Πώς να μειώσετε τα γκρίζα μαλλιά μέσω της διατροφής;
Γαλήνη Σταματιάδου
• 3 λεπτά ανάγνωση
Πάρτε το PABA. Το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ, ή το PABA, είναι ένα σύμπλεγμα βιταμίνης Β που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών.
Τα γκρίζα μαλλιά είναι φυσικά όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι, αλλά αν αντιμετωπίσετε πρόωρο γκριζάρισμα, μπορεί να αποδοθεί σε πολλά πράγματα. Η γενετική είναι ένα. Αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι το πρόωρο γκριζάρισμα προκαλείται επίσης από ακατάλληλη διατροφή. Αυτό είναι σωστό, η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και βιταμινών μπορεί να προκαλέσει μείωση της ποσότητας της μελανίνης, της μαύρης χρωστικής των μαλλιών, κάνοντας τα μαλλιά να γίνουν γκρίζα και τελικά λευκά. Τούτου λεχθέντος, πρέπει να αυξήσετε το επίπεδο της μελανίνης στα μαλλιά σας μέσω της σωστής διατροφής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές.
Πάρτε βιταμίνη b5. Η βιταμίνη Β5, που ονομάζεται παντοθενικό οξύ, φαίνεται να καθυστερεί τη διαδικασία του γκριζάρισμα των μαλλιών. Η βιταμίνη Β5 υπάρχει σε ψάρια, προϊόντα πουλερικών και όσπρια. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα εάν προτιμάτε. Εκτός από τη βιταμίνη Β5, θα πρέπει επίσης να λαμβάνετε άλλες βιταμίνες Β, όπως βιταμίνες B-9 και B-12.
Πάρτε το PABA. Το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ, ή το PABA, είναι ένα σύμπλεγμα βιταμίνης Β που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών. Ειδικά εάν λαμβάνεται με άλλες βιταμίνες και μέταλλα, το PABA μπορεί να αποτρέψει το γκριζάρισμα των μαλλιών. Τρόφιμα πλούσια σε PABA περιλαμβάνουν μαγιά μπύρας, ολικής αλέσεως, αυγό, νεφρό και συκώτι. Το PABA διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα. Εκτός από τα μαλλιά, το δέρμα μπορεί επίσης να επωφεληθεί από το PABA. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για το PABA είναι 30 mg για ενήλικες.
Δοκιμάστε να πάρετε μελάσα blackstrap. Η μελάσα Blackstrap θεωρείται από καιρό ως φυσική θεραπεία για τα γκρίζα μαλλιά. Ένα γλυκαντικό, μελάσα blackstrap είναι ένα υποπροϊόν σιροπιού από ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Είναι πλούσιο σε χαλκό, το οποίο είναι σημαντικό συστατικό στην παραγωγή μελανίνης. Η μελάσα Blackstrap μπορεί να αναμιχθεί με άλλα συστατικά και πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. Μπορείτε να το αναμίξετε με γάλα αμυγδάλου, κανέλα και μοσχοκάρυδο.
Ειδικά εάν λαμβάνεται με άλλες βιταμίνες και μέταλλα, το PABA μπορεί να αποτρέψει το γκριζάρισμα των μαλλιών.
Αυξήστε την πρόσληψη χαλκού. Εκτός από τη μελάσα blackstrap, μπορείτε επίσης να πάρετε και άλλα πλούσια σε χαλκό τρόφιμα όπως αμύγδαλα, ηλιόσπορους και καβούρια. Πρέπει να έχετε επαρκή ποσότητα χαλκού για να αποτρέψετε το γκριζάρισμα των μαλλιών, οπότε φροντίστε να συμπεριλάβετε τέτοια τρόφιμα στη διατροφή σας.
Φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο. Το ιώδιο βοηθά επίσης στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών, ειδικά όταν συνδυάζεται με χαλκό. Παρουσιάζεται κυρίως σε θαλασσινά όπως τόνος, καβούρι, αστακός, σκουμπρί και σαρδέλες. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε ιώδιο, όπως μπανάνα και καρότο.
Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου και ψευδαργύρου. Ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος αποδεικνύονται χρήσιμοι στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών. Τα πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, σιτάρι και αυγά, ενώ ο ψευδάργυρος υπάρχει σε κοτόπουλο, πράσινα λαχανικά και επίσης κόκκινο κρέας. Εκτός από τη συμπερίληψη αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας, ίσως θελήσετε επίσης να δοκιμάσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου και ψευδαργύρου.
Όταν αποφασίσετε να αλλάξετε τη διατροφή σας ή / και να πάρετε συμπληρώματα, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό ή το διαιτολόγο σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο εάν έχετε άλλες καταστάσεις που μπορεί να έχουν ή να μην έχουν άμεση επίδραση στο πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών σας. Θυμηθείτε να μην είστε ποτέ δικός σας σύμβουλος υγείας για να αποφύγετε να βλάψετε τη φυσική σας κατάσταση. Επίσης, πάρτε τις αναφερόμενες συμβουλές μόνο ως τέτοιες συμβουλές. Δεν πρέπει να ληφθούν ως τελική ιατρική συμβουλή. Η τελευταία λέξη θα πρέπει να προέρχεται από τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.
