Πώς να παίξετε μπάσκετ: Άμυνα σε άνθρωπο;

Η άμυνα του μπάσκετ είναι απίστευτα σημαντική γιατί σας δίνει περισσότερο έλεγχο και σας βοηθά να κερδίσετε περισσότερα παιχνίδια.

Κακή νύχτα σκοποβολής

Ως προπονητής υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε στον κόσμο του μπάσκετ, αλλά η άμυνα είναι κάτι που μπορείτε να διατηρήσετε σταθερή μέρα με τη μέρα. Για παράδειγμα, μερικές φορές δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο καλά παίζουν οι παίκτες σας το μπάσκετ. Μερικές φορές θα έχουν κακές βραδιές σκοποβολής, και μερικές φορές θα έχουν καλές βραδιές σκοποβολής. Αλλά η άμυνα είναι κάτι που μπορείτε να ελέγξετε.

Οι υπέροχες ομάδες παίζουν σκληρή άμυνα

Όταν τυχαίνει να έχετε μια κακή βραδιά, η άμυνα σας είναι εκεί για να σας κρατήσει στο παιχνίδι και να σας δώσει την ευκαιρία να το κερδίσετε στο τέλος. Αυτός είναι ο λόγος που όλες οι μεγάλες ομάδες παίζουν σκληρή άμυνα.

Αυτός είναι ο λόγος που σχεδόν κάθε επιτυχημένος προπονητής του NBA και του κολεγίου συνεχίζει να υπερασπίζεται την άμυνα!

Χαμηλό ποσοστό λήψης

Λοιπόν, πώς παίζετε μεγάλη άμυνα και διατηρείτε το ποσοστό πυροβολισμού των αντιπάλων σας χαμηλό;

Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε μια φόρμουλα 12 μερών σε μια εξαιρετική άμυνα από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ορισμένοι προπονητές θα χρησιμοποιούν αμυντική ζώνη, αλλά αυτό το άρθρο ισχύει για άνθρωπο σε άνθρωπο...

Πριν μπείτε στις λεπτομέρειες του τύπου, πρέπει πρώτα να συμφωνήσουμε σε έναν στόχο. Με τις περισσότερες προκλήσεις στη ζωή, είναι σημαντικό να "ξεκινάτε πάντα με το τέλος στο μυαλό". Και δεν είναι διαφορετικό για αυτό.

Μεγάλη άμυνα μπάσκετ

Μόλις βρεθούμε όλοι στην ίδια σελίδα, θα είναι πιο εύκολο να σας διδάξουμε πώς να αναπτύξετε μια εξαιρετική άμυνα μπάσκετ.

Ποιος είναι λοιπόν ο στόχος της άμυνας σας;

Είναι απλό: ΜΗΝ αφήσετε την άλλη ομάδα να σκοράρει!

Αυτή είναι η νοοτροπία. Λάβετε ΠΑΝΤΑ αυτόν τον στόχο κατά νου καθώς διδάσκετε άμυνα!

Πώς εμποδίζετε την επίθεση να σκοράρει;

Πρέπει να κάνετε ένα από αυτά τα δύο πράγματα:

• Αναγκάστε τους να κάνουν μια πολύ δύσκολη βολή που είναι πολύ απίθανο να περάσει.
• Μην αφήσετε το αδίκημα να πυροβολήσει κλέβοντας την μπάλα ή προκαλώντας την ανατροπή. (ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν συνιστούμε να τονίσετε την κλοπή της μπάλας, επειδή υπάρχει υψηλός κίνδυνος να εγκαταλείψετε περισσότερους πόντους, ειδικά ενάντια σε καλές ομάδες.)

Τώρα πώς επιτυγχάνετε τον ΣΤΟΧΟ ΣΑΣ όσο το δυνατόν συχνότερα;

Εδώ μπαίνει η φόρμουλα για την επιτυχία.

Ακολουθεί μια επισκόπηση του τύπου. Πιστεύω ότι πρέπει να κάνετε ΟΛΑ αυτά τα πράγματα για να αναπτύξετε μια μεγάλη υπεράσπιση από άνθρωπο σε άνθρωπο:

1. Δώστε έμφαση στην άμυνα. Εάν θέλετε να έχετε μια εξαιρετική άμυνα που κρατά το ποσοστό πυροβολισμού των αντιπάλων σας χαμηλό, ΠΡΕΠΕΙ να τονίσετε την άμυνα. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος γύρω του! Δεν μπορείς να μπεις σε αυτό το μισόκαρδο. ΠΡΕΠΕΙ να είστε απόλυτα αφοσιωμένοι στην άμυνα όλο το χρόνο. Με απλή έμφαση στην άμυνα καθημερινά στα λόγια και τις ενέργειές σας, θα βελτιώσετε ΜΕΓΑΛΑ την άμυνα σας. Είναι μια τόσο απλή, αλλά ισχυρή ιδέα που πρέπει να γνωρίζετε συνειδητά. Οι παίκτες σας θα καταλάβουν τι είναι σημαντικό για εσάς. Και δεν μπορείτε να το ψεύσετε!
2. Αναπτύξτε ένταση και αποφασιστικότητα. Το 90% της εκτέλεσης της άμυνας εξαρτάται από την τοποθέτηση, την ισορροπία και την ένταση. Η ένταση είναι βασικό συστατικό για μια εξαιρετική άμυνα. Στην πραγματικότητα, είναι εξαιρετικά σημαντικό. Πρέπει να έχετε μεγάλη επιθυμία να σταματήσετε τον αντίπαλό σας χωρίς να χαλαρώσετε για ένα δευτερόλεπτο. Το μόνο που χρειάζεται ένα δευτερολέπτων για τον αντίπαλό σας για να δείτε μια αδυναμία και την εκθέτετε. Γι 'αυτό οι μεγάλες επιθετικές ομάδες θα αντιστρέψουν την μπάλα και θα δείξουν υπομονή στην επίθεση. Ξέρουν ότι τελικά οι περισσότερες άμυνες θα καταρρεύσουν, θα χάσουν τη συγκέντρωση και θα βγουν από τη θέση τους. Ακόμη και με οριακή τεχνική, η ένταση και η αποφασιστικότητα μπορούν να κάνουν έναν εξαιρετικό αμυντικό παίκτη!
3. Παρακολουθήστε τα στατιστικά στοιχεία και την απόδοσή σας. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τα σωστά αμυντικά στατιστικά στοιχεία και να τα αξιολογείτε συνεχώς. Το ίδιο ισχύει για κάθε επιτυχημένη επιχείρηση. Κάθε επιτυχημένη επιχείρηση πρέπει να παρακολουθεί βασικούς δείκτες απόδοσης. Παρακολουθούν αυτά τα πράγματα, ώστε να γνωρίζουν αν κάνουν καλή δουλειά ή όχι. Τα ίδια πράγματα ισχύουν για την ομάδα μπάσκετ σας. Πώς περιμένετε να βελτιώσετε την άμυνα σας εάν δεν μετράτε συνεχώς την απόδοσή τους; Τα σωστά στατιστικά στοιχεία θα σας πουν εάν η άμυνα σας βελτιώνεται και θα σας πουν επίσης σε ποιους τομείς πρέπει πραγματικά να εργαστείτε. Τα σωστά στατιστικά στοιχεία σας επιτρέπουν επίσης να ορίσετε μικρότερους στόχους για τους παίκτες σας και να τους παρακινήσετε.
4. Περιέχετε την μπάλα και ασκείτε πάντα πίεση μπάλας. Η έντονη πίεση της μπάλας σημαίνει ότι έχετε πάντα έναν αμυντικό κοντά στην μπάλα και παρενοχλούν την παράβαση. Ο αμυντικός θα πρέπει να είναι κοντά στην μπάλα (σε απόσταση αναπνοής) σε αθλητική στάση και έτοιμος να κινηθεί. Δεν πρέπει ποτέ να αφήσουν το αδίκημα να χαλαρώσει. Αυτή είναι μια κρίσιμη πτυχή της υπεράσπισής σας, επειδή κάνει πολλά πράγματα για εσάς.
   • Παίρνει τον αντίπαλό σας από τη ζώνη άνεσής τους.
   • Το άτομο με τη μπάλα είναι το ΜΟΝΟ άτομο που μπορεί να σκοράρει! Επομένως, καλύτερα να κάνετε τα πράγματα δύσκολα για αυτούς και να κάνετε προτεραιότητα να σταματάτε πάντα την μπάλα.
   • Καθιστά δύσκολο για τον αντίπαλό σας να κάνει καλά περάσματα. Εάν βγείτε από την μπάλα, είναι πολύ εύκολο για την επίθεση να κάνει αυτό το τέλειο πέρασμα στη θέση. Ωστόσο, εάν ασκήσετε έντονη πίεση στη μπάλα, είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνετε ένα καλό πέρασμα που εκθέτει την άμυνα σας.
   • Η πίεση της μπάλας θα προκαλέσει περισσότερες ανατροπές και θα σας δώσει περισσότερα αγαθά. Μην παραβλέπετε τη σημασία της πίεσης της μπάλας!
5. Απορρίψτε τα διεισδυτικά περάσματα. Προκειμένου να διατηρήσετε το ποσοστό πυροβολισμού των αντιπάλων σας χαμηλό, πρέπει να τους αναγκάσετε να τραβήξουν υπερβολικά. Λοιπόν, ποιες λήψεις είναι ευκολότερες; Κλείσιμο λήψεων ή λήψεων μακριά από το καλάθι; Όλοι γνωρίζουμε ότι οι βολές που τραβήχτηκαν μακριά από το καλάθι, κατά προτίμηση εκτός ισορροπίας, είναι ο τύπος των βολών που θα προτιμούσαμε να σταματήσουμε. Γι 'αυτό, κατά κανόνα, πρέπει πάντα να αρνείστε τα διεισδυτικά περάσματα. Ο ορισμός μας για ένα διεισδυτικό πέρασμα είναι κάθε πέρασμα που εισάγεται μέσα στο τόξο 3 σημείων. Ακόμα και τα περάσματα στη θέση θα θεωρούνται διείσδυση. Όταν η μπάλα βρίσκεται στη λωρίδα, η άμυνα σας εκτίθεται. Έχουν πολλές επιλογές και μια καλή ευκαιρία να κάνουν ένα εύκολο σουτ μέσα.
6. Διατηρήστε καλή θέση βοήθειας. Η τοποθέτηση είναι μια από τις πιο σημαντικές και επίσης τις πιο δύσκολες έννοιες που πρέπει να διδάξετε. Η καλή τοποθέτηση λύνει πολλά προβλήματα για εσάς. Η καλή τοποθέτηση καθιστά την ομάδα σας πιο γρήγορη, επειδή έχει λιγότερη γη για να καλύψει. Για παράδειγμα, εάν οι παίκτες σας είναι τέλεια τοποθετημένοι, μπορούν να πλησιάσουν γρήγορα το άτομο που φυλάσσουν ή μπορούν να μπουν για να βοηθήσουν. Το σπουδαίο πράγμα για την τοποθέτηση είναι ότι ακόμη και οι αργοί παίκτες μπορούν να το κάνουν καλά. Η τοποθέτηση είναι περισσότερο νοοτροπία και συνήθεια παρά φυσική ικανότητα. Ακόμη και ένας μη αθλητικός παίκτης μπορεί να μάθει εξαιρετική τοποθέτηση.
7. Παρέχετε έγκαιρη βοήθεια και γρήγορη ανάκαμψη. Οι περισσότεροι προπονητές διδάσκουν την πλευρική άμυνα της βοήθειας, αλλά παραμελούν να διδάξουν την «πρώιμη» βοήθεια και «γρήγορη» ανάρρωση. Αυτό είναι σημαντικό γιατί ο μόνος παίκτης που μπορεί να σκοράρει είναι το άτομο με την μπάλα. Γι 'αυτό πρέπει πάντα να στρίψετε για να σταματήσετε την μπάλα. Αυτό το λεπτό σημείο διδασκαλίας μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην άμυνα σας! Η έγκαιρη βοήθεια εμποδίζει την μπάλα να πλησιάσει στο καλάθι. Και η γρήγορη ανάκαμψη σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε τον εύκολο πυροβολισμό όταν κτυπηθεί το πέρασμα. Αυτό είναι ένα πολύ λεπτό σημείο που πρέπει να διδάξετε, να ασκήσετε και να εξασκηθείτε.
8. Αναπτύξτε την επικοινωνία. Εάν θέλετε να έχετε μια μεγάλη άμυνα που σας κρατά τους αντιπάλους σας να ρίχνουν το ποσοστό χαμηλό, ΠΡΕΠΕΙ να τονίσετε την επικοινωνία. Η επικοινωνία είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στο μπάσκετ. Θα μπορούσατε να έχετε μερικούς από τους καλύτερους θεμελιώδεις παίκτες μπάσκετ στον κόσμο. Αλλά χωρίς επικοινωνία, θα μπορούσαν να τρώνε ζωντανοί. Αν και πρέπει να δώσετε έμφαση στην επικοινωνία, δεν πρέπει ποτέ να έχετε άσκοπη επικοινωνία. Κάθε τύπος επικοινωνίας πρέπει να έχει σκοπό.
9. Βελτιώστε την πρόβλεψη και την ταχύτητα. Μπορείτε κυριολεκτικά να διπλασιάσετε την ταχύτητα της ομάδας σας, ενσωματώνοντας μερικές απλές τεχνικές. Αυτή η ταχύτητα σας επιτρέπει να αφαιρέσετε εύκολα πλάνα και να προσπαθήσετε να κλείσετε, ακόμα και όταν χτυπήσετε την τρύπα. Η ταχύτητα απλώς κάνει μια άμυνα δύσκολη να σκοράρει. Υπάρχουν τέσσερις βασικές μέθοδοι για τη βελτίωση της ταχύτητας.
   • Διδάξτε τους παίκτες σας να κινούνται στο πέρασμα, ΟΧΙ το catch. Αυτή η τακτική από μόνη της μπορεί να διπλασιαστεί με την ταχύτητα της ομάδας σας και να την κάνει να φαίνεται σαν να έχετε μια σούπερ γρήγορη υπεράσπιση.
   • Τρυπήστε τους παίκτες σας στη συνήθεια να κρατούν πάντα τα γόνατά τους λυγισμένα σε μια αθλητική στάση, ακόμα και όταν είναι δύο περάσματα στην άμυνα της βοήθειας!
   • Πρακτική πρόβλεψη και ψυχική ταχύτητα.
   • Ενσωματώστε ασκήσεις ταχύτητας που θα βελτιώσουν τη φυσική ταχύτητα.
10. Ασφαλίστε την μπάλα. Απλά χτυπήσατε το πισινό σας για να σταματήσετε, οπότε καλύτερα μπλοκάρετε και ασφαλίστε την μπάλα! Τίποτα δεν είναι πιο καταθλιπτικό και αποπροσανατολιστικό για την άμυνα από το να δουλεύεις την ουρά σου για 35 δευτερόλεπτα και μετά ο αντίπαλός σου να πάρει την μπάλα πίσω σε μια επιθετική ριμπάουντ. Για να μην αναφέρουμε, τα επιθετικά ριμπάουντ είναι συχνά συμβουλές που οδηγούν σε εύκολες λήψεις με υψηλό ποσοστό. Το μπάσκετ είναι ένα παιχνίδι κατοχής και ποσοστών σκοποβολής. Θέλετε πάντα να έχετε περισσότερα υπάρχοντα, ώστε να μπορείτε να τραβήξετε περισσότερα πλάνα από τον αντίπαλό σας. Για να αποκτήσετε περισσότερη κατοχή, πρέπει να αποκλείσετε. Αυτό σημαίνει ότι ΟΛΟΙ οι 5 αμυντικοί παίκτες ΠΡΕΠΕΙ να αποκλείσουν κάθε σουτ και κάθε κατοχή.
11. Επιστρέψτε σε μετάβαση. Για να πάρετε στάσεις, η άμυνα σας πρέπει να επιστρέψει γρήγορα και να προετοιμαστεί. Δεν μπορείτε να παραβλέψετε τη σημασία της βιασύνης στην άμυνα. Μπορείτε να έχετε τη μεγαλύτερη άμυνα στο μισό γήπεδο στον κόσμο, αλλά δεν θα σας κάνει καλό αν η άμυνα σας ποτέ δεν βιαστούμε να ξεκινήσετε. Η άμυνα βοήθειάς σας δεν θα είναι εκεί, οι περιστροφές θα κατανεμηθούν και όλα τα μεγάλα αμυντικά θεμέλια που έχετε εργαστεί μπορούν να πεταχτούν έξω από το παράθυρο, επειδή η επίθεση έχει πάντα το πλεονέκτημα. Απλά δεν μπορείτε να παίξετε καλή άμυνα εάν συμβεί αυτό. Η επίσκεψη στην άμυνα είναι κάτι που θα πρέπει να τρυπάτε συνεχώς και να τονίζετε στην πράξη.
12. Προσπαθήστε να βελτιωθείτε. Μόλις γευτείτε, η άμυνα σας θα σταματήσει και κάποιος θα σας περάσει. Οι καλύτερες ομάδες και παίκτες στον κόσμο είναι υπέροχες γιατί ποτέ δεν εγκατασταθούν ή δεν γευτούν. Συνεχίζουν να βελτιώνουν καθημερινά. Σκέφτονται έξω από το κουτί. Έρχονται με νέους τρόπους για να βελτιωθούν. Μελετούν. Εξάσκονται. Τέλεια. Το βιβλίο του Steven Covey, The Seven Habits of Highly Successful People, ισχυρίζεται ότι οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο θα «ακονίζουν την πέτρα» σε καθημερινή βάση. Αυτό σημαίνει ότι συνεχίζουν να μαθαίνουν και να βελτιώνονται. Δεν εγκατασταθούν ποτέ. Αυτό ισχύει επίσης για την ομάδα μπάσκετ και την άμυνα σας. Πρέπει να συνεχίσετε να βελτιώνετε μελετώντας τις κασέτες παιχνιδιού και πρακτικής, να παρακολουθείτε τα στατιστικά στοιχεία και τους δείκτες απόδοσης, να βρίσκετε νέα αμυντικές ασκήσεις μπάσκετ και συνεχίστε να μαθαίνετε.

Κάθε βήμα αυτής της φόρμουλας περιστρέφεται γύρω από τη διατήρηση της μπάλας όσο το δυνατόν πιο μακριά από το καλάθι. Όλοι οι παίκτες πρέπει να τοποθετηθούν σωστά και να συνεργαστούν για να κρατήσουν την μπάλα μακριά και να κάνουν πολύ δύσκολα πλάνα.

Πρέπει να υπαγορεύσεις το αδίκημα. Εσείς αποφασίζετε τι είστε διατεθειμένοι να εγκαταλείψετε και να επιτρέψετε. Μην αφήσετε το αδίκημα να σας υπαγορεύσει.

Αυτή η φόρμουλα 12 μερών μπορεί να φαίνεται απλή και είναι - αλλά μην παραβλέπετε τη δύναμη της απλότητας!

Περιλαμβάνει τόσο τις βασικές τακτικές για τη μεγάλη άμυνα όσο και τις βασικές φιλοσοφίες που θα κρατήσουν τα πάντα σε ισορροπία και θα διασφαλίσουν ότι η ομάδα σας θα αξιοποιήσει τις δυνατότητές της!!