Πώς να μεγιστοποιήσετε την προπόνηση του Ναυτίλου;
Πολυχρονία Σελινά
• 3 λεπτά ανάγνωση
Η προπόνηση του Ναυτίλου πρέπει να είναι 3-4 φορές την εβδομάδα για να επιτευχθεί ο επιθυμητός στόχος σας.
Οι άνθρωποι που φροντίζουν τον εαυτό τους μέσω της σωστής διατροφής και της άσκησης πρέπει να επικροτούν. Για ένα, δεν είναι εύκολο και χρειάζεται πολλή αφοσίωση και θυσία. Είναι πραγματικά απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να δημιουργήσετε μια σωστή ρουτίνα προπόνησης με καρδιακή άσκηση και δύναμη. Για προπόνηση δύναμης, οι μηχανές Nautilus είναι ο καλύτερος εξοπλισμός στην αγορά που θα σας βοηθήσει να τονίσετε και να ενδυναμώσετε τους μυς σας πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη μάρκα. Ακολουθούν συμβουλές για το πώς μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την προπόνηση Nautilus με τον σωστό τρόπο.
Βρείτε γυμναστήριο. Αναζητήστε ένα γυμναστήριο στο οποίο αισθάνεστε άνετα, το οποίο είναι εύκολα προσβάσιμο σε εσάς και διαθέτει τις κατάλληλες εγκαταστάσεις και εξοπλισμό γυμναστικής Nautilus. Ζητήστε να κάνετε μια γρήγορη περιοδεία και μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις.
Κάντε ένα πρόγραμμα και ακολουθήστε το. Βρήκατε το γυμναστήριο σας, τώρα χρειάζεστε ένα πρόγραμμα στο οποίο μπορείτε να τηρήσετε. Η προπόνηση του Ναυτίλου πρέπει να είναι 3-4 φορές την εβδομάδα για να επιτευχθεί ο επιθυμητός στόχος σας.
Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα. Με τη βοήθεια του εκπαιδευτή σας, γράψτε τους συγκεκριμένους μυς που θα στοχεύσετε σε ποια ημέρα. Καταγράψτε πόσα σύνολα και επαναλήψεις και τα βάρη που ακολουθούν κάθε άσκηση.
Ξεκινήστε με ένα πρόγραμμα για αρχάριους. Εδώ θα μάθετε τη σωστή χρήση της μηχανής Nautilus που θα σας φέρει στο επιθυμητό βάρος και τη φόρμα σας πιο γρήγορα. Ένας εκπαιδευτής στο γυμναστήριο θα σας διδάξει τα σχοινιά. Έχετε επίσης την επιλογή να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Συνήθως, με αυτό το πρόγραμμα, θα χρειαστείτε περίπου 30 λεπτά περίπου για να κάνετε ολόκληρο τον γύρο των χεριών, των ποδιών, των λοξών, των κοιλιακών κ.λπ. Θα ξεκινήσετε επίσης με μια βασική μέτρηση 10. Στη συνέχεια, τελειώστε με μια προπόνηση καρδιο.
Έτσι, έχοντας υπόψη αυτές τις συμβουλές, θα μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την προπόνηση σας στο Nautilus και να αποκομίσετε τα οφέλη.
Μην ξεχνάτε ότι η προπόνηση δύναμης είναι επίσης καρδιο προπόνηση.Οι ασκήσεις καρδιο αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό, διατηρώντας έτσι την καρδιά σας υγιή. Κάνει την καρδιά και τους πνεύμονες πιο δυνατούς, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να κάψετε θερμίδες. Θα παρατηρήσετε επίσης ότι θα σας δώσει έναν καλό ύπνο. Παραδείγματα καρδιακών προπονήσεων είναι τζόκινγκ, κολύμπι και αερόβια άσκηση.
Θυμηθείτε να τεντώσετε. Λάβετε υπόψη ότι το τέντωμα και μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση «ξεχασμού». Η πιθανότητα τραυματισμών μειώνεται με άφθονο τέντωμα. Πρέπει να το κάνετε αυτό για τουλάχιστον 5 λεπτά. Καθώς αισθάνεστε ότι οι μύες σας χαλαρώνουν, προσπαθήστε να τεντώσετε περισσότερο, κρατώντας το κράτημα για 20 ακόμη δευτερόλεπτα. Αυτό πρέπει να είναι το αλίευμα, με τέντωμα. μειώνετε τις πιθανότητές σας για πονόλαιμους μυς! Θα πρέπει επίσης να ζεσταθείτε για μερικά λεπτά πριν από κάθε συνεδρία. Το τζόκινγκ είναι μια καλή άσκηση προθέρμανσης. Ζεσταίνει τους μυς.
Φάτε σωστά. Η σωστή διατροφή είναι σημαντική. Θα φτάσετε στη φόρμα-στόχο σας πιο γρήγορα καθώς ασκείτε ήδη. Παρακολουθήστε αυτές τις θερμίδες, κολλήστε στην προπόνηση του Ναυτίλου και θα δείτε αυτά τα αποτελέσματα.
Φίλε μου. Ξεπερνώντας την πλήξη; Αναζητήστε έναν φίλο προπόνηση. Μπορεί να έρθει μια στιγμή που μπορεί να αρχίσετε να κάνετε δικαιολογίες για να μην πάτε στο γυμναστήριο. Με έναν φίλο, θα ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να συνεχίσει.
Έτσι, έχοντας υπόψη αυτές τις συμβουλές, θα μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την προπόνηση σας στο Nautilus και να αποκομίσετε τα οφέλη.
