Εάν ο αριθμός ΔΜΣ σας είναι 25 έως 29,9, τότε έχετε ταξινομηθεί ως υπέρβαροι αλλά δεν είστε ακόμη παχύσαρκοι.
Εάν είστε υπέρβαροι είναι πιθανό να το γνωρίζετε, αλλά πώς ξέρετε πότε είστε παχύσαρκοι; Ενώ πολλοί λένε, «υπέρβαρο, παχύσαρκο, ποια είναι η διαφορά», η διαφορά μπορεί κυριολεκτικά να είναι ζωή και θάνατος. Το να είσαι υπέρβαρος δεν σημαίνει συνήθως ότι διατρέχεις κανέναν μεγάλο κίνδυνο για την υγεία, εκτός κι αν είσαι στο ανώτερο άκρο του να είσαι έτσι, αλλά το να χαρακτηριστείς ως παχύσαρκος σημαίνει ότι ανοίξεις μια πόρτα σε έναν κόσμο γεμάτο από πολλούς διαφορετικούς τύπους ιατρικών και θέματα που σχετίζονται με την υγεία. Για αυτόν τον λόγο είναι επιτακτική ανάγκη να καταλάβετε εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και αν είστε παχύσαρκοι να κάνετε κάτι γι 'αυτό.
Βήμα 1
Ψάχνω. Το να ρίξετε μια γρήγορη ματιά θα σας δώσει ένα είδος αίσθησης ως προς την κατάσταση του κόσμου στην οποία ζουν οι άνθρωποι τώρα. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι σχεδόν τα δύο τρίτα, ή περίπου το 67 τοις εκατό, των ενηλίκων είναι επί του παρόντος υπέρβαροι και ότι περίπου το 30 τοις εκατό των ενηλίκων θα ταξινομηθούν ως παχύσαρκοι. Αυτό είναι ένα ανησυχητικό ποσοστό και ενώ η διατροφή και η άσκηση είναι χρήσιμα, είναι δύσκολο να πετύχετε σε έναν κόσμο όπου οι μερίδες είναι τόσο μεγάλες και οι άνθρωποι στο σύνολό τους έχουν καθίσει καθιστικά.
Βήμα 2
Τέλος, οποιοσδήποτε αριθμός ΔΜΣ που είναι 30 ή μεγαλύτερος ταξινομείται ως παχύσαρκος.
Υπολογίστε το ΔΜΣ σας. Γνωρίζοντας εάν είστε στην κατηγορία υπέρβαρου ή η παχύσαρκη κατηγορία μπορείτε να καταλάβετε μόλις γνωρίζετε το Δείκτη Μάζας Σώματος ή τον ΔΜΣ σας για σύντομο χρονικό διάστημα. Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο σωματικού λίπους χρησιμοποιώντας το ύψος και το βάρος σας, και λειτουργεί το ίδιο και για τους άνδρες και τις γυναίκες. Για να αποκτήσετε τον ΔΜΣ σας, πρέπει να πάρετε το τρέχον βάρος σας σε κιλά και, στη συνέχεια, να διαιρέσετε αυτόν τον αριθμό με το τρέχον ύψος σας σε τετραγωνικά μέτρα. Εάν ο αριθμός ΔΜΣ σας είναι 18,5 έως 24,5 έχετε αυτό που θεωρείται φυσιολογικό ΔΜΣ και δεν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Εάν ο αριθμός ΔΜΣ σας είναι 25 έως 29,9, τότε ταξινομείτε ως υπέρβαροι αλλά δεν είστε ακόμη παχύσαρκοι. Τέλος, οποιοσδήποτε αριθμός ΔΜΣ που είναι 30 ή μεγαλύτερος ταξινομείται ως παχύσαρκος. Προφανώς, όσο υψηλότερος ο αριθμός είναι άνω των 30, τόσο πιο παχύσαρκοι είστε και έτσι τόσο πιο ευάλωτοι σε κινδύνους για την υγεία και άλλα σχετικά ζητήματα.
Εάν γνωρίζετε μόνο το βάρος και το ύψος σας σε λίβρες, πόδια και ίντσες μην ανησυχείτε. Υπάρχουν διάφοροι υπολογιστές BMI στο διαδίκτυο που θα κάνουν τη μετατροπή για εσάς. Εδώ είναι ένας μεγάλος υπολογιστής BMI και πιθανώς ένας από τους πιο συχνά χρησιμοποιούμενους για αυτό.
Εάν είστε στην ομάδα 25 έως 29,9 ΔΜΣ θα πρέπει να αισθανθείτε κάποια ανακούφιση από το ότι δεν είστε παχύσαρκοι, αλλά θα πρέπει επίσης να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Μην αφήσετε αυτόν τον «ασφαλή» αριθμό να μετατραπεί σε «μη ασφαλή» αριθμό συνεχίζοντας να ακολουθείτε την ίδια πορεία που ακολουθήσατε. Μερικές φορές είναι απλώς ώρα να αλλάξετε πορεία και η αλλαγή αυτής της πορείας προτού ταξινομηθείτε ως παχύσαρκος μπορεί να σημαίνει τη διαφορά στο να είστε γύρω για λίγο ή να είστε μια αγαπημένη μνήμη. Μια απλή αλλαγή στη σκέψη και τις ενέργειές σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διασφάλιση ότι δεν θα χρειαστεί ποτέ να ανησυχείτε για να μάθετε εάν είστε ή δεν είστε παχύσαρκοι.
