Στην πραγματικότητα, το περίμετρο ή το μέγεθος της κοιλιάς είναι ένας καλός προκαθορισμός της κατάστασης της υγείας.
Το μέγεθος της περιφέρειας είναι μια αρκετά καλή εκτίμηση της κατάστασης της υγείας τόσο για τον άνθρωπο όσο και για τα ζώα. Στην πραγματικότητα, το περίμετρο ή το μέγεθος της κοιλιάς είναι ένας καλός προκαθορισμός της κατάστασης της υγείας. Στην Ευρώπη, όπου ενθαρρύνονται μεγάλες μερίδες και ένα ακόμη μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού καταναλώνουν πολύ μεγάλα γεύματα με αποτέλεσμα συνεχώς αυξανόμενα ποσοστά καρδιακών παθήσεων, οι καμπάνες προειδοποίησης είναι πιο δυνατές από ποτέ για να μειώσουν τη μέση τιμή και να επιλέξουν άπαχο.
Βρέθηκαν κοινά αξεσουάρ
Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να γίνετε ένας από τους θανάτους των καρδιακών παθήσεων κάποια μέρα, τώρα είναι η ώρα να σταματήσετε και να αποτιμήσετε την υγεία σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τη μέτρηση του μεγέθους του περιβλήματος σας χρησιμοποιώντας κοινά αξεσουάρ που βρίσκονται στο σπίτι σας, στο ντουλάπι σας και, φυσικά, με τη βοήθεια της ιατρικής επιστήμης.
Το μέγεθος της περιφέρειας είναι μια αρκετά καλή εκτίμηση της κατάστασης της υγείας τόσο για τον άνθρωπο όσο και για τα ζώα.
Εδώ είναι τα μέσα για να το κάνετε.
Μετροταινία. Αυτός είναι ο απλούστερος και ταχύτερος τρόπος μέτρησης του μεγέθους της περιφέρειας. Συνήθως, χρησιμοποιείτε μια μεζούρα για να μετρήσετε την περιφέρεια της κοιλιάς σας. Αυτό είναι εντάξει, αλλά αυτή τη φορά ίσως θελήσετε να προσθέσετε τη διαφορά μεταξύ της κοιλιάς και του μεγέθους του στήθους σας. Στην ιδανική περίπτωση, η κοιλιά σας δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει το μέγεθος του στήθους σας. Εάν η κοιλιά σας είναι μεγαλύτερη από το στήθος σας, πρέπει να βάλετε καπάκι σε ανθυγιεινά τρόφιμα.
Ζώνη. Χρησιμοποιήστε τις οπές της ζώνης σας ως πρακτικό μετρητή για την περιφέρεια της κοιλιάς σας. Εάν τραβήξετε τη ζώνη σας μέχρι την 3η ή την 4η τρύπα, αυτό είναι πολύ καλό, αλλά αν πάτε μέχρι την τελευταία τρύπα της ζώνης.... καλά, πηγαίνετε αμέσως να δείτε έναν εκπαιδευτή και διατροφολόγο.
Τζιν παντελονι. Πιθανότατα έχετε δει μια σειρά τηλεοπτικών διαφημίσεων που δείχνουν μια γυναίκα να πηδά πάνω-κάτω προσπαθώντας να ντυθεί καλύτερα για να χωρέσει σε ένα ζευγάρι τζιν. Αυτό μπορεί να είναι μια πηγή διασκέδασης, αλλά στην πραγματικότητα αυτός είναι ένας τρόπος για να προσδιορίσετε το μέγεθος της περιμέτρου σας. Εάν έχετε ένα ζευγάρι τζιν που είναι μαζί σας για ένα χρόνο, δοκιμάστε το για μέγεθος. Εάν εξακολουθεί να ταιριάζει απόλυτα, δεν σημαίνει ότι υπάρχει παρουσία λίπους που χύνεται ή συσσωρεύεται στην κορυφή αφού φερμουάρτε το τζιν σας, έχετε μια πολύ καλή ιδέα για την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας και, ελπίζουμε, για έξυπνες επιλογές φαγητού.
ΛΥΠΗΜΕΝΟΣ. Μετακινήστε το ΔΜΣ. Η μέτρηση του Δείκτη Μάζας Σώματος ή του ΔΜΣ ως προδρόμου καρδιακών παθήσεων είναι κάτι παρελθόν. Προφανώς έχει γίνει αναξιόπιστο γιατί δεν μπορεί να πει λίπος από μυϊκή εργονομία, ασαφή ευρήματα. Οι σημερινοί γιατροί βασίζονται σε SAD ή Sagittal Abdominal Diameter που επίσης ονομάζεται Supine Abdominal Height για τη μέτρηση της περιφέρειας από τη λεκάνη ενός ατόμου στα κάτω πλευρά, χρησιμοποιώντας ένα δαγκάνα. Είναι ένας πιο αξιόπιστος τρόπος αναγνώρισης της σπλαχνικής παχυσαρκίας. Δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε αυτό το τεστ μόνοι σας, γι 'αυτό θα ήταν καλύτερο αν το ζητήσετε για συμπερίληψη στον επόμενο προγραμματισμένο ιατρικό σας έλεγχο.
Γενεσιολογία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο στη διαχείριση βάρους και την υγεία. Πράγματι, η παχυσαρκία μπορεί να μεταδοθεί από το DNA στο DNA. Αυτό το γεγονός είναι αδιαμφισβήτητο και μπορείτε πραγματικά να ξέρετε εάν μπορείτε να υποκύψετε στην παχυσαρκία κοιτάζοντας την οικογένειά σας. Εάν η μαμά και ο μπαμπάς έχουν προβλήματα βάρους, δεν θα μείνετε πολύ πίσω, επομένως παρακολουθήστε στενά αυτήν την περιφέρεια, κορίτσι.
Σύμφωνα με την περαιτέρω αποσαφήνιση του ζητήματος σχετικά με την περιφέρεια, η περιφέρεια δεν είναι η περιφέρεια της μέσης σας αλλά μάλλον η προεξοχή του λίπους από τη λεκάνη και τις περιοχές των κάτω πλευρών. Εάν δείτε ένα ανάχωμα λίπους να χύνεται από την περιοχή του εντέρου σας, κάντε έναν τρόπο ζωής 360 μοιρών. Παρά το γεγονός ότι κάνει μια επιλογή για να είναι υγιείς και να παραμείνουν υγιείς, δεν μπορεί να επιτευχθεί εν μία νυκτί, καθώς θα χρειαστεί πειθαρχία και επίμονοι αποφασιστικότητα, αυτό μπορεί να γίνει στο όνομα της μένοντας ζωντανός.
