Η παραμονή σε φόρμα είναι ένας στόχος που πολλοί από εμάς έχουμε, αλλά ένας στόχος στον οποίο πολλοί από εμάς αποτυγχάνουν. Είτε δουλεύει πάρα πολλές ώρες είτε δεν γνωρίζουμε τα σωστά φαγητά, η παραμονή σε φόρμα είναι δύσκολη δουλειά. Είναι Χρειάζεται σκληρή δουλειά και πολλή πειθαρχία για να κρατήσει τον εαυτό σας από την κατανάλωση αυτό το λιπαρό χάμπουργκερ ή που έχουν ότι η μπύρα μετά τη δουλειά. Ακόμα κι αν χρειάζεται σκληρή δουλειά, η διατήρηση της φυσικής κατάστασης είναι σημαντική για την ευημερία μας.
Βήμα 1
Μάθετε τι τρώτε. Η σωστή διατροφή είναι μία από τις κύριες πτυχές του να είσαι σε φόρμα. Δεν είναι πάντα βολικό να παρακολουθείτε τι τρώτε, αλλά μακροπρόθεσμα αποδίδει. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες και να επικεντρωθείτε περισσότερο στις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες. Τα περισσότερα όσα τρώτε αυτές τις μέρες έχει μια λίστα με το λίπος ή τις θερμίδες που περιέχει. Ρίξτε μια ματιά σε αυτούς τους πίνακες ευρετηρίου και δείτε τι καταναλώνετε.
Βήμα 2
Φάε σωστά. Αυτό δεν είναι το ίδιο με την υγιεινή διατροφή, αν και πρέπει να τρώτε υγιεινά. Η σωστή διατροφή περιλαμβάνει πότε να φάτε και πόσο να φάτε. Είναι σημαντικό να μην κοιτάζετε τον εαυτό σας για κάθε γεύμα. Αντί να τρώτε 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα, χωρίστε τα σε 5 ή 6 μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να σπάσει ευκολότερα την τροφή και να επιταχύνει το μεταβολισμό σας.
Βήμα 3
Να είσαι δραστήριος. Αν νομίζετε ότι για να παραμείνετε σε φόρμα, πρέπει να είστε στο γυμναστήριο 20,57, τότε έχετε λάθος. Δεν χρειάζεται ένας αρουραίος γυμναστικής για να είναι υγιής, αλλά χρειάζεται κάποια δραστηριότητα. Προσπαθήστε να περπατήσετε μερικές φορές την εβδομάδα ή να συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα. Αναζητήστε περισσότερες ευκαιρίες για περπάτημα ή ποδήλατο αντί για οδήγηση.
Βήμα 4
Κάντε ένα check-up. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία σας με την τακτική επίσκεψη σε γιατρό. Εκτελέστε τις κατάλληλες δοκιμές για να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας και άλλες σημαντικές μετρήσεις. Αυτά είναι πράγματα που δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε μόνοι μας, αλλά με τα σωστά φάρμακα μπορούμε.
Έχουμε μόνο μία ζωή για να ζήσουμε και το σώμα μας μπορεί να πάρει τόσο πολύ τιμωρία. Αφιερώστε χρόνο για να παρακολουθείτε τη σωματική σας υγεία και απολαύστε τα οφέλη από την παραμονή σας σε φόρμα.
