Πώς να παρακινήσετε να ασκηθείτε;

Το πνεύμα είναι πρόθυμο αλλά το σώμα δεν είναι. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη δικαιολογία για να μην ασκηθούν. Πολλοί απλώς δεν έχουν κίνητρο να ασκηθούν ακόμη και αν στην καρδιά τους γνωρίζουν ότι η άσκηση (και οι καλές διατροφικές συνήθειες) είναι το κλειδί για ένα υγιές σώμα και μυαλό.

Καλή υγεία

Τι κάνεις αν βρεθείς χωρίς κίνητρο για άσκηση; Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να ξεκινήσετε την καλή υγεία.

1. Έχετε έναν στόχο. Καθορίστε τους στόχους άσκησής σας. Γράψτε τι θέλετε να επιτύχετε με το πρόγραμμα άσκησής σας. Εάν πρόκειται για απώλεια βάρους, σημειώστε το τρέχον βάρος και το βάρος-στόχο σας. Εάν πρόκειται να κατεβάσετε μερικά μεγέθη φορέματος, προσδιορίστε ποιο είναι το ιδανικό σας μέγεθος φόρεμα. Ίσως θέλετε να ασκηθείτε για να βελτιώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας ή να κάνετε καλύτερα στο επόμενο σώμα σας. Ο στόχος σας πρέπει να είναι σαφής, συνοπτικός και πάνω απ 'όλα εφικτός. Πηγαίνετε για έναν μεγάλο στόχο και μετά χωρίστε τους σε μικρότερους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε τσέπες επιτευγμάτων που μπορούν να σας παρακινήσουν να συνεχίσετε τις προπονήσεις σας.
2. Οραματιστείτε το νέο, υγιέστερο σώμα σας. Κλείστε τα μάτια σας και κοιτάξτε στο μυαλό σας. Οπτικοποιήστε πώς θέλετε να κοιτάξετε και να νιώσετε. Συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να επιτύχετε την εικόνα μόνο στο μυαλό σας αν εργάζεστε θρησκευτικά και τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα.
3. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας ένα βραβείο για την επίτευξη των στόχων σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε νέα ρούχα ή παπούτσια αφού χάσετε έναν ορισμένο αριθμό ίντσες ή λίβρες.
4. Προπόνηση με κάποιον. Αποκτήστε έναν σύντροφο άσκησης, ώστε να μπορείτε να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον για προπόνηση. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας έχει τους δικούς του στόχους. Τραβήξτε ο ένας τον άλλο και υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον για την επίτευξη των στόχων σας.
5. Θυμηθείτε πώς αισθάνεστε μετά από κάθε προπόνηση. Η επεξεργασία και η ολοκλήρωση του απαιτούμενου αριθμού σετ σας δίνει ένα φυσικό υψηλό. Θυμηθείτε αυτό το υπέροχο συναίσθημα κάθε φορά που κλίνει προς την παράλειψη μιας προπόνησης.
6. Τοποθετήστε μια φωτογραφία του εαυτού σας στο ψυγείο. Καθώς συνεχίζετε να χάνετε βάρος, προσθέστε νεότερες φωτογραφίες. Η εικόνα ενός «νέου, πιο υγιεινού σας» και μόνο θα σας ωθήσει να ασκείστε τακτικά.
7. Αντιμετωπίστε την προπόνησή σας ως τη δική σας ειδική ώρα. Στη φασαρία της καθημερινής σας ζωής, δεν υπάρχει χρόνος να κάνετε τις δραστηριότητες που θα απολαύσετε κανονικά. Θεωρήστε την άσκηση ως τον ιδιαίτερο χρόνο σας. Μια στιγμή για να αγαπήσετε το σώμα σας για να συνεχίσετε.
8. Παρακολουθήστε το The Biggest Loser. Πρόκειται για ένα reality show που έχει πραγματικό σκοπό, να κάνει τους διαγωνιζόμενους να αγαπούν το σώμα τους, συμμετέχοντας σε υγιεινή διατροφή και άσκηση. Εμπνευστείτε από τις ιστορίες των διαγωνιζομένων και πάρτε συμβουλές για το φαγητό και την άσκηση σωστά.
9. Διαβάστε ιστορίες επιτυχίας ανθρώπων που τώρα απολαμβάνουν τα οφέλη της άσκησης. Η άσκηση δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους, αλλά και τη διατήρηση ενός υγιούς, λειτουργικού σώματος. Αναζητήστε ιστορίες στο Διαδίκτυο που μπορούν να σας εμπνεύσουν να φορέσετε τα παπούτσια γυμναστικής σας και να ασκηθείτε. Διαβάστε προσωπικά ιστολόγια ατόμων που και οι δύο αγωνίζονται και είναι τώρα επιτυχημένα στην αναζήτησή τους. Μπορείτε να μάθετε πολλά από τις εμπειρίες των άλλων.

Υπενθύμιση: Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης εάν έχετε ιατρικές ανησυχίες.

Η άσκηση γίνεται διασκεδαστική όταν ασχολείστε με μια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει. Επιλέξτε έναν τύπο προπόνησης που είναι τόσο ευχάριστος και ανταποκρίνεται στους στόχους άσκησής σας. Παρακινήστε τον εαυτό σας με τις παραπάνω συμβουλές και να θυμάστε πάντα ότι ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο πρέπει να ασκείστε είναι να διατηρήσετε καλή υγεία. Σε τελική ανάλυση, η υγεία είναι πλούτος.