Μην ανησυχείτε γιατί η Ευρωπαϊκή Διαβητική Ένωση θα βρει μια διαβητική δίαιτα που θα ωθήσει τη διατροφή σας.
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα οδηγεί σε ασθένεια που ονομάζεται σακχαρώδης διαβήτης ή απλά ονομάζεται «διαβήτης». Αυτή η κατάσταση είναι αιτία είτε γενετικής είτε κακού τρόπου ζωής. Τα διαβητικά άτομα πρέπει να έχουν επίγνωση της διατροφής τους. Δεν πρέπει να λαμβάνουν τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και περιέχουν κορεσμένα λίπη. Μην ανησυχείτε γιατί η Ευρωπαϊκή Διαβητική Ένωση θα βρει μια διαβητική δίαιτα που θα ωθήσει τη διατροφή σας. Η διατροφή όχι μόνο θα κάνει τα τρόφιμα σας θρεπτικά, αλλά και νόστιμα. Οι παρακάτω συμβουλές θα βοηθήσουν τα διαβητικά άτομα να βελτιώσουν τη διατροφή τους και να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
Η διατροφή όχι μόνο θα κάνει τα τρόφιμα σας θρεπτικά, αλλά και νόστιμα.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη διατροφή σας. Ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε ποια τρόφιμα δεν είναι συμβατά με τη διατροφή σας. Οποιεσδήποτε συστάσεις που σας δίνει ο γιατρός πρέπει να ληφθούν υπόψη. Επειδή ο διαβήτης έχει 2 τύπους, έχει διαφορετικές συνιστώμενες θεραπείες για αυτό, οπότε συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό πριν κάνετε περιττά πράγματα.
Ένας διατροφολόγος και σύμβουλος διατροφής γνωρίζει μια σωστή διατροφή για εσάς. Εάν ο γιατρός σας γνωρίζει έναν καλό διατροφολόγο ή έναν σύμβουλο διατροφής, ζητήστε παραπομπή. Αυτά τα άτομα είναι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες, οπότε είστε σίγουροι για το σχέδιο διατροφής τους για εσάς. Ρωτήστε τους για μια τέλεια διατροφή που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Μπορούν να κάνουν τη βαρετή διατροφή σας ευχάριστη, θρεπτική και πιο πικάντικη.
Χρησιμοποιήστε τον παγκόσμιο ιστό για λεπτομέρειες σχετικά με τη διατροφή σας. Η ιστοσελίδα του European Diabetes Association έχει μια ενότητα που ονομάζεται My Food Advisor diabetes.org, η οποία περιέχει προτάσεις για τη διατροφή σας. Ο ιστότοπος διαθέτει ένα εργαλείο που ελέγχει τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες του φαγητού σας. Εάν το φαγητό σας δεν είναι κατάλληλο για τη διατροφή σας, ο ιστότοπος μπορεί να δώσει προτάσεις ή αντικατάσταση για το συγκεκριμένο φαγητό. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια συνταγή χρησιμοποιώντας τα αγαπημένα σας συστατικά που θέλετε με τη χρήση του εργαλείου που ονομάζεται γεύμα και δημιουργός συνταγών. Περιλαμβάνει επίσης συνταγές από χρήστες και μπορείτε να ανεβάσετε τις δικές σας συνταγές στο κουτί συνταγών τους.
Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με τα επιλεγμένα συστατικά σας. Να θυμάστε ότι η χρήση αλατιού και ζάχαρης δεν είναι καλή για την τρέχουσα κατάστασή σας. Χρησιμοποιήστε άλλα συστατικά ή μπαχαρικά που μπορούν να υποκαταστήσουν το αλάτι και τη ζάχαρη, όπως βότανα και φρέσκα μπαχαρικά. Μαθαίνοντας πώς να πειραματιστείτε με τα μπαχαρικά σας δίνει νόστιμο φαγητό και δεν θα χάσετε τα μπαχαρικά που χρησιμοποιείτε συνήθως.
Γνωρίστε μια εναλλακτική λύση για τις γλυκές σας επιθυμίες. Ακόμα και οι διαβητικοί μπορούν να τρώνε τα αγαπημένα τους τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα υποκατάστατα γλυκαντικών και ζάχαρης, χρησιμοποιήστε τον ιστότοπο του Διαδικτύου από την Ευρωπαϊκή Ένωση Διαβήτη. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα ανησυχείτε για την υγεία σας ακόμα κι αν τρώτε φοντάν και κέικ.
Συμπεριλάβετε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι σημαντική πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών για το σώμα σας. Απλώς επιλέξτε τα σωστά φρούτα και λαχανικά που προτείνει ο διατροφολόγος σας, επειδή μερικά από αυτά είναι κακά για την υγεία σας. Δοκιμάστε να πειραματιστείτε με τα φρούτα και τα λαχανικά που έχετε επιλέξει και αντικαταστήστε τα κονσερβοποιημένα λαχανικά με φρέσκα ή κατεψυγμένα.
