Η ζωή ξεκινά από τα 40 και τη στιγμή που φτάσετε στα 50 θα πρέπει να φροντίσετε την υγεία σας. Θα πρέπει να προσέξετε ότι είστε σε φόρμα σωματικά, σεξουαλικά και ψυχολογικά όταν φτάσετε τα 50. Μάθετε τις συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα μετά τα 50.
- Γνωρίστε από την αρχή τα οφέλη της παραμονής σε φόρμα μετά τα 50. Αυτό θα χρησιμεύσει ως το κίνητρό σας να συνεχίσετε να παραμείνετε σε φόρμα. Λοιπόν, το πιο προφανές όφελος είναι ότι θα έχετε μεγάλη ευκαιρία να ζήσετε πολύ με μια υγιή ζωή. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα μέρη του σώματός σας λειτουργούν σωστά και η χοληστερόλη στο αίμα σας είναι υπό έλεγχο. Θα έχετε λιγότερη πιθανότητα κατάθλιψης και ανησυχίας επειδή έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάρετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες σχετικές καρδιακές παθήσεις. Θα έχετε μια νέα ενέργεια και ένα ενεργό σώμα λόγω της απώλειας υπερβολικού βάρους και λίπους.
- Πάρτε αρκετή ξεκούραση αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμάστε υπερβολικά γιατί θα κάνει το σώμα σας ληθαργικό.
- Ελαχιστοποιήστε τον εαυτό σας τρώγοντας γλυκά τρόφιμα και αυξήστε το πόσιμο νερό για να ξεπλύνετε πολλές ακαθαρσίες από το σώμα σας και να κάνετε τακτική πέψη. Φάτε πολλά φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- Διατηρήστε ένα σχέδιο διατροφής για να μάθετε τα κατάλληλα τρόφιμα για φαγητό, τον χρόνο για φαγητό και σε ποιο βαθμό πρέπει να φάτε.
- Παρακολουθήστε τακτικά το βάρος σας για τον εαυτό σας και όχι για οποιονδήποτε άλλο, έτσι ώστε το κίνητρό σας να είναι ζωντανό.
- Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά και ότι η κατανάλωση πρωτεϊνών, υδατανθράκων και άλλων μετάλλων είναι καλά ισορροπημένη.
- Κάντε τακτική άσκηση με την οποία αισθάνεστε άνετα, όπως περπάτημα, ποδηλασία, αερόμπικ, κολύμπι, γιόγκα ή προπόνηση με βάρη και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή.
- Κρατήστε ένα εγχειρίδιο δρομέα για να διαμορφώσετε και να σας παρακινήσει να σας καθοδηγήσει ως δρομέας στα 50. Εάν μπορούσατε ήδη να τρέξετε ένα μίλι, μπορείτε να προσθέσετε μικρές αποστάσεις μέχρι να μπορέσετε να τρέξετε και όχι μόνο να κάνετε τζόκινγκ για 3 - 5 μίλια. Θα βελτιωθεί προσθέτοντας χιλιόμετρα. Προσθέστε όχι περισσότερο από 10 τοις εκατό την εβδομάδα και διαφοροποιήστε τη λειτουργία σας με ταχύτητα και ρυθμό. Εάν έχετε ήδη τρέξει για ένα χρόνο, θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν απίστευτες βελτιώσεις στην απώλεια βάρους, στην ταχύτητα και στην αντοχή σας.
- Πηγαίνετε σε προπονήσεις γυμναστηρίου για να αποκτήσετε ένα βασικό πρόγραμμα ενίσχυσης από sit-ups, push-ups, κ.λπ. για να εξαλείψετε τελείως όλο αυτό το μεσαίας ηλικίας υπερβολικό βάρος.
- Τέλος, φροντίστε να κάνετε τακτικούς ελέγχους υγείας.
Αυτοί είναι οι τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα μετά τα 50. Πρέπει να το πιστέψετε πρώτα, στη συνέχεια να έχετε κίνητρα και, τέλος, να είστε αρκετά πειθαρχία ώστε να μην παραιτηθείτε έως ότου παραμείνετε σε φόρμα μετά από 50 για να ζήσετε περισσότερο και να παραμείνετε υγιείς.
