Τα βυζιά Man τείνουν να χτυπούν όταν έχετε ξαφνική αύξηση βάρους.
Ντρέπεστε που το βάρος που έχετε βάλει δεν είναι μόνο στο έντερο σας, αλλά στο στήθος σας; Για πολλούς άντρες, δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από τα βυζιά. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν τελικά να απαλλαγείτε από αυτά τα βυζιά. Αν θέλετε να τα απαλλαγείτε γρήγορα, προτείνω ένα εύκολο πρόγραμμα που ονομάζεται Chestcoach.
Σταματήστε την μπύρα και άλλα τρόφιμα με θερμίδες. Τα βυζιά Man τείνουν να χτυπούν όταν έχετε ξαφνική αύξηση βάρους. Μπορεί να φαίνεται ότι μεταφέρετε ξαφνικά πολύ λίπος σε μια περιοχή, αλλά αν κοιτάξετε γύρω, αυτό το λίπος είναι σε όλο το σώμα σας. Θεωρήστε αυτά τα βυζιά ως σημάδι ότι είναι καιρός να γίνετε υγιείς. Ξεκινήστε με μια δίαιτα χαμηλότερη σε θερμίδες και λίπος.
Μετακινηθείτε. Η διατροφή από μόνη της δεν θα φροντίζει για τη συγκέντρωση λίπους στο στήθος σας (ή σε οποιαδήποτε άλλη περιοχή). Θα πρέπει επίσης να προσθέσετε άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ήσασταν ενεργός στο γυμνάσιο; Η δουλειά και η οικογένεια έχουν επιβραδύνει την ικανότητά σας να βγείτε και να μετακινηθείτε; Είναι σύνηθες για τους ενήλικες άνδρες να αυξάνουν το βάρος τους στα είκοσι και τα τριάντα τους λόγω επιβράδυνσης της δραστηριότητας που συνοδεύεται από μη προσαρμογή στις διατροφικές συνήθειες. Ξεκινήστε να κινείστε τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα. Αυξήστε τον καρδιακό σας ρυθμό με κάποιο είδος καρδιαγγειακής δραστηριότητας όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία.
Φτιάξτε δύναμη με προπόνηση με βάρη. Όταν χάνετε βάρος και λίπος κάνοντας περισσότερες θερμίδες με καρδιο, μπορεί να απογοητευτείτε από τη συνεχιζόμενη αφθονία του στήθους σας. Ακόμα κι αν χάσετε το λίπος που κρύβεται στο στήθος σας, μπορεί να έχετε ακόμα χαλαρό δέρμα και ορατά βυζιά. Πρέπει επίσης να τονίσετε το σώμα σας. Δεν υπάρχει τίποτα όπως το spot toning όταν ενεργοποιείται. Θα πρέπει να τονίσετε παντού προσθέτοντας τακτική προπόνηση αντοχής στο βάρος και δύναμη στη ρουτίνα άσκησής σας. Δουλέψτε ολόκληρο το σώμα σας, αλλά φροντίστε να συμπεριλάβετε τις ακόλουθες ασκήσεις ειδικά για να βελτιώσετε το άνω μέρος του σώματός σας: μύγα στο στήθος, πρέσα στο στήθος, μπούκλα bicep, επεκτάσεις tricep και ασκήσεις ώμου.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν τελικά να απαλλαγείτε από αυτά τα βυζιά.
Προσθέστε διαστήματα στη ρουτίνα της προπόνησής σας. Μόλις αυξήσετε την καρδιακή σας ικανότητα, θέλετε να προσθέσετε πρόκληση χρησιμοποιώντας το διάστημα εκπαίδευσης. Αντί να τρέχετε με έναν μόνο ρυθμό καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης, σπάστε το τρέχοντας με μέτριο ρυθμό για πέντε λεπτά και έπειτα με γρήγορο ρυθμό για τρία λεπτά. Αυτό το ζευγάρι οκτώ λεπτών είναι ένα διάστημα. Δομή της προπόνησής σας ώστε να περιλαμβάνει πέντε έως έξι καρδιακά διαστήματα με προθέρμανση και ψύξη.
Μην πέφτετε για τέχνασμα ή χάπια ορμονών. Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο θα σας καθαρίσει εκατοντάδες ιστότοπους που υπόσχονται να απαλλαγείτε από τα βυζιά σας αν μόνο θα αγοράσετε τα χάπια ή τα πλάνα τους. Πολλές από αυτές τις επιλογές είναι μια προσπάθεια προσαρμογής των επιπέδων τεστοστερόνης σας ή μπορεί να περιέχουν στεροειδή. Εξετάστε τους κινδύνους.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η διατροφή και η άσκηση δεν κάνουν το τέχνασμα. Όταν η άσκηση και η διατροφή δεν είναι αρκετές, είναι πιθανό να έχετε μια ιατρική κατάσταση που συμβάλλει στα βυζιά του άνδρα σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε πιθανές αιτίες και θεραπείες.
Τα βυζιά του ανθρώπου μπορεί να είναι ενοχλητικά, αλλά μερικές φορές μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ανησυχία για την υγεία. Η μεταφορά επιπλέον βάρους στο στήθος και το στομάχι σας είναι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές προσβολές και άλλες καταστάσεις. Κάντε το να γίνετε υγιής τόσο προτεραιότητα όσο να απαλλαγείτε από τα βυζιά σας.
