Μια μεγάλη εσφαλμένη αντίληψη μεταξύ των διαιτολόγων είναι ότι όσο τρώτε υγιεινά, το βάρος θα μειωθεί.
Όταν αποφασίσετε ότι ήρθε η ώρα να χάσετε βάρος, θέλετε να δείτε άμεσα αποτελέσματα. Έτσι, εάν δεν μπορείτε να φθάσετε στη γραμμή της μέσης ή να φθάσετε στο οροπέδιο απώλειας βάρους, διαβάστε αυτά τα συνηθισμένα λάθη διατροφής για να δείτε πώς μπορείτε να τα αποφύγετε και να αρχίσετε να πέφτετε τα κιλά.
Βήμα 1
Πίνοντας τις θερμίδες σας. Μια μεγάλη παρανόηση μεταξύ των διαιτολόγων είναι ότι όσο τρώτε υγιεινά, το βάρος θα μειωθεί. Αλλά πρέπει να πίνετε και υγιείς. Μπορείτε να καταναλώνετε πολύ από την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, πίνοντας μόνο ένα ποτό εκτός από νερό. Χυμός, γάλα, καφές, ποπ - το ονομάζετε, όλα προσθέτουν στη μέση σας. Και το χειρότερο είναι ότι είναι γεμάτα με άδειες θερμίδες που δεν σας αφήνουν να αισθάνεστε γεμάτοι. Αποφύγετε το λάθος της διατροφής να πίνετε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες
Βήμα 2
Δεν τρώω αρκετά. Πολλοί διαιτολόγοι πιστεύουν επίσης ότι εάν μειώσετε δραστικά τις θερμίδες σας, τα κιλά θα λιώσουν. Αυτό που πολλοί δεν συνειδητοποιούν, είναι ότι στέλνετε στο σώμα σας ένα μήνυμα ότι χρειάζεται για τη διατήρηση των λιπαρών. Σκεφτείτε το - αν δεν τρώτε αρκετά, το σώμα σας πιστεύει ότι πεινάτε και αρχίζει να συσκευάζει ζωτικές προμήθειες τροφίμων. Ποτέ δεν θα δείτε να πέφτει το βάρος εάν δεν τρώτε αρκετά από τα σωστά τρόφιμα. Πρέπει να τρώτε αρκετά υγιεινά τρόφιμα κάθε μέρα, έτσι ώστε ο μεταβολισμός σας να είναι πάντα σε υψηλή ταχύτητα. Αποφύγετε αυτό το λάθος και θα αρχίσετε γρήγορα να βλέπετε αποτελέσματα στον καθρέφτη.
Βήμα 3
Ποτέ δεν θα δείτε να πέφτει το βάρος εάν δεν τρώτε αρκετά από τα σωστά τρόφιμα.
Κατηγορώντας τα γονίδια σας. "Έχω τους γοφούς της γιαγιάς μου!" Τους έχουμε ακούσει όλοι - αυτές οι δικαιολογίες που μας βοηθούν να δικαιολογήσουμε γιατί η δίαιτά μας δεν λειτουργεί. Δυστυχώς, τα γονίδια δεν φταίνε πάντα. Στην πραγματικότητα, τα γονίδια σπάνια φταίνε. Ακριβώς επειδή έχετε τον ίδιο τύπο σώματος με ένα μέλος της οικογένειας δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιμένετε να φαίνεστε το ίδιο. Η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορούν να πάρουν το μέγεθος του σώματός σας και να το συρρικνώσουν, ακόμα κι αν έχετε τους γοφούς της γιαγιάς σας. Συνεχίστε να εργάζεστε και αποφύγετε τη χρήση της διατροφής δικαιολογία ότι προοριζόταν να είστε λίπος.
Βήμα 4
Δεν τρώω πρωινό. Αυτό είναι ίσως το πιο συνηθισμένο λάθος διατροφής που κάνουν οι άνθρωποι. Πιστεύουν ότι εάν δεν τρώνε πρωινό, το σώμα τους θα κάψει επιπλέον αποθέματα λίπους. Λανθασμένος! Εάν δεν τρώτε πρωινό, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Διακινδυνεύετε όλη τη σκληρή δουλειά σας από την άσκηση εάν δεν έχετε αυτό το μεταβολισμό να τρέχει ακριβώς στην αρχή της ημέρας σας. Φάτε επίσης ένα μεγάλο, υγιεινό πρωινό. Θα σας κρατήσει γεμάτο περισσότερο για να μην μπείτε στον πειρασμό να σνακ πριν το μεσημεριανό γεύμα. Και έχοντας λίγο φαγητό στην κοιλιά σας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, θα διασφαλίσετε ότι ο μεταβολισμός σας θα λειτουργεί σωστά κάνοντας τις επιπλέον ίντσες σας. Αυτό είναι σίγουρα ένα λάθος διατροφής που πρέπει να αποφύγετε!
Βήμα 5
Τα παρατάω. Η δίαιτα απαιτεί χρόνο. Το σώμα των διασημοτήτων σας δεν πρόκειται να εμφανιστεί εν μία νυκτί. Και έτσι όλη η διαδικασία της δίαιτας μπορεί να είναι μακρά και αγχωτική. Το σημαντικό είναι ότι δεν τα παρατάτε. Συνεχίστε με το πρόγραμμα υγιεινής απώλειας βάρους, αποφύγετε τα συνηθισμένα λάθη διατροφής και τελικά, θα δείτε τα αποτελέσματα που εργαστήκατε τόσο σκληρά για να πάρετε.
