Πώς να ταλαντεύεται ένα χέρι με το χέρι σαν τον Ρότζερ Φέντερερ;

Ο Roger Federer είναι ένας θρύλος του τένις. Το ένα χέρι με το χέρι είναι αρκετά διάσημο. Θεωρήθηκε ως το πιο ισχυρό και ευέλικτο όπλο του. Κατά ειρωνικό τρόπο, οι αντίπαλοί του πιστεύουν ότι το χέρι-χέρι του Federer είναι η πιο αδύναμη γωνία του. Όταν ο Federer χρησιμοποιεί το χέρι του με το ένα χέρι, μπορεί πρακτικά να επιτύχει οποιαδήποτε γνωστή εντυπωσιακή διαδρομή στο βιβλίο του τένις. Δεδομένου ότι το έχει ήδη καταφέρει, βασίζεται σε αυτό, βγάζοντας φέτες μικρής γωνίας, λοβούς topspin και ακόμη και επίπεδες δίσκους, χωρίς κόπο.

Μάθετε αυτές τις κρίσιμες κινήσεις αν θέλετε να κάνετε ταλάντευση με ένα χέρι όπως το Federer:

• Εργαστείτε με την κλειστή στάση σας. Χρησιμοποιήστε το όταν χτυπήσετε το χέρι σας με το ένα χέρι. Σημειώστε ότι ένας τενίστας που χρησιμοποιεί ένα χέρι δύο χεριών αντιμετωπίζει συχνά το δίχτυ και χτυπά χρησιμοποιώντας την ανοιχτή στάση του. Μπορεί να κερδίσει δύναμη μόνο όταν απομακρύνει τους ώμους του από το δίχτυ του τένις.
• Εξασκηθείτε στο να κρατάτε τη ρακέτα σας. Συγκεντρωθείτε περισσότερο στη λήψη της κορυφαίας περιστροφής σας. Εκτελέστε το, χρησιμοποιώντας την κατάλληλη λαβή - το ανατολικό backhand. Ελέγξτε τη θέση των δακτύλων σας, ειδικά το δείκτη. Η άρθρωση του πρέπει να είναι τοποθετημένη ακριβώς στην κορυφή της ρακέτας σας.
• Σημειώστε τη θέση των ποδιών σας. Δείτε ποια είναι η πλησιέστερη στο δίχτυ. Χρησιμοποιήστε το για να μπείτε στη λήψη σας. Ο Φέντερερ είναι δεξιόχειρος. Χρησιμοποιεί το δεξί του πόδι όταν περπατά και εκτελεί το ένα χέρι με το χέρι. Μετά από αυτό, εκτελέστε τη λήψη σας. Γυρίστε τους ώμους σας καθώς τραβάτε πίσω τη ρακέτα σας.
• Αφήστε τη ρακέτα σας να πέσει φυσικά, προτού προχωρήσετε και αιωρήστε την. Είναι καλύτερα να το αφήσετε λίγο κάτω από τη διαδρομή πτήσης της μπάλας σας. Σας δίνει τη δύναμη να προχωρήσετε στη λήψη σας και να δημιουργήσετε μια ισχυρή κορυφαία περιστροφή.
• Ρίξτε μια ματιά στους ώμους σας. Ξεβιδώστε τους καθώς περιστρέφετε. Ελιγμός χρησιμοποιώντας το μπροστινό πόδι σας. Στη συνέχεια, στρέψτε τη ρακέτα σας κατευθείαν στην μπάλα. Θέλετε να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη; Ο καρπός σας πρέπει να διατηρείται χαλαρός καθώς περιστρέφετε και εκτελείτε τη βολή σας.
• Επικοινωνήστε με την μπάλα ακριβώς ανάμεσα στη μέση και το στήθος σας. Έτσι, τελικά, μπορείτε απλά να ανοίξετε το στήθος σας καθώς τερματίζετε το χέρι σας με ένα χέρι με μια άλλη ισχυρή παρακολούθηση. Ο Φέντερερ εξαρτάται από την παρακολούθηση του ανάλογα με το είδος της περιστροφής που μπορεί να εφαρμοστεί στο σουτ του. Αλλά, γενικά, η ρακέτα του καταλήγει και δείχνει προς τον ουρανό.

Εξέλιξε αξιοσημείωτα οφειλόμενο

Το ένα χέρι backhand έχει εξελιχθεί αξιοσημείωτα λόγω της έλευσης της σύγχρονης τεχνολογίας. Οι ρακέτες είναι τώρα ελαφρύτερες και πολύ πιο ισχυρές από αυτές που ήταν προηγουμένως διαθέσιμες στην αγορά. Έτσι, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εξασκηθείτε όσο το δυνατόν συχνότερα, ώστε η κίνησή σας να γίνει πιο φυσική και ευέλικτη. Εκτός από το Federer, μπορείτε επίσης να μάθετε από τον Pete Sampras. Ξεκίνησε ως διπλασιαστής. Αλλά όταν ήταν 14 ετών, άλλαξε ένα χέρι με το ένα χέρι. Οι παρατηρητές υποστήριξαν ότι η απόφαση ήταν ανεπαρκής. Αλλά, τελικά, ο Sampras, όπως ο Federer, άρχισε να κάνει το όνομά του στον κόσμο του τένις - όλα λόγω της αξιόπιστης χειροκίνητης με το ένα χέρι. Είναι ιδανικό να συνεργάζεστε με τον προπονητή σας. Δεδομένου ότι είναι εκπαιδευμένος επαγγελματίας, μπορεί εύκολα να καταλάβει πώς τα χέρια με το ένα χέρι ταιριάζουν στο σχέδιο παιχνιδιού σας.