Πώς να εργαστείτε τους κοιλιακούς σας για τρέξιμο αριστείας;
δις. Ινώ Γεωργίβαλου
• 3 λεπτά ανάγνωση
Υπάρχει πρόβλημα με τη ρουτίνα σας ή τη διατροφή σας εάν δεν βλέπετε πραγματικά αποτελέσματα.
Η φυσική κατάσταση είναι ένα από τα πιο κοινά πρότυπα ομορφιάς σε αυτόν τον κόσμο σήμερα. Οι άνθρωποι προσπαθούν να επιτύχουν ένα σώμα που θα ζηλευόταν ο καθένας, με όλους τους μυς και τους κοιλιακούς έξι πακέτων για τους άνδρες. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να ασκηθείτε πολύ αυστηρά αλλά να μην επιτύχετε το σώμα που σας αρέσει. Υπάρχει πρόβλημα με τη ρουτίνα ή τη διατροφή σας εάν δεν βλέπετε πραγματικά αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για το πώς να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας.
Γνωρίστε τους τομείς στους οποίους πρέπει να εργαστείτε. Να θυμάστε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικούς τομείς ανάπτυξης. Το πρόβλημα ενός ατόμου μπορεί να μην ισχύει για. Μόλις εντοπίσετε ήδη μια περιοχή στην οποία πρέπει να εστιάσετε, σχεδιάστε ένα σχέδιο για τον τρόπο βελτίωσης αυτής της περιοχής. Λάβετε επίσης υπόψη σας για να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα υγείας που μπορεί να έχετε. Μπορεί να υπάρχει μια ρουτίνα που δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λόγω μιας κατάστασης υγείας.
Απασχολημένος τύπος
Βρείτε το πρόγραμμά σας. Συνιστάται να κάνετε την προπόνησή σας τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα με περισσότερο χρόνο τα σαββατοκύριακα. Αλλά αυτό εξαρτάται από το είδος της δουλειάς που έχετε. Εάν έχετε περισσότερο χρόνο για άσκηση, τότε καλό. Είστε ο πολυάσχολος τύπος ατόμου, μπορείτε να ασκηθείτε σε πολλές γρήγορες ασκήσεις.
Κάντε μερικές ασκήσεις. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που προορίζονται να αναπτύξουν τους κοιλιακούς σας στο σχήμα που θέλετε να είναι. Μπορείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα, να κάνετε μερικές κλωτσιές 50 φορές. μπορείτε να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και στη συνέχεια τραβήξτε τα γόνατά σας στο κεφάλι σας ή προς το κεφάλι σας πενήντα φορές. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε στην πλάτη σας και στη συνέχεια να απλώσετε τελείως πριν τραβήξετε τα γόνατά σας πάνω ή κοντά στο στήθος σας.
Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που προορίζονται να αναπτύξουν τους κοιλιακούς σας στο σχήμα που θέλετε να είναι.
Μπορείτε επίσης να περιστρέψετε το σώμα σας ξαπλωμένο στο πάτωμα επαναλαμβανόμενα. Υπάρχουν διαθέσιμα βιβλία προπόνησης και βίντεο που μπορούν να σας βοηθήσουν με το πρόβλημά σας. Μια άλλη επιλογή είναι να πάρετε τον εαυτό σας εκπαιδευτή έτσι ώστε να δείτε ξεκάθαρα κάποια αποτελέσματα για τους κοιλιακούς σας και να είστε πιο πειθαρχημένοι με το σώμα σας.
Προσθέστε κάποια ποικιλία στη ρουτίνα σας. Η ποικιλία θα σας αποτρέψει να βαρεθείτε και να βαρεθείτε είναι ο νούμερο ένα εχθρός σας. Μπορείτε να τροποποιήσετε τις επαναλήψεις, την ταχύτητα και τις γωνίες που χρησιμοποιείτε για να κάνετε την προπόνησή σας πιο ενδιαφέρουσα.
Να είστε υπομονετικοί. Το να έχετε τους κοιλιακούς που σας αρέσουν δεν θα επιτευχθεί μέσα σε μια νύχτα. Πρέπει να δουλέψετε σκληρά για αυτό και να επιμείνετε για να μπορέσετε να πάρετε αυτό που θέλετε. Δεν αρκεί να ασχολείσαι με αυτήν την τέλεια δομή ab. Πρέπει επίσης να το αυξήσετε με τα σωστά τρόφιμα που τρώτε, να μειώσετε τις κακίες και όλα όσα θα πάρετε θα πρέπει να είναι με μέτρο.
Η άσκηση για τους τέλειους κοιλιακούς είναι ένας τρόπος για να προσελκύσετε άτομα, ειδικά αν θέλετε να είστε σε μια βιομηχανία που ευνοεί αυτά τα είδη περιουσιακών στοιχείων, όπως επιχειρήσεις επίδειξης ή μοντελοποίηση και μόδα. Απλά βεβαιωθείτε ότι θα ξέρετε πώς να πειθαρχήσετε για να διατηρήσετε το σώμα για το οποίο εργαζόσασταν σκληρά και να μην ζείτε μόνοι σας.
