Το να παρευρεθείτε σε αθλητικές κατασκηνώσεις είναι ένας άλλος τρόπος για να μάθετε για τις συγκεκριμένες διατροφικές απαιτήσεις για το άθλημα της επιλογής σας.
Η αθλητική διατροφή είναι ένα φαινόμενο που είναι σχετικά νέο σε πολλούς ανθρώπους. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο εξοικειωμένοι με δημοφιλείς δίαιτες που προάγουν την απώλεια βάρους, τη διατήρηση του βάρους ή την ανάπτυξη των μυών και δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν παρόμοιες δίαιτες για εκείνους που απαιτούν αυξημένα επίπεδα ενέργειας για αθλητικές επιδόσεις. Οι αθλητές αντοχής, όπως οι δρομείς μαραθωνίου και οι τριάθλοι Ironman είναι μερικά μόνο παραδείγματα αθλητών που έχουν ειδικές διατροφικές ανησυχίες. Ένας μαραθώνιος αποτελείται από μια διαδρομή 26,2 μιλίων και ένα Ironath triathlon αποτελείται από μια βουτιά 2,4 μιλίων, μια διαδρομή με ποδήλατο 112 μιλίων και ακολουθεί μια διαδρομή 26,2 μιλίων. Πρέπει να είναι προφανές από αυτές τις αποστάσεις ότι τα γεγονότα αυτής της φύσης απαιτούν ειδική διατροφή και διατροφικές σκέψεις. Τα παρακάτω βήματα θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη αθλητική διατροφή:
Οι περισσότεροι αθλητές αντοχής μαθαίνουν από τα λάθη τους. Παρόλο που δεν θα συνιστούσαμε τη συμμετοχή σε ένα γεγονός αντοχής χωρίς διατροφικές πληροφορίες, οι περισσότεροι αθλητές αυτής της φύσης επανεκτιμούν συνεχώς τη διατροφική τους στρατηγική βάσει της προηγούμενης απόδοσής τους. Για παράδειγμα, ένας αθλητής που βιώνει σοβαρές κράμπες μπορεί να επιλέξει να ενσωματώσει περισσότερο νάτριο στην επόμενη προσπάθειά του, ενώ ένας αθλητής που βιώνει πλήρη έλλειψη ή ενέργεια, γνωστός ως μπόουλινγκ, στο τέλος του αγώνα μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι πρέπει να καταναλώνει περισσότερους υδατάνθρακες στο μέλλον. ιπποδρομίες. Αυτή δεν είναι η πιο συνιστώμενη μέθοδος για την εκμάθηση της αθλητικής διατροφής, διότι η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ανησυχίες για την υγεία, όπως η αφυδάτωση και η κέτωση.
Συνιστάται επίσης η μάθηση από άλλους αθλητές αντοχής. Εάν έχετε έναν φίλο ή συγγενή που έχει αγωνιστεί σε αγώνες αντοχής, μπορεί να σας προσφέρει συμβουλές σχετικά με την αναλογία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών που καταναλώνει κατά την προπόνηση ή τον αγώνα. Αυτές οι αναλογίες θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά ένα σχέδιο που λειτουργεί καλά για κάποιον άλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καλή αφετηρία.
Οι περισσότεροι αθλητές αντοχής μαθαίνουν από τα λάθη τους.
Η ανάγνωση του θέματος είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μάθετε για την αθλητική διατροφή. Βιβλία όπως το Sports Nutrition Guidebook και το Nancy Clark's Food Guide for Marathoners, και τα δύο από τον διάσημο εμπειρογνώμονα αθλητικών διατροφικών Nancy Clark, είναι εξαιρετικοί πόροι για όσους επιθυμούν να μάθουν περισσότερα σχετικά με το θέμα της διατροφής για τον αθλητισμό. Οι παραπάνω προτάσεις είναι μόνο δύο από τα δημοφιλή βιβλία για το θέμα, αλλά μια επίσκεψη στην τοπική βιβλιοθήκη ή το βιβλιοπωλείο σας θα αποκαλύψει πιο αξιόλογα βιβλία σχετικά με το θέμα.
Οι αθλητές αντοχής δεν είναι οι μόνοι με συγκεκριμένες διατροφικές ανησυχίες. Άλλα ατομικά και ομαδικά αθλήματα έχουν επίσης συγκεκριμένες διατροφικές απαιτήσεις. Το να παρευρεθείτε σε αθλητικές κατασκηνώσεις είναι ένας άλλος τρόπος για να μάθετε για τις συγκεκριμένες διατροφικές απαιτήσεις για το άθλημα της επιλογής σας. Οι κατασκηνώσεις δεν είναι πια μόνο για παιδιά σε καλοκαιρινές διακοπές. Εμφανίζονται ολοένα και περισσότερα στρατόπεδα για ενήλικες. Αυτές οι κατασκηνώσεις είναι συνήθως μικρής διάρκειας, συνήθως κυμαίνονται από ένα σαββατοκύριακο έως δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτών των κατασκηνώσεων, οι ενήλικες μπορούν να μάθουν περισσότερα για το επιλεγμένο άθλημά τους, καθώς και να λάβουν πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τους τύπους και τις ποσότητες των τροφίμων που θα τους βοηθήσουν να υπερέχουν στο άθλημά τους. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αθλητικά στρατόπεδα για ενήλικες μπορείτε να βρείτε στο US Sports Camps.
