Πώς να χάσετε αποτελεσματικά λίπος στο στομάχι με εναλλακτική προπόνηση;

Το λίπος στο στομάχι ή το λίπος της κοιλιάς φαίνεται τόσο δύσκολο να χάσουν. Συνήθως το παίρνετε από το να πίνετε αλκοόλ και να καθίσετε όλη την ημέρα ακόμα και μετά το φαγητό. Έχοντας ένα παχύ στομάχι μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας επειδή δεν θα μπορείτε να φορέσετε τα ρούχα σας άνετα και το στομάχι σας θα τραβήξει την προσοχή επειδή είναι μεγάλο. Εάν θέλετε να φαίνεστε καλά σε ένα σφιχτό πουκάμισο ή είστε τόσο κουρασμένοι από τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι είστε έγκυος όταν δεν είστε, πρέπει να ασκηθείτε για να χάσετε λίπος στο στομάχι. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο και ασκούν για να χάσουν λίπος στο στομάχι. Ωστόσο, ορισμένοι αποθαρρύνονται επειδή δεν βλέπουν κανένα αποτέλεσμα ακόμη και αν έχουν ήδη ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καρδιακός ρυθμός τους δεν αυξάνεται κατά την άσκηση. Πρέπει να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό για να κάνετε τον μεταβολισμό σας πιο γρήγορο και να χάσετε βάρος και λίπος στο στομάχι. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να έχετε εναλλακτική εκπαίδευση.

Χάστε αποτελεσματικά το στομάχι

Για την αποτελεσματική απώλεια λίπους στο στομάχι με εναλλακτική προπόνηση, ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.

• Χρησιμοποιήστε τον διάδρομο. Πρέπει να κάψετε τις θερμίδες στο σώμα σας κάνοντας καρδιαγγειακές ασκήσεις. Εάν πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον διάδρομο για εναλλακτική ή διαλειμματική προπόνηση. Μπορείτε να κάνετε ένα διάστημα 30 λεπτών για να ξεκινήσετε. Ρυθμίστε το διάδρομο με την κανονική ταχύτητα που χρησιμοποιείτε για την άσκηση και περπατήστε για 30 δευτερόλεπτα σε αυτήν τη φάση. Κάντε την ταχύτητα πιο αργή και περπατήστε άλλα 30 δευτερόλεπτα σε αυτήν τη φάση. Αυξήστε την ταχύτητα καθιστώντας την πιο γρήγορη από την κανονική σας ταχύτητα. Κάντε το για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Κάντε το εναλλάξ, κάνοντας την ταχύτητα πιο γρήγορη και πιο αργή για κάθε 30 δευτερόλεπτα. Καθώς η ταχύτητα γίνεται γρηγορότερη, ο καρδιακός ρυθμός σας θα αυξηθεί και θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας. Κάντε αυτήν την εναλλακτική ή διαστημική προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα και θα δείτε ότι θα αρχίσετε να χάσετε βάρος και λίπος στο στομάχι.
• Χρησιμοποιήστε ένα σταθερό ποδήλατο. Εκτός από τον διάδρομο, μια άλλη καρδιαγγειακή προπόνηση που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο στομάχι, χρησιμοποιεί ένα στατικό ποδήλατο. Εάν έχετε στατικό ποδήλατο στο σπίτι, μπορείτε να το κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας. Όπως και η προπόνηση του διαδρόμου, πρέπει να ξεκινήσετε σε αργή φάση και να την κάνετε γρηγορότερη μετά από 30 δευτερόλεπτα. Θα είναι ευκολότερο να ελέγξετε την ταχύτητα, επειδή είστε αυτός που την ελέγχετε. Δεν χρειάζεται να ρυθμίσετε την ταχύτητα όπως στο διάδρομο.
• Διαστήματα κατά την εκτέλεση. Μπορείτε να χάσετε λίπος στο στομάχι χωρίς να χρησιμοποιήσετε κανένα μηχάνημα. Το τρέξιμο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να έχετε επίπεδο στομάχι. Πρέπει επίσης να κάνετε κάποια διαστήματα για να το κάνετε πιο αποτελεσματικό. Όπως και οι άλλες ασκήσεις που δίνονται, πρέπει να τρέξετε αργά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό για 1 λεπτό και στη συνέχεια να επιταχύνετε για άλλο ένα λεπτό. Κάντε το εναλλάξ. Εάν είστε άνετοι με την ταχύτητα, μπορείτε να έχετε μεγαλύτερα διαστήματα. Τρέξτε αργά για 2 λεπτά και αυξήστε την ταχύτητα για άλλα 2 λεπτά.

Αυτές οι προπονήσεις μεσοδιαστήματος θα σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος του στομάχου σας και θα σας αφήσουν να φαίνεστε καλύτερα σε ένα τοποθετημένο πουκάμισο. Δεδομένου ότι θα ιδρώνετε πολύ σε αυτές τις προπονήσεις, πίνετε άφθονο νερό. Φροντίστε να ζεσταθείτε τεντώνοντας πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σας.