Πώς να επιλέξετε βοηθήματα άσκησης αερόμπικ νερού;

Φανταστείτε να κάνετε αερόμπικ για σχεδόν μία ώρα χωρίς να ξεφύγετε από ιδρώτα! Αυτή είναι μια συναρπαστική προοπτική. Λοιπόν, μπορείτε να το κάνετε αυτό όταν κάνετε αερόμπικ νερού. Δεν απολαμβάνετε μόνο μια (κυριολεκτικά) δροσερή προπόνηση, διατηρεί το σώμα σας τονωμένο, εύκαμπτο και υγιές και βελτιώνει το καρδιαγγειακό σας σύστημα χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας όταν προπονείστε, ιδιαίτερα προπόνηση αντίστασης για την οικοδόμηση μυών σε ξηρά εδάφη.

Το νερό υποστηρίζει το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού σας βάρους κατά τη διάρκεια της άσκησης, ώστε να αποτρέψετε επιπλέον πίεση στα οστά, τις αρθρώσεις και τους μυς σας. Καθώς βρίσκεστε βαθιά στο νερό ενώ κάνετε αερόμπικ νερού, ο καρδιακός σας ρυθμός είναι χαμηλότερος και η καρδιαγγειακή σας κατάσταση λειτουργεί ομαλά. Το νερό παρέχει άμεση αντίσταση, οπότε ακόμη και οι μικρές κινήσεις συμβάλλουν στη γενική τόνωση των μυών σας. Το να είσαι υποβρύχιος σου δίνει μεγαλύτερη ευελιξία ώστε να μπορείς να κάνεις τις κινήσεις με ευκολία.

Βασικός εξοπλισμός ειδικά κατασκευασμένος

Για να σας αποτρέψει να επιπλεύσετε όταν κάνετε αερόμπικ νερού, χρειάζεστε κάποιο βασικό εξοπλισμό ειδικά κατασκευασμένο για να σας διευκολύνει και να σας βοηθήσει. Συνέχισε να διαβάζεις.

1. Επενδύστε σε ένα καλό μαγιό. Αποκτήστε ένα μαγιό που θα σας παρέχει επαρκή κάλυψη και δεν θα εμποδίζει τις κινήσεις σας καθώς περνάτε με κάθε άσκηση. Θα ήταν ιδανικό να αποκτήσετε ένα μοναδικό αθλητικό μαγιό
2. Αγοράστε ένα ζευγάρι καλών δρομέων νερού. Ένα καλό ζευγάρι παπούτσια νερού θα σας προσφέρει έλξη, ώστε να μην γλιστρήσετε και να γλιστρήσετε κατά την άσκηση. Αυτό θα παρέχει επίσης επαρκή προστασία για τα πόδια σας.
3. Πάρτε μια ζώνη επίπλευσης. Για σταθερότητα και στήριξη της οσφυϊκής τομής σας, θα χρειαστείτε ιμάντα επιπλέωσης όταν κάνετε ασκήσεις που απαιτούν να είστε όρθιοι στο νερό.
4. Μεγάλα ματογυαλιά. Επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι γυαλιά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για εκείνες τις ασκήσεις που απαιτούν να πάτε κάτω από το νερό, όπως οι καταλήψεις.

Τα τέσσερα είδη που αναφέρονται παραπάνω είναι τα βασικά πράγματα που θα χρειαστείτε για αερόμπικ νερού. Αργότερα, όταν έχετε προσαρμοστεί στη ρουτίνα άσκησης και είστε έτοιμοι για περισσότερη αντίσταση, ακολουθούν άλλοι εξοπλισμοί άσκησης που μπορείτε να εξετάσετε.

1. Γάντια με πλέγματα. Όταν κάνετε προπόνηση αντίστασης για τα χέρια και το στήθος, μπορείτε να πάρετε ένα ζευγάρι σφαιρών με πλέγματα σε νεοπρένιο με λουράκια Lycra και καρπού. Αυτά είναι αρκετά ελαφριά και ελαστικά ώστε να ταιριάζουν άνετα στα χέρια σας. Και οι ιμάντες θα κρατήσουν τα γάντια στη θέση τους κατά τις έντονες κινήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης όταν κάνετε προπόνηση με κουπί και κολύμπι.
2. Αδιάβροχα και γεμισμένα βάρη καρπού και αστραγάλου. Καθώς αυξάνετε την αντοχή σας, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε βάρη στους καρπούς και τους αστραγάλους σας για μεγαλύτερη αντοχή. Λάβετε βάρη καρπού 1 kg το καθένα και βάρη αστραγάλου 2,2 kg το καθένα. Μπορείτε σταδιακά να αυξήσετε το βάρος όπως απαιτείται.

Υπάρχει άλλος εξοπλισμός αερόμπικ νερού που μπορείτε να αποκτήσετε καθώς συνεχίζετε να αυξάνετε την αντοχή και την προπόνησή σας. Υπάρχουν αλτήρες και μπάρες, βαρύτερα βάρη καρπού και αστραγάλου, κουπί ανεμιστήρα νερού και σωληνώσεις γυμναστικής με λαβές. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να κάνετε τις ασκήσεις σωστά και να χτίσετε αργά τη δύναμη και την αντοχή σας σε προετοιμασία για πιο έντονες ασκήσεις.