Συνήθως έχουν μαξιλαροθήκη, το οποίο είναι άνετο για εσάς να κάνετε διαφορετικές ασκήσεις ενώ κάθεστε, ξαπλώνετε ή περπατάτε πάνω του.
Εάν ενδιαφέρεστε για πάγκο βάρους ή ίσως σχεδιάζετε να αγοράσετε ένα, σίγουρα θα θέλατε να το χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε σίγουροι ποιος να αγοράσετε και ποιος είναι κατάλληλος για εσάς. Η γνώση των διαφόρων τύπων πάγκων βάρους θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιον να αγοράσετε. Τα σχέδια των πάγκων βάρους δεν διαφέρουν τόσο πολύ σε διαφορετικές μάρκες. Συνήθως έχουν μαξιλαροθήκη, το οποίο είναι άνετο για εσάς να κάνετε διαφορετικές ασκήσεις ενώ κάθεστε, ξαπλώνετε ή περπατάτε πάνω του. Μερικές φορές αυτός ο πίνακας θα μπορούσε να είναι σταθερός ή θα μπορούσε να έχει ένα ρυθμιζόμενο τμήμα. Εξαρτάται από τον άλλο εξοπλισμό με τον οποίο σχετίζεται. Όταν είναι σταθερό, θα μπορούσε να είναι οριζόντιο ή κεκλιμένο. Οι κεκλιμένοι πάγκοι έχουν μερικές φορές αιχμηρές γωνίες για τονισμό ορισμένων μυών. Θα μπορούσε επίσης να στερεωθεί σε διπλωμένη θέση.Ένας πάγκος βάρους θα μπορούσε επίσης να έχει ένα ή περισσότερα ρυθμιζόμενα τμήματα που εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα χαρακτηριστικά του. Οι πάγκοι βάρους έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικές προπονητικές ασκήσεις και για διαφορετικά άτομα.
Ακολουθούν μερικοί από τους πάγκους βάρους που μπορεί να ταιριάζουν στις απαιτήσεις σας για άνεση και προπόνηση:
Πάγκος άσκησης. Αυτό είναι το πιο απλό αλλά το πιο ευέλικτο. Συνήθως είναι ένα επίπεδο πάγκο όπου μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων όπως σειρές αλτήρων, κοιλιακή εργασία και πάγκο. Ορισμένοι πάγκοι άσκησης είναι επίσης κεκλιμένοι όπως εκείνοι του Yukon.
Πάγκος ιεραποστολών. Οι εκπαιδευτές συνήθως προτείνουν μπούκλες Preacher. Αυτός ο τύπος άσκησης βοηθά τους μυς του δικέφαλου να συσσωρευτούν. Κάνοντας αυτές τις μπούκλες σε αυτόν τον πάγκο προπόνησης θα βοηθήσετε να γεμίσετε το διάστημα μεταξύ του κάτω δικέφαλου και του αγκώνα. Θα ενισχύσει το μέγεθος, τη δύναμη και τον ορισμό των δικέφαλων μυών σας. Διάφορα μοντέλα είναι διαθέσιμα από Body Solid, Yukon, Maxicam, Phoenix κ.λπ.
Πάγκος κοιλιακού βάρους. Αυτό είναι ιδανικό για δυστοκίες, ανυψώσεις ποδιών, πρέσες πάγκου και σειρές αλτήρων. Οι ασκήσεις που συνήθως γίνονται σε αυτόν τον πάγκο προπόνησης σφίγγουν τους κάτω κοιλιακούς σας. Οι κρίσεις και οι αυξήσεις των ποδιών συνήθως αναμιγνύονται για να έχουν πλήρη ανάπτυξη των μυών των κοιλιακών σας. Παραδείγματα αυτού του είδους πάγκου βάρους είναι τα μοντέλα Icon, Body Solid, Stamina, Maximus κ.λπ.
Ολυμπιακός πάγκος. Αυτό συνιστάται για προχωρημένους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Διαθέτει επιπλέον γέμισμα και πολλαπλούς σταθμούς για διαφορετικές ασκήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την προσωπική σας απόδοση εάν είστε αθλητής. Αυτός ο τύπος πάγκου βάρους είναι επίσης κατάλληλος για εσάς εάν είστε σοβαρός ανυψωτής βάρους. Υπάρχουν επίσης πάγκοι Olympic Squat Combo Weight που χρησιμοποιούνται για πρέσα κλίσης, πρέσα πάγκου, καταλήψεις, μπούκλες και επεκτάσεις ποδιών. Υπάρχουν διαφορετικά μοντέλα Marcy, Nordictrack, Power Systems, Quantum, Yukon κ.λπ.
Ολυμπιακές πινακίδες ανάλογα
Αυτός ο τύπος πάγκου βάρους είναι επίσης κατάλληλος για εσάς εάν είστε σοβαρός ανυψωτής βάρους.
Οι πάγκοι βάρους συνοδεύονται συνήθως από ένα σύνολο βάρους και ράβδο. Υπάρχουν επίσης πολλές μάρκες για να διαλέξετε όταν πρόκειται για πιάτα βάρους. Συνήθως πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα στα στάνταρ και τα ολυμπιακά πιάτα ανάλογα με τον φόρτο εργασίας που σχεδιάζετε. Είναι αρκετά ακριβό, οπότε πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα διαρκέσει.
Είναι υπέροχο να έχετε πάγκο βάρους εάν θέλετε νέες ασκήσεις. Εκτός από το ότι είναι πιο άνετα από το πάτωμα, μπορείτε επίσης να κάνετε διάφορες ασκήσεις κίνησης με ασφάλεια μαζί τους. Απλά φροντίστε να αγοράσετε έναν πάγκο που θα λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
