Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι συμπληρωμάτων καλίου: κιτρικό κάλιο, διττανθρακικό κάλιο και χλωριούχο κάλιο.
Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα καλίου, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε περισσότερα για αυτό και πώς να επιλέξετε καλύτερα τα κατάλληλα για το σώμα σας.
Μάθετε τι είναι το κάλιο και τι είναι. Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία της καρδιάς, των σκελετών και των μυών. Ένα άτομο που καταναλώνει τα ιδανικά 4700 mg / ημέρα καλίου μπορεί να απολαύσει τα οφέλη για την υγεία από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τον ελαχιστοποιημένο κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά και τη μειωμένη ευαισθησία στο αλάτι.
Μάθετε εάν πρέπει να πάρετε συμπληρώματα καλίου. Το κάλιο βρίσκεται πολύ εύκολα στη διατροφή ενός μέσου ατόμου: μερικές από τις πηγές αυτού του ορυκτού περιλαμβάνουν κοτόπουλο, βόειο κρέας, ψάρι, πατάτες και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Γι 'αυτό δεν είναι πολύ κοινό για ένα μέσο άτομο να έχει έλλειψη καλίου λόγω της διατροφής του. Συνήθως, η ανεπάρκεια καλίου (ή υποκαλιαιμία) οφείλεται σε μια άλλη πάθηση, όπως διάρροια, έμετος, διατροφική διαταραχή ή υπερθυρεοειδισμό. Όσοι παίρνουν ορισμένα φάρμακα - όπως κορτιζόνες και διουρητικά - μπορεί επίσης να είναι επιρρεπείς σε έλλειψη καλίου.
Μάθετε μερικά από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας καλίου. Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν τα εξής: κόπωση, μυϊκή αδυναμία, ευερεθιστότητα, ξηρό δέρμα και αργά αντανακλαστικά. Σε ακραίες περιπτώσεις, η ανεπάρκεια καλίου μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή αρρυθμία, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο (όπως οξεία νεφρική ανεπάρκεια) και διαταραχές του νευρικού συστήματος. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε υποκαλιαιμία, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε αμέσως ιατρική γνώμη. Θυμηθείτε ότι πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων καλίου (γνωρίζετε ότι πάρα πολύ κάλιο μπορεί να οδηγήσει και σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως κράμπες στην κοιλιά, μυϊκή παράλυση ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς).
Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία της καρδιάς, των σκελετών και των μυών.
Μάθετε τον τύπο συμπληρώματος καλίου που πρέπει να πάρετε. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι συμπληρωμάτων καλίου: κιτρικό κάλιο, διττανθρακικό κάλιο και χλωριούχο κάλιο. Το κιτρικό κάλιο είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα, το οποίο χρησιμοποιείται κυρίως για τη μείωση των λίθων των νεφρών. Το διττανθρακικό κάλιο χρησιμοποιείται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την αύξηση της μυϊκής μάζας και τη μείωση της οστικής απώλειας. Το χλωριούχο κάλιο είναι πιο αποτελεσματικό στην αύξηση των επιπέδων καλίου στο αίμα.
Ενημερώστε το γιατρό σας για κάθε τύπο πάθησης που μπορεί να έχετε. Γνωρίζετε ότι η λήψη συμπληρωμάτων καλίου μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας, εάν έχετε κάποιες προϋπάρχουσες παθήσεις όπως έλκος στομάχου, χρόνια διάρροια ή νεφρική νόσο. Επίσης, γνωρίζετε ότι ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να έχουν αρνητική αντίδραση στα συμπληρώματα καλίου. Για παράδειγμα: η λήψη συμπληρώματος καλίου με καθαρτικά μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του συμπληρώματος. με ασβέστιο και μπορεί να υποφέρετε από ανωμαλίες του καρδιακού παλμού. και με το Captopril και ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να υποφέρετε από υπερδοσολογία καλίου.
Η ουσία είναι, όταν επιλέγετε ανάμεσα σε διαφορετικά συμπληρώματα καλίου, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις συμβουλές του γιατρού σας. Δεν είναι ποτέ σοφό να κάνετε αυτοθεραπεία σε συμπληρώματα όπως αυτά, ειδικά όταν η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Βεβαιωθείτε ότι ενημερώσετε το γιατρό σας λεπτομερώς για τις αλλεργίες, τα συμπτώματα και άλλα φάρμακα που παίρνετε, ώστε να μπορεί να λάβει την καλύτερη απόφαση για το ποιο συμπλήρωμα είναι το πιο κατάλληλο για εσάς. Καλή τύχη και ελπίζω ότι αυτό βοήθησε!
