Πώς να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τα χάπια καφεΐνης;

Ο καφές υπήρξε εδώ και πολύ καιρό το αγαπημένο ποτό κατά τη διάρκεια μικρών και μεγάλων συγκεντρώσεων, ένα σταθερό στήριγμα σε οποιοδήποτε μενού φαγητού και ακόμη και μια οικιακή ανάγκη για τα περισσότερα. Η καφεΐνη, ως το κύριο συστατικό της, μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνη για τον επινόηση του όρου «εθισμός στον καφέ» λόγω των φυσικά προσκλητικών αποτελεσμάτων της. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η καφεΐνη βρίσκεται επίσης σε άλλα αγαπημένα, όπως τσάι, σόδα, ενεργειακά ποτά και σοκολάτες. Σήμερα, η καφεΐνη παίρνει μια νέα μορφή μέσα από ένα έξυπνα βολικό χάπι καφεΐνης.

Παρέχεται ξαφνική ενίσχυση ενέργειας

Και με την αυξανόμενη δημοτικότητά του, ειδικά μεταξύ των ατόμων με καθιστικό τρόπο ζωής ή εκείνων που εξαρτώνται από την ξαφνική αύξηση της ενέργειας που παρέχεται από την καφεΐνη, το ερώτημα είναι αν το χρησιμοποιούμε με ασφάλεια. Απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση, είναι καλύτερο να ρωτήσετε πόσο καφεΐνη είναι πάρα πολύ.

Η ανοχή του σώματος στον καφέ ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά αν εξετάσουμε τους διαφορετικούς τύπους και τρόπους παρασκευής του καφέ, θα μπορούσαμε να έχουμε ένα ακριβές σχήμα για να το σκεφτούμε. Ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα μόνο εσπρέσο περιέχει:

• Drip Coffee - 115 - 175 mg
• Espresso - 60 mg
• Παρασκευάζεται - 80 έως 135 mg
• Στιγμιαία - 65 έως 100 mg
• Decaf (Brewed) - 3 έως 4 mg
• Decaf (Instant) - 2 έως 3 mg

Μια μπάρα σοκολάτας των 30 γραμμαρίων περιέχει 20 έως 60 mg καφεΐνης. Ένα 375 ml σόδας περιέχει 40 mg ενώ ένα ενεργειακό ποτό 250 ml περιέχει 80 έως 100 mg.

Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας, ένας μέσος άνθρωπος που καταναλώνει λιγότερα από 170 mg την ημέρα είναι ασφαλές. Αλλά σε περίπτωση που ανησυχείτε για τη δόση σας, ακολουθούν μερικοί δείκτες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την πρόσληψη καφεΐνης μια υγιή συνήθεια:

1. Όταν παίρνετε τα χάπια από τότε που δεν μπορείτε να θυμηθείτε πότε, πάρτε την πρωτοβουλία να περιορίσετε την πρόσληψή σας αργά για να αποφύγετε την υπερβολική ευερεθιστότητα ή τους πονοκεφάλους και κάποια άλλα αποτελέσματα απόσυρσης όπως ναυτία, έμετο, κόπωση και άγχος.
2. Πίνετε άφθονο νερό για να καταπολεμήσετε τα διουρητικά ή αφυδατικά αποτελέσματα. Ένας κοινός κανόνας είναι να προσθέσετε ένα ποτήρι νερό στα συνιστώμενα 8 ποτήρια την ημέρα για κάθε χάπι που παίρνετε.
3. Παρακολουθήστε τον καρδιακό παλμό και τον παλμό σας. Εάν έχετε περισσότερες από εκατό παλμούς ανά λεπτό, μπορεί να σημαίνει ταχυκαρδία ή γρήγορο καρδιακό παλμό, οπότε είναι καλύτερο να σταματήσετε να παίρνετε τα χάπια και να συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας.
4. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η λήψη χαπιών καφεΐνης είναι όχι, καθώς μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή άλλες επιπλοκές.

Προκύπτουν ιατρικές επιπλοκές

Δεδομένου ότι η καφεΐνη είναι ένα κοινό συστατικό σε πολλά προϊόντα απώλειας βάρους, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λήψη καφεΐνης ή η κατανάλωση καφέ τους βοηθά να χάσουν βάρος. Αυτό θεωρείται εσφαλμένη αντίληψη σύμφωνα με αξιόπιστους διαιτολόγους και επαγγελματίες. Αυτό που κάνει η καφεΐνη είναι να κάνει ένα άτομο να χάσει νερό, πράγμα που κάνει ένα άτομο να πίνει άφθονο νερό για να ανταποδώσει, ελαχιστοποιώντας έτσι το αίσθημα της πείνας. Ο μεταβολισμός του σώματός σας, η πρόσληψη νερού και η τήρηση του προγράμματος απώλειας βάρους σας, είναι αυτό που κάνει ένα άτομο να χάσει βάρος. Το Ευρωπαϊκό Κολλέγιο Ιατρών Έκτακτης Ανάγκης έχει καταγράψει πάνω από 265 περιπτώσεις ιατρικών επιπλοκών που οφείλονται στην κατάχρηση καφεΐνης, τα περισσότερα από τα οποία προήλθαν από χάπια καφεΐνης.

Χωρίς αμφιβολία, η καφεΐνη έχει την ικανότητα να κάνει την υγεία ενός ατόμου καλή και να βάλει τη ζωή κάποιου εκτός ισορροπίας, εάν κακοποιηθεί.