράδειγμα, ένα παπούτσι μεγέθους 8 μπορεί να είναι πολύ στενό ή πολύ φαρδύ για τα πόδια σας. Γι 'αυτό, δοκιμάστε τα επόμενα μεγαλύτερα και επόμενα μικρότερα μεγέθη, για να είστε σίγουροι. Είναι πάντα καλή ιδέα να φέρετε τις κάλτσες που σκοπεύετε να φοράτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, για να αντισταθμίσετε το πάχος των αθλητικών καλτσών.
• Βρείτε το σωστό ύψος. Η άρση βαρών συνήθως προσθέτει άγχος στην πλάτη και τις αρθρώσεις σας. Το ύψος των τακουνιών των παπουτσιών σας θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου και του τραυματισμού σε ορισμένα μέρη της πλάτης σας. Τα τακούνια που είναι πολύ ψηλά θα προσθέσουν πίεση στα γόνατά σας. Τα παπούτσια που είναι πολύ χαμηλά, εν τω μεταξύ, θα βάλουν την πίεση στην κάτω πλάτη σας. Πηγαίνετε για παπούτσια με ύψος τακουνιού από περίπου ένα τέταρτο έως μισή ίντσα, αν και ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
• Λάβετε επαρκή υποστήριξη στον αστράγαλο. Η άρση βαρών θα απαιτήσει να λυγίσετε τους αστραγάλους σας όταν σηκώνετε βάρη από το έδαφος. Επομένως, μπορεί να είστε πολύ περιορισμένοι εάν τα παπούτσια σας είναι ψηλά. Πηγαίνετε για παπούτσια που σας δίνουν ευελιξία κίνησης.
• Πάρτε επαρκή πρόσφυση. Κατά την άρση βαρών, θα θέλατε παπούτσια που παρέχουν μέση ποσότητα έλξης. Πολύ λίγο μπορεί να σας κάνει να γλιστρήσετε και πιθανόν να οδηγήσετε σε τραυματισμό. Πάρα πολύ έλξη και τα πόδια σας μπορεί να πιαστούν στα χαλιά ή στο πάτωμα, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση.
• Επιλέξτε μια σταθερή σόλα. Τα παπούτσια άρσης βαρών πρέπει να είναι σταθερά και σταθερά. Για αυτόν τον λόγο, τα κανονικά παπούτσια για τρέξιμο είναι συνήθως ακατάλληλα για αυτόν τον σκοπό, καθώς θα κάμπτονται πάρα πολύ κάτω από το βάρος του εξοπλισμού σας. Προσπαθήστε να ασκήσετε πίεση στα πέλματα των παπουτσιών. Πρέπει να είναι σταθερή και δεν πρέπει να δίνει.

Προτεραιότητα στην ασφάλεια

Ο σωστός εξοπλισμός μπορεί να σας κάνει πολύ μακριά, ανεξάρτητα από το άθλημά σας. Κατά την άρση βαρών, θα είναι σημαντικό να δοθεί προτεραιότητα στην ασφάλεια, την άνεση και την κινητικότητα. Η τιμή μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, αλλά μπορείτε να βρείτε πολλές μάρκες και μοντέλα παπουτσιών που είναι κατάλληλα για άρση βαρών, αλλά δεν θα κοστίσουν ένα χέρι και ένα πόδι.