Οι ανεπάρκειες σιδήρου είναι ένα κοινό πρόβλημα, ιδιαίτερα στις γυναίκες που είναι εμμηνορροϊκές ή έγκυες. Εάν έχετε μερικά από τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου, τα οποία περιλαμβάνουν κόπωση, ωχρότητα και δύσπνοια, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν η προσθήκη συμπληρωμάτων σιδήρου στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν ναι, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη σωστή διατύπωση:
- Περιηγηθείτε στα ράφια του τοπικού φαρμακείου σας για να δείτε το εύρος των επιλογών που έχετε. Κατανοήστε ότι τα συμπληρώματα σιδήρου σε υψηλότερες τιμές που διατίθενται στην αγορά ως «φυσικά» ενδέχεται να μην προσθέτουν κάτι διαφορετικό από τις λιγότερο ακριβές μάρκες.
- Κατανοήστε ότι υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές δοσολογίας συμπληρωμάτων σιδήρου. Αυτά περιλαμβάνουν το φουμαρικό σίδηρο, το γλυκονικό σίδηρο, το θειικό σίδηρο και τον πολυσακχαρίτη σιδήρου.
- Αποφασίστε εάν προτιμάτε να παίρνετε κάψουλες, δισκία ή υγρή έκδοση.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις σχετικά με το ποια θα ήταν μια καλή επιλογή για τις ανάγκες σας.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων των αντιόξινων, καθώς αυτά θα μπορούσαν να επηρεάσουν την απορρόφηση των συμπληρωμάτων σιδήρου.
- Ζητήστε συμβουλές από τον φαρμακοποιό σας εάν έχετε απορίες σχετικά με διαφορετικές μάρκες και συνταγές.
- Διαβάστε τις ημερήσιες τιμές (DV) στην ετικέτα συμπληρώματος για να μάθετε το ποσοστό της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σιδήρου που παρέχεται σε μία μερίδα.
- Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα είναι φρέσκα.
- Βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι που επιλέγετε είναι σφραγισμένο.
- Επιλέξτε ένα προστατευτικό κάλυμμα για παιδιά, καθώς η υπερβολική δόση σιδήρου μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για τους νέους.
- Λάβετε υπόψη τις ειδικές ανάγκες σας εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος.
- Εάν αισθανθείτε ναυτία ως αποτέλεσμα της λήψης προγεννητικής βιταμίνης ή συμπληρώματος με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, μιλήστε με τον γιατρό σας για να δοκιμάσετε μια εναλλακτική.
- Ό, τι συμπλήρωμα επιλέξετε, φροντίστε να το πάρετε σωστά. Ο σίδηρος πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι με ένα ποτήρι ή νερό ή χυμό μία ώρα πριν από τα γεύματα ή δύο ώρες μετά.
- Εάν το συμπλήρωμα σιδήρου σας αναστατώνει το στομάχι σας, δοκιμάστε να το πάρετε μαζί με τροφή και δείτε εάν αυτό βοηθά.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στο μπουκάλι.
- Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες υγρές μορφές σιδήρου μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια σας, οπότε αν πρέπει να πάρετε ένα υγρό, δοκιμάστε να το αναμίξετε με νερό ή χυμό και να το πιπίσετε με ένα άχυρο.
