Η νηστεία είναι μια λέξη που έρχεται στο μυαλό όταν σκεφτόμαστε την απώλεια βάρους. Αυτός μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά δεν είναι ο ασφαλέστερος για όλους. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι με το να πηγαίνουν χωρίς φαγητό θα μειώσουν δραματικά το βάρος τους. Αυτό μπορεί να ισχύει για μερικούς ανθρώπους. Για άλλους, η νηστεία θα τους έκανε να λαχταρούν περισσότερο φαγητό και στο τέλος να αποκτήσουν περισσότερο βάρος. Υπάρχουν διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο καταφεύγει στη νηστεία. Το πιο συνηθισμένο είναι για την απώλεια βάρους. Ένας άλλος λόγος είναι να καθαρίσετε το σώμα και να απαλλαγείτε από τοξίνες. Το τρίτο είναι για θρησκευτικούς λόγους. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά τη νηστεία.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν σκέφτεστε τη νηστεία:
- Πινω πολυ νερο. Εάν σκοπεύετε να νηστεύσετε, φροντίστε να διατηρείτε ενυδατωμένο πίνοντας τουλάχιστον δέκα 8 ουγκιές. ποτήρια νερό την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι το νερό που πρόκειται να πιείτε είναι καθαρό. Αυτό διασφαλίζει ότι δεν εισέρχονται άλλες τοξίνες ή επιβλαβείς ουσίες στο σώμα σας.
- Προσπαθήστε πρώτα να κάνετε νηστεία για μικρό χρονικό διάστημα. Εάν είναι η πρώτη φορά που πρόκειται να νηστεύσετε, συνιστάται να κάνετε νηστεία μόνο για μερικές ημέρες κάθε φορά. Αυτό γίνεται ώστε να μπορείτε να δείτε εάν το σώμα και το μυαλό σας μπορούν να λειτουργήσουν σωστά ακόμα και χωρίς φαγητό. Μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των ημερών νηστείας μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί.
- Προσπαθήστε να κάνετε νηστεία σε εναλλακτικές ημέρες. Αυτό μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από τη νηστεία για μέρες κάθε φορά. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ταχύτερη εάν εναλλάσσετε τις ημέρες νηστείας και τις ημέρες διατροφής σας.
- Μάθετε για τις διάφορες μορφές νηστείας. Πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, είναι καλύτερο να γνωρίζετε τις διαφορετικές επιλογές που έχετε. Υπάρχουν διάφοροι τύποι νηστείας που εξαλείφουν μόνο ορισμένες ομάδες τροφίμων. Αυτό είναι ιδανικό για άτομα που νηστεύουν για πρώτη φορά, έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει αργά τη μείωση της πρόσληψης τροφής.
- Μην τρώτε ένα πλήρες γεύμα μετά τη νηστεία. Την ημέρα του πρώτου γεύματος μετά τη νηστεία, δεν συνιστάται να τρώτε ένα πλήρες γεύμα. Πρέπει πρώτα να τρώτε μικρά γεύματα και να αυξάνετε αργά την πρόσληψη τροφής, έτσι ώστε το σώμα σας να μην έχει αρνητικές αντιδράσεις.
Καθημερινή πρόσληψη θερμίδων
Η νηστεία είναι ένας καλός τρόπος για τους ανθρώπους να χάσουν βάρος γρήγορα. Πρέπει να θυμάστε να φροντίζετε το σώμα σας κατά τη νηστεία. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κάποιες παρενέργειες, όπως ζάλη ή ναυτία, θα πρέπει να σταματήσετε τη νηστεία και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας δεν είναι ικανό να κάνει δραστηριότητες χωρίς τροφή και διατροφή. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να μειώσετε την πρόσληψη τροφής για να χάσετε βάρος. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κάνετε άλλες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, όπως άσκηση ή συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο σχετικά με την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων τροφής.
