Ένας από τους καλύτερους τρόπους άσκησης είναι να κάνετε μια προπόνηση στην πισίνα. Η πισίνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλά περισσότερα πράγματα εκτός από το κολύμπι. Η ευελιξία που σας επιτρέπει να έχετε μια πισίνα είναι απαράμιλλη. Υπάρχουν τόσες πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε και το καλύτερο μέρος είναι ότι έχουν χαμηλό αντίκτυπο, το οποίο βοηθά στην προστασία των αρθρώσεων σας από το άγχος άλλων ασκήσεων. Για όσους ενδιαφέρονται για ασκήσεις μπιλιάρδου, αυτό το άρθρο έχει ως στόχο να σας δώσει μερικές ιδέες.
Βήμα 1
Παρακολουθήστε μαθήματα κολύμβησης. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε οποιαδήποτε μορφή ασκήσεων στην πισίνα, πρέπει να είστε σίγουροι ότι είστε αρκετά άνετοι με το κολύμπι σας. Η πισίνα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για ασκήσεις, αλλά, για όσους είναι άπειροι κολυμβητές, μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μαθήματα κολύμβησης.
Βήμα 2
Ζέσταμα. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σας, πρέπει να κάνετε κάποια προπόνηση. Όπως θα κάνατε αν επρόκειτο να κάνετε βάρη ή να τρέξετε στον διάδρομο, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας για την προπόνηση. Ξεκινήστε με ένα τέντωμα και μετά κάντε μερικούς γύρους στην πισίνα για να τοποθετήσετε τον εαυτό σας.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε αντοχή στο νερό. Είναι τόσο υπέροχο να κάνετε ασκήσεις στην πισίνα γιατί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αντίσταση του νερού προς όφελός σας. Οι κινήσεις είναι πολύ πιο δύσκολες στο νερό και αυτό δημιουργεί την ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων. Δεν είναι εύκολο να χρησιμοποιήσετε το νερό προς όφελός σας.
Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε πλωτήρες και βατραχοπέδιλα για να ενισχύσετε την προπόνησή σας. Ενώ βρίσκεστε στην πισίνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από πράγματα που μπορούν να αυξήσουν την προπόνησή σας. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε είναι ένα ζευγάρι βατραχοπέδιλα. Ξεκινήστε κάνοντας μερικούς γύρους με τα βατραχοπέδιλα και νιώστε το κάψιμο στα πόδια σας. Η πρόσθετη αντίσταση που δημιουργούν τα βατραχοπέδιλα θα κάνει μια εξαιρετική προπόνηση στα πόδια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πλωτήρες για να αυξήσετε την προπόνηση σας.
Βήμα 5
Πάρτε μαθήματα. Ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε ασκήσεις μπιλιάρδου είναι να τις κάνετε με μια τάξη. Πολλά γυμναστήρια έχουν καθημερινά μαθήματα μπιλιάρδου που προσφέρουν εξαιρετικές προπονήσεις για όσους ενδιαφέρονται. Εξετάστε την επόμενη τάξη και δείτε αν είναι κάτι που θα σας ενδιαφέρει.
Η πισίνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την προπόνηση σας. Δεν είναι πια μόνο για καλοκαιρινή ώρα. Η χρήση είναι ως ένα άλλο μέρος για να πάρει το σχήμα.
