Πώς να επιλέξετε εξοπλισμό κοιλιακής φυσικής κατάστασης: Μηχανές προπόνησης Ab;

Το να είμαστε σε φόρμα πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής μας ζωής. Με το άγχος που έχει γίνει μέρος της ρουτίνας μας, πρέπει να βεβαιωθούμε ότι είμαστε σε καλή κατάσταση, ώστε να αποτρέψουμε τις ασθένειες. Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουν προβλήματα με την κοιλιά μας, καθώς αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη του σώματός μας για περικοπή. Ενώ πρέπει να γνωρίζουμε τις σωστές ασκήσεις, πρέπει επίσης να έχουμε το σωστό είδος εξοπλισμού κοιλιακής άσκησης. Έχοντας αυτά τα μηχανήματα άσκησης στο σπίτι θα μας ενθαρρύνει να ασκηθούμε χωρίς να πρέπει να πάμε στο γυμναστήριο.

Υπάρχουν εκατοντάδες όργανα γυμναστικής και όργανα γυμναστικής για να διαλέξετε. Στην τηλεόραση, μπορούμε να δούμε διάφορες διαφημίσεις που προβάλλουν κάθε είδους εξοπλισμό κοιλιακής άσκησης. Πρέπει να θυμάστε, ωστόσο, ότι όπως και οι περισσότεροι εξοπλισμοί άσκησης, οι μηχανές άσκησης δεν θα κάνουν θαύματα. Πρέπει να βάλετε την καρδιά σας στη σωστή και τακτική χρήση τους και να τις συνδυάσετε με το σωστό πρόγραμμα άσκησης και τη σωστή διατροφή. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βρείτε μηχανές ab που λειτουργούν.

• Μπορείτε να δείτε διάφορους ιστότοπους στο διαδίκτυο για να δείτε όλα τα είδη εξοπλισμού άσκησης για την ανάπτυξη της κοιλιάς. Η Abszone προσφέρει τον ακόλουθο εξοπλισμό κοιλιακής άσκησης: ράβδους κορμού, δίσκους περιστροφής, ιμάντες τροφοδοσίας και ιμάντες έλξης Οι ράβδοι κορμού, όταν χρησιμοποιούνται στο αρχικό στάδιο, μπορούν να τονίσουν τους λοξούς μυς. Στην προχωρημένη θέση, μπορεί να τονίσει την άνω και κάτω κοιλιακή περιοχή. Οι δίσκοι περιστροφής βελτιώνουν επίσης τους λοξούς μύες.
• Τα ελλειπτικά μηχανήματα NordicTrack συνθέτουν μια άλλη ομάδα δημοφιλούς εξοπλισμού άσκησης. Το NordicTrack έχει ακόμη και διαφορετικές παραλλαγές του ελλειπτικού μηχανήματος, όπως το ελλειπτικό Nordictrack Act και το ελλειπτικό διαστημόπλοιο Nordictrack. Τα ελλειπτικά μηχανήματα NordicTrack είναι ακριβώς όπως και οι άλλοι ελλειπτικοί εκπαιδευτές, εκτός από το ότι προσφέρουν πιο εντατικές προπονήσεις και μπορούν να κάνουν την άσκηση πιο διασκεδαστική. Μερικά από τα μοντέλα του σας επιτρέπουν ακόμη και να ακούτε το iPod ή MP3 player μέσω ποιοτικών ηχείων, ενώ μερικά έχουν διαδραστικά παιχνίδια. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε το μέγεθος του βήματος και των πεντάλ ανάλογα με τις ανάγκες σας.
• Το Power Plate είναι ένα άλλο δημοφιλές κομμάτι εξοπλισμού γυμναστηρίου. Μπορείτε να σταθείτε στο πιάτο και θα δονείται για 30 έως 90 φορές το δευτερόλεπτο. Η εταιρεία που τη δημιούργησε εγγυάται ότι αν στέκεστε στο τροφοδοτικό για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, για τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα, θα μειώσετε σημαντικά τη γραμμή της μέσης σας. Ορισμένες διασημότητες έχουν δηλώσει ότι είναι αποτελεσματική του Power Plate.
• Οι αλτήρες και τα βάρη του αστραγάλου μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως εξοπλισμός κοιλιακής άσκησης. Ενώ κάνετε προπονήσεις ab, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για να προσθέσετε αντίσταση στο άνω μέρος του σώματός σας. Εν τω μεταξύ, τα βάρη του αστραγάλου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να προσθέσουν αντίσταση στο κάτω μέρος του σώματός σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης μπάλες άσκησης για την ανάπτυξη κοιλιακών μυών.
• Το Pilates είναι ένα αγαπημένο γυμναστήριο στις μέρες μας και μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πάρα πολύ τους κοιλιακούς σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό στρώμα Pilates για αυτό. Θα πρέπει να είναι αρκετά στιβαρό και πάχος, πάχους τουλάχιστον μισής ίντσας. Επιλέξτε ένα πτυσσόμενο χαλί Pilates, ώστε να έχετε έναν εύκολο χρόνο να το φέρετε οπουδήποτε.
• Μπορείτε να επιλέξετε να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής για να χάσετε σωματικό λίπος. Ωστόσο, παρόλο που μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους, δεν επικεντρώνεται στους κοιλιακούς μυς, οπότε πρέπει να γνωρίζετε ποιες μορφές άσκησης θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την κοιλιακή περιοχή ενώ χρησιμοποιείτε ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Η επιλογή εξοπλισμού κοιλιακής άσκησης μπορεί να είναι εντυπωσιακή, οπότε ζητήστε ένα δοκιμαστικό τεστ πριν ξοδέψετε τα χρήματά σας. Κάντε πρώτα έρευνα σχετικά με το πόσο αποτελεσματική και ασφαλής είναι κάθε μηχανή, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ένα μηχάνημα που θα σας βοηθήσει καλύτερα να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.