Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουμε τα παιδιά να τρώνε κάτι που είναι υγιές. Ας το παραδεχτούμε, τα περισσότερα φαγητά ευκολίας όχι μόνο έχουν καλύτερη γεύση, αλλά είναι επίσης γρήγορα προετοιμασμένα. Διαβάστε τη λίστα συστατικών και θα τη βρείτε γεμάτη με συντηρητικά και βελτιωτικά γεύσης.
Εδώ είναι μια υγιής έκδοση του burrito που κάνω για τους 2 επιλεκτικούς μου τρώγοντες με το μυστικό μου συστατικό για το οποίο δεν γνωρίζουν. Προσθέστε αυτό και προσθέτετε επιπλέον πρωτεΐνη.
Βήμα 1
Συστατικά
- 0 κιλά χάμπουργκερ
- 0,5 ένα ψιλοκομμένο κρεμμύδι
- 1 κουταλιά της σούπας σκόνη τσίλι
- 1 κουταλιά της σούπας κύμινο
- 0,25 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
- Αλας
- πιπέρι καγιέν
- 1 μπορέστε να ξαναψήσετε φασόλια (το μυστικό μου συστατικό)
- 3 κουταλιές σάλτσα
Βήμα 2
Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι. Προσθέστε χάμπουργκερ και κρεμμύδι. Με ένα κουτάλι, ανακατέψτε περιστασιακά για να ροδίσετε το κρέας και το κρεμμύδι, και σπάστε το χάμπουργκερ σε μικρά κομμάτια.
Βήμα 3
Όταν ροδίσουν, αναποδογυρίστε το τηγάνι και με ένα κουτάλι, βυθίστε το λίπος από το τηγάνι.
Βήμα 4
Προσθέστε σκόνη τσίλι, κύμινο, πιπέρι, αλάτι και πιπέρι καγιέν. Ανακατέψτε καλά για ανάμειξη.
Βήμα 5
Προσθέστε τα ξαναψημένα φασόλια και 3 κουταλιές σάλτσα. Ανακατέψτε και χαμηλώστε τη φωτιά. Φροντίστε να ανακατεύετε περιστασιακά έως ότου θερμανθεί ώστε να μην κολλήσει στο κάτω μέρος της κατσαρόλας.
Βήμα 6
Ζεσταίνετε μια επίπεδη κατσαρόλα. Όταν είναι ζεστό, τοποθετήστε ένα burrito στο τηγάνι. (Χρησιμοποιώ τα μεγάλα απλώς επειδή είναι πιο εύκολο να τυλίγονται.) Θερμάνετε τη μία πλευρά και μετά γυρίστε και θερμάνετε την άλλη πλευρά. Μεταφορά σε ένα πιάτο. Κουτάλι λίγο μείγμα κρέατος στο κέντρο του burrito.
Βήμα 7
Στη συνέχεια προσθέστε:
- Διάφορα καλύμματα
- Σάλσα, τεμαχισμένο τσένταρ ή καυτό πιπέρι, μαρούλι
- Προσθέστε την επιλογή των καλυμμάτων και διπλώστε κάθε άκρο. Στην κορυφή, απλώστε ή βάλτε μια κουταλιά ξινή κρέμα.
Τώρα το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βρείτε μια άνετη καρέκλα και να καθίσετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας, να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή και να απολαύσετε αυτό το υπέροχο γεύμα.
Δεν είναι μόνο αυτά τα burritos νόστιμα, αλλά είναι επίσης καλά για εσάς. Μπορείτε να τα γεμίσετε τόσο ζεστά όσο θέλετε.
