Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα πώς μπορείτε να χάσετε βάρος ακολουθώντας τη δίαιτα Fat Flush.
Το "Fat Flush Diet" είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που ξεκίνησε η Ann Louise Gittleman. Επικεντρώνεται σε μια φιλοσοφία καθαρισμού του ήπατος από τοξίνες όχι μόνο για τη διατήρηση της καλής υγείας, αλλά και για τη διευκόλυνση της αποτελεσματικής απώλειας βάρους. Ονομάζεται "έξαψη λίπους" επειδή ο στόχος εδώ είναι να αυξήσει το μεταβολισμό, να ξεπλύνει τα υπερβολικά λίπη από το σώμα σας και να χάσει βάρος. Αυτό επιτυγχάνεται ακολουθώντας μια συνδυασμένη μέθοδο αποτοξίνωσης και διατροφής. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα πώς μπορείτε να χάσετε βάρος ακολουθώντας τη δίαιτα Fat Flush.
Περιορίστε την πρόσληψη θερμίδων σε 1100 έως 1200 την ημέρα για δύο εβδομάδες. Αυτό καλύπτει τη Φάση 1 του προγράμματος διατροφής με λιπαρές ουσίες - μια σοβαρή δέσμευση για ένα εντατικό πρόγραμμα διατροφής. Μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα, είστε περιορισμένοι να τρώτε οτιδήποτε με οποιοδήποτε είδος λαδιού (εκτός από λιναρόσπορο), λίπος, ζάχαρη, άμυλο και αλκοόλη. Αυτά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί, μαργαρίνη, δημητριακά, δημητριακά, αμυλούχα λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά. Ο στόχος σε αυτήν τη φάση είναι να διαμορφώσετε το σχήμα του σώματός σας και να χάσετε βάρος νερού. Κάνοντας αυτό το πρώτο βήμα ξεκινάτε και επιταχύνετε τη μείωση του λίπους από μέρη του σώματός σας που συνήθως αποθηκεύουν πολλά από αυτά, όπως οι γλουτοί, οι γοφοί και οι μηροί σας.
Πιείτε το κοκτέιλ Long Life. Αποτοξινώστε και ενυδατώστε. Ανακατέψτε 4 ουγκιές. χυμός των βακκίνιων, 1 κουταλάκι του γλυκού. λιναρόσπορο και 28 ουγκιές. αποσταγμένου ή πηγής. Πιείτε αυτό το αρωματισμένο κάθε τόσο, όπως θα κάνατε ένα κανονικό ποτό νερό. Πρέπει να καταναλώνετε περίπου 32 γραμμάρια καθημερινά. Πιείτε το όταν ξυπνάτε το πρωί, πριν πάτε για ύπνο, πριν και μετά τα γεύματα, την εργασία και άλλες σωματικές δραστηριότητες. Αυτό χρησιμεύει ως υποκατάστατο για ποτά με αλκοόλ, ζάχαρη και καφεΐνη σε όλο το πρόγραμμα διατροφής σας.
Ρυθμίστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1200 έως 1500 έως ότου επιτύχετε τον στόχο απώλειας βάρους. Αυτό καλύπτει τη Φάση 2 του προγράμματος διατροφής. Τώρα μπορείτε σταδιακά να επιστρέψετε στην κατανάλωση κάποιων ειδών φαγητού που σας απαγορεύτηκαν να τρώτε τοστ πριν από κόκκους και μερικά αμυλούχα λαχανικά όπως σκουός, γλυκοπατάτες, καρότα και μπιζέλια. Ακολουθήστε αυτό θρησκευτικά μέχρι να φτάσετε το βάρος ή το μέγεθος του στόχου σας. Ο στόχος εδώ είναι να συνεχίσετε να ξεπλένετε τα λίπη από το σώμα σας, απολαμβάνοντας παράλληλα λίγο περισσότερη ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα.
Ακολουθήστε τα επιδόματα διατροφής που σας ταιριάζουν και ξεκινήστε μια φάση διατροφής δια βίου βάρους. Αυτό καλύπτει τη Φάση 3 του προγράμματος διατροφής και χρησιμεύει ως θεραπευτική αγωγή. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων θα ήταν τώρα 1500 και μπορείτε να επιστρέψετε στην κατανάλωση άλλων αμυλούχων υδατανθράκων, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών και σιτηρών χωρίς γλουτένη. Όχι μόνο θα διατηρούσατε το βάρος του στόχου σας, αλλά θα ζήσατε επίσης αυξημένη ζωτικότητα, ενέργεια και δύναμη.
Το "Fat Flush Diet" είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που ξεκίνησε η Ann Louise Gittleman.
Πάρτε βιταμίνη και φυτικά συμπληρώματα. Το σχέδιο διατροφής προτείνει επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων βοτάνων και βιταμινών όπως το GLA-90, το Dieter's Multivitamin and Mineral, το έλαιο νυχτολούλουδου, L-καρνιτίνη, χρώμιο, ψευδάργυρος, ακόμη και μια φόρμουλα για την απώλεια βάρους.
Άσκηση, άσκηση. Χάστε λίπος και κάψτε άλλες υπερβολικές θερμίδες ασκώντας. Μπορείτε να διαθέσετε άσκησης τριάντα έως σαράντα λεπτών καθημερινά. Προσθέστε τεντώνοντας ασκήσεις στη ρουτίνα περπατήματος και τζόκινγκ. Και τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, δεσμευτείτε για άρση βαρών ή προπόνηση δύναμης.
Έχετε 8 ώρες ύπνου καθημερινά. Ακριβώς όπως κάθε άλλο πρόγραμμα γυμναστικής, ένα καλά ξεκούραστο και ανανεωμένο σώμα είναι απαραίτητο για να λειτουργήσει αυτό το σχέδιο διατροφής.
Συγκεντρωθείτε και δεσμευτείτε στο σχέδιο διατροφής με λιπαρά. Ανεξάρτητα από το πόσο εξαιρετική είναι η αγωγή απώλειας βάρους, δεν θα ήταν χρήσιμο αν δεν τηρήσετε και ακολουθήσετε το σχέδιο μέχρι να επιτύχετε τον στόχο σας να χάσετε βάρος. Συγκεντρωθείτε και πάρτε αυτήν τη δέσμευση στα σοβαρά, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε στο φαγητό και να καταναλώσετε πρόχειρο φαγητό που θα έβαζε ξανά τα λίπη που κάποτε χάσατε ξανά.
Η δίαιτα Fat Flush μπορεί να φαίνεται εκφοβιστική στην αρχή, αλλά μόλις δεσμευτείτε και είστε σοβαροί στον στόχο σας να χάσετε βάρος, θα έχετε θετικά αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν.
