Έχετε την επιλογή να επιλέξετε καλύτερα προϊόντα μαγειρέματος όπως το ελαιόλαδο αντί για απλό φυτικό έλαιο.
Ακόμα κι αν έχετε λεπτούς και τονισμένους βραχίονες, μια προβληματική περιοχή που μπορεί να έχετε είναι η κοιλιά. Πολλοί άνθρωποι έχουν τσιμπήματα και λίπος στην κοιλιά, επειδή η κοιλιά είναι το μέρος του σώματος που αποθηκεύει φυσικά τα αποθέματα λίπους στο σώμα. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίγα εκατοστά λίπους στην κοιλιά γρήγορα και αποτελεσματικά.
Αφαιρέστε τα μεταποιημένα τρόφιμα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφεύγετε τα μεταποιημένα τρόφιμα. Αυτό περιλαμβάνει κονσερβοποιημένα προϊόντα, μάρκες, πρόχειρο φαγητό και ακόμη και γρήγορο φαγητό. Αντ 'αυτού, πρέπει να πάτε για φαγητό που έχετε φτιάξει τον εαυτό σας. Το μαγείρεμα του φαγητού σας επιτρέπει να περιορίσετε την ποσότητα των λιπών που χρησιμοποιείτε. Έχετε την επιλογή να επιλέξετε καλύτερα προϊόντα μαγειρέματος όπως το ελαιόλαδο αντί για απλό φυτικό έλαιο. Στο τέλος, έχετε και πιο καθαρά και νόστιμα φαγητά.
Αφαιρέστε τηγανητό φαγητό. Τα τηγανητά τρόφιμα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να φάτε. Ακόμα και αν το τηγανητό φαγητό αφαιρεθεί από το τηγάνι, οι πιθανότητες είναι ότι η επιφάνεια του φαγητού είναι ακόμα γεμάτη με λάδι. Όταν τηγανίζετε φαγητό, μεγάλο μέρος του λίπους απορροφάται στο κρέας, γι 'αυτό είναι πολύ κακή ιδέα να μαγειρεύετε το φαγητό σας τηγανίζοντας. Όταν τηγανίζετε, τρώτε βασικά λάδι και το αποθηκεύετε στην κοιλιά σας. Αντ 'αυτού, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να εξετάσετε εναλλακτικές τεχνικές μαγειρέματος. Το μπέικον, για παράδειγμα, μπορεί να ψηθεί αντί να τηγανιστεί. Θα σας δώσει τραγανές λωρίδες μπέικον που έχουν πολύ λιγότερο λίπος. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο για χοτ ντογκ, κοτόπουλο κ.λπ. Ή, μπορείτε να ψήσετε το φαγητό σας.
Με αυτά τα βήματα, μπορείτε να πείτε αντίο σε ίντσες λίπους στην κοιλιά σε λίγες εβδομάδες.
Αφαιρέστε τους υδατάνθρακες. Στη συνέχεια, αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Ένας από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να αποφεύγονται οι υδατάνθρακες είναι ότι είναι γεμάτο θερμίδες που καταλήγουν να αποθηκεύονται στο σώμα. Οι θερμίδες είναι βασικά το καύσιμο για το σώμα. Εάν κάψετε όλες τις θερμίδες που τρώτε, θα έχετε μια υγιή ισορροπία και λίγο σωματικό λίπος. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζονται και καταλήγουν σε αποθέσεις λίπους στο σώμα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ελαχιστοποίηση των υδατανθράκων είναι να αποφεύγετε τα ζυμαρικά, τα ψωμιά και το ρύζι. Φάτε τα λαχανικά στον ατμό.
Πρωτεϊνικά πιάτα. Ακριβώς επειδή θέλετε να χάσετε το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς, δεν σημαίνει ότι πρέπει επίσης να λιμοκτονούν. Θα πρέπει να εστιάσετε στην αύξηση της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στα γεύματά σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε άφθονο ψάρι και άπαχο κρέας. Τα αυγά είναι επίσης καλές πηγές πρωτεΐνης και μπορούν να βράσουν σκληρά, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να τα τηγανίζετε. Η πρωτεΐνη βοηθά στη δημιουργία μυών και όχι στο λίπος. Το βάρος που κερδίζετε από πρωτεΐνες είναι υγιές βάρος. Επίσης, τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, ώστε το σώμα σας να είναι γεμάτο με πολλές φυτικές ίνες και βιταμίνες για να καθαρίσετε τις τοξίνες μακριά από το σώμα σας.
Φροντίστε να προσθέσετε μερικές ώρες άσκησης την εβδομάδα. Το να περάσετε μόλις τρεις ώρες στο γυμναστήριο την εβδομάδα θα μειώσει σημαντικά το λίπος της κοιλιάς σας. Εάν δεν θέλετε να εγγραφείτε στο τοπικό γυμναστήριο, μπορείτε επίσης να επιλέξετε απλά να κάνετε τζόκινγκ ή να κάνετε τις ασκήσεις σας στο σπίτι. Με αυτά τα βήματα, μπορείτε να πείτε αντίο σε ίντσες λίπους στην κοιλιά σε λίγες εβδομάδες.
