Πώς να χάσετε αυτά τα επιπλέον 2 κιλά σε 5 εβδομάδες;

Δεν είναι απογοητευτικό όταν μόλις ανακαλύψατε ότι τα αγαπημένα σας τζιν δεν σας ταιριάζουν πια; Ίσως είναι καιρός να επανεξετάσετε την κατάστασή σας και να προσπαθήσετε να αξιολογήσετε το φαγητό που τρώτε. Και ίσως είναι καιρός να βάλεις τον εαυτό σου σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πληρώσετε πολλά εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Ακόμα και μόνοι σας, μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά σε μόλις πέντε εβδομάδες. Τώρα, αυτό μπορεί να φαίνεται ως ένας μάλλον ανέφικτος στόχος. Αλλά αν έχετε δεσμευτεί να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τις ακόλουθες απλές συμβουλές για το πώς να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά σε λίγες εβδομάδες:

1. Αξιολογήστε την τρέχουσα κατάστασή σας. Πριν πάτε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους από μόνοι σας, θα ήταν καλύτερο να αξιολογήσετε πρώτα την κατάστασή σας. Προσπαθήστε να δείτε ποια είναι η τρέχουσα διατροφή σας και δείτε εάν ποια από αυτές έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό θα σας δώσει την ιδέα για το ποια θα είναι η διατροφή σας για τις επόμενες πέντε εβδομάδες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε αρκετά χρήματα αποφεύγοντας να αγοράσετε αυτά τα τρόφιμα που προσθέτουν μόνο περιττά κιλά στο σώμα σας.
2. Ξεκινήστε δεξιά, κάντε το σωστά. Σημειώστε το ημερολόγιό σας ξεκινώντας από την ημέρα που ξεκινήσατε το πρόγραμμά σας. Θα ήταν καλύτερα αν διασχίζετε κάθε μέρα καθώς πηγαίνετε στο δρόμο σας. Επιπλέον, συνιστάται να προετοιμάσετε μια λίστα με το μενού σας για τις προηγούμενες εβδομάδες. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να παρακολουθείτε την εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων.

   

3. Ασκήσου καθημερινά. Μαζί με την αυστηρά προγραμματισμένη διατροφή σας, πρέπει επίσης να ασκείστε καθημερινά. Μια γρήγορη διαδρομή σε μίλια γύρω από τη γειτονιά σας ή 15 λεπτά με τα πόδια. Κάθε ρουτίνα που σας επιτρέπει να ιδρώνετε και να καίτε τις επιπλέον θερμίδες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα σας. Εάν το επιτρέπει το πρόγραμμά σας, δοκιμάστε να επισκεφθείτε μια κοντινή δημόσια πισίνα στην περιοχή σας, εάν υπάρχει. Πολλοί πιστεύουν ότι το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης, διότι λειτουργεί όλα τα μέρη του σώματός σας, κάνοντας έτσι καύση όλων των επιπλέον θερμίδων που δεν χρειάζεστε. Η επίσκεψη σε ένα κοντινό γυμναστήριο θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει. Αλλά μην εργάζεστε υπερβολικά για να αποφύγετε περιττούς τραυματισμούς που μπορεί να επηρεάσουν το πρόγραμμά σας.
4. Έχετε πειθαρχία. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε πειθαρχία και να ακολουθείτε αυστηρά το πρόγραμμά σας. Η περιστασιακή πρόσληψη θερμίδων μπορεί να μην σας βλάψει, αλλά αν το κάνετε ασυνείδητα συχνά, τότε απλώς χάνετε τον στόχο του προγράμματος απώλειας βάρους. Μην παραδοθείτε στις επιθυμίες σας γιατί θα καταλήξετε μόνο στο αρχικό σας βάρος. Αντί να ικανοποιείτε τις επιθυμίες σας για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες όπως σοκολάτες και άλλα γλυκά, γιατί να μην δοκιμάσετε ερήμους και σνακ με χαμηλές θερμίδες όπως γιαούρτι και κούνημα φρούτων; Αυτό σας επιτρέπει να τρώτε νόστιμα αλλά υγιεινά τρόφιμα.

Η απώλεια πέντε κιλών σε πέντε εβδομάδες μπορεί να φαίνεται ότι είναι ένα αδύνατο πρόγραμμα για εσάς, ειδικά εάν έχετε συνηθίσει σε ορισμένες ανθυγιεινές δίαιτες και πρακτικές. Ωστόσο, αν προσπαθήσετε να είστε πειθαρχημένοι, μπορεί να δείτε τον εαυτό σας να χάνει αργά αυτά τα περιττά βάρη στο σώμα σας. Απλά σκεφτείτε το αγαπημένο σας τζιν αν δεν θα μπορέσετε να πραγματοποιήσετε αυτόν τον στόχο να χάσετε πέντε κιλά σε πέντε εβδομάδες. Δεν είναι ικανοποιητικό να γνωρίζετε ότι μπορείτε ήδη να φορέσετε ξανά τα αγαπημένα σας τζιν και όλα τα άλλα ρούχα που έχετε στην ντουλάπα σας που δεν σας ταιριάζουν πριν;