Πώς να επιλέξετε συμπληρώματα κολλαγόνου;

Τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι εξαιρετικά δημοφιλή επειδή το κολλαγόνο υποστηρίζει το δέρμα και είναι απαραίτητο για τη φυσική σειρά κινήσεων του σώματός μας. Το κολλαγόνο είναι ζωτικής σημασίας για την υποκείμενη δομή των μυών, των τενόντων, των χόνδρων, των συνδέσμων και των οστών. Το χαλαρό δέρμα και οι ρυτίδες αναπτύσσονται λόγω της απώλειας κολλαγόνου. Για μερικές υπέροχες φυσικές συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι και να χρησιμοποιήσετε μαζί με συμπληρώματα κολλαγόνου για να διατηρήσετε το δέρμα σας ζωντανό, σας προτείνω να δείτε την απίστευτα δημοφιλή Naturally skinsational. Οι συνταγές σε αυτό το βιβλίο είναι ένα τέλειο συμπλήρωμα στο σωστό συμπλήρωμα.

Πολλά άτομα με αρθρίτιδα ή πόνο που σχετίζεται με τα οστά αναφέρουν αυξημένη λειτουργία και μειωμένο πόνο όταν χρησιμοποιούν συμπληρώματα κολλαγόνου. Εάν σκέφτεστε ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση ή έχετε πόνο, σκεφτείτε έντονα ένα πρόγραμμα συμπληρώματος κολλαγόνου για να δείτε εάν μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργικότητά σας, την αντοχή σας και να μειώσετε τα επίπεδα πόνου.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης κολλαγόνο τοπικά και μέσω συμπληρωμάτων για τη βελτίωση της εμφάνισης των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Επί του παρόντος, πολλά χείλη, προϊόντα δέρματος και άλλα συμπληρώματα κολλαγόνου αυξάνουν το κολλαγόνο κατά την εφαρμογή και το κάνουν αυτό επειδή το κολλαγόνο πιστεύεται ότι δημιουργεί μια πιο νεανική εμφάνιση. Οι ενέσεις κολλαγόνου, η κρέμα και άλλα προϊόντα κολλαγόνου του προσώπου γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς και διαθέσιμες.

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ένα σχήμα συμπληρωμάτων κολλαγόνου, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη πρώτα.

1. Προσδιορίστε την ανάγκη σας. Εάν παίρνετε κολλαγόνο για αρθριτικές αλλαγές, πόνο στα οστά ή για να επιδιορθώσετε έναν τραυματισμό, θα θελήσετε να εξετάσετε συνδυασμούς γλυκοζαμίνης - όπως γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, MSM - που είναι συχνά διαθέσιμοι. Εάν ενδιαφέρεστε για συμπληρώματα κολλαγόνου για αισθητικούς σκοπούς του δέρματος, θα ενδιαφέρεστε περισσότερο για τα συμπληρώματα χωρίς γλυκοζαμίνη. Σημειώστε ότι υπάρχουν τρεις τύποι κολλαγόνου: το κολλαγόνο I, II και III. Το κολλαγόνο II χρησιμοποιείται κυρίως για ανάγκες που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.
2. Προσδιορίστε τα συνοδευτικά συμπληρώματα. Η κύρια λειτουργία της βιταμίνης C είναι να παράγει κολλαγόνο και η Λυσίνη βοηθά στο σχηματισμό κολλαγόνου. Εάν δεν μπορείτε να ανεχτείτε τα συμπληρώματα βιταμίνης C λόγω ουρικής αρθρίτιδας ή άλλων φαρμάκων, σκεφτείτε τη μορφή C Ester της βιταμίνης C που είναι γνωστή ως Ascorbyl Palmatate. Είναι άμεσα διαθέσιμο και είναι λιγότερο όξινο, οπότε το σώμα το ανέχεται καλύτερα. Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα βιταμίνης C στο διαδίκτυο. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C ως συμπλήρωμα, φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφής βιταμίνης C, καθώς το κολλαγόνο πρέπει να έχει βιταμίνη C για να λειτουργήσει.

   Το άλφα λιποϊκό οξύ, αν και δεν απαιτείται για να κάνει τη συμπλήρωση κολλαγόνου από μόνη της, θα χρησιμεύσει για την «ανακύκλωση» των θρεπτικών συστατικών της βιταμίνης C που υπάρχουν ήδη στο σώμα σας, ενισχύοντας έτσι την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C που ήδη εργάζεται για τη διαμόρφωση και τη διατήρηση του κολλαγόνου. Το Alpha Lipoic Acid είναι επίσης ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό για όλες τις χρήσεις για τη μείωση της διόγκωσης που σχετίζεται με πόνο στα οστά ή τραυματισμό. Θα απομακρύνει τις τοξίνες και θα βελτιώσει τη λειτουργικότητα του υγρού στην άρθρωση που προκαλεί πόνο και είναι ιδανικό και για την εμφάνιση του δέρματός σας.

   Η γλυκοζαμίνη συνεργάζεται με συμπληρώματα κολλαγόνου για αρθρίτιδα και άλλα προβλήματα οστικού πόνου, αλλά δεν επηρεάζει άμεσα την παραγωγή ή τη συντήρηση του κολλαγόνου. Εάν η πρόθεσή σας είναι να διατηρήσετε το κολλαγόνο που έχετε για αισθητικές ανησυχίες, όπως για να αποφύγετε τις ρυτίδες, η βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα. Άλλοι τυπικοί λόγοι που σχετίζονται με την «ομορφιά» για τη λήψη κολλαγόνου περιλαμβάνουν τα αδύναμα νύχια και τα εύθραυστα μαλλιά.

   Εάν ο στόχος σας είναι να αγοράσετε συμπληρώματα αρθρώσεων για τη διαχείριση του πόνου, αναζητήστε ένα συμπλήρωμα συνδυασμού που προορίζεται για αυτήν τη χρήση, όπως δισκία γλυκοζαμίνης. Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης είναι σχετικά φθηνά και μπορούν να είναι αποτελεσματικά. Έτσι χρησιμοποιείται συνήθως για λόγους υγείας των οστών.

3. Προσδιορίστε την κατάλληλη δοσολογία. Οι δόσεις καθορίζονται από τον λόγο για τον οποίο παίρνετε το κολλαγόνο. Δεν φαίνεται να υπάρχει κίνδυνος υπερδοσολογίας καθώς το κολλαγόνο είναι υδατοδιαλυτό και αποβάλλεται γρήγορα από το σώμα. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ανανεώνεται τακτικά.

   Το FDA θεωρεί ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι μια ουσία διατροφής. Εάν παίρνετε κολλαγόνο για λόγους που σχετίζονται με την ομορφιά ή γενική υποστήριξη των οστών που δεν σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, περίπου 5-6 γραμμάρια είναι επαρκή. Μια εξαιρετική επιλογή είναι το "Super Collagen + C, Type I and III" από τα Neocell Laboratories. Αυτό το σετ 250 χαπιών πωλείται για περίπου 15€ στο Amazon.

   Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον πόνο της αρθρίτιδας, συγκεκριμένα τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι δόσεις του κολλαγόνου II πρέπει να είναι πιο συγκεκριμένες και μπορεί να κυμαίνονται από 5 έως 10 γραμμάρια την ημέρα. Η χρήση του κολλαγόνου τύπου II μειώνει το πρήξιμο των αρθρώσεων, τη φλεγμονή και τον πόνο, οπότε μπορεί να είναι μια αποτελεσματική λύση. Οι ορθοπεδικοί χειρουργοί του Yale έχουν συστήσει συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και κολλαγόνου για να προσπαθήσουν να αποφύγουν την επεμβατική χειρουργική επέμβαση όποτε είναι δυνατόν. Μάρκες όπως το Schiff Joint Free Plus με Glucosamine Chondroitin MSM & Collagen Powder Dry Mix περιέχουν επαρκείς δόσεις για το σκοπό αυτό.

4. Επιλέξτε ένα εύρος τιμών. Οι συνδυασμοί γλυκοζαμίνης και κολλαγόνου είναι ακριβότεροι, αλλά γενικά θεωρούνται ότι αξίζουν, δεδομένου ότι συχνά είναι πολύ αποτελεσματικοί στη μείωση του πόνου και της χρήσης φαρμάκων ενώ αυξάνουν τη λειτουργία. Γενικά θα γνωρίζετε εντός τριών μηνών εάν έχουν βοηθήσει τον πόνο σας στην αρθρίτιδα. Πολλές παραλλαγές είναι διαθέσιμες, όπως η επωνυμία Schiff "Move Free". Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας μπορεί πιθανώς να συστήσουν μια επωνυμία που πιστεύουν ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Οι φίλοι με αρθριτικές παθήσεις έχουν συχνά καλές προτάσεις για αποτελεσματικά συμπληρώματα.

   Επιλέξτε μια επωνυμία που μπορείτε λογικά να αγοράσετε για καθημερινή χρήση, χωρίς περιορισμό στο κόστος. Ένα καλό συμπλήρωμα γενικής χρήσης, χωρίς γλυκοζαμίνη, ονομάζεται "Super Collagen + C, Type I and III" από τα Neocell Laboratories.

5. Αξιολογήστε τις συγκρούσεις αλλεργίας, φαρμάκων και τρόπου ζωής. Ορισμένες κάψουλες συμπληρωμάτων περιέχουν ζάχαρη, σιτάρι, μαγιά, γλουτένη, σόγια, αλάτι ή οστρακοειδή, οπότε θα πρέπει να αναθεωρήσετε τις ετικέτες των μπουκαλιών βιταμινών για τυχόν πιθανά αλλεργιογόνα. Τα οστρακοειδή, ειδικά, είναι κίνδυνος με ένα συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης και μπορεί να έρχονται σε διένεξη με ορισμένα φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης.

   Επίσης, αξιολογήστε εάν το κολλαγόνο σας βασίζεται σε κοτόπουλο ή βοοειδή εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την ασθένεια τρελών αγελάδων ή τα προϊόντα βοείου κρέατος. Οι χορτοφάγοι και οι vegans θα θέλουν επίσης να αξιολογήσουν προσεκτικά την πηγή του κολλαγόνου σε όλα τα συμπληρώματά τους. Η γλυκοζαμίνη γενικά δεν διατίθεται ως προϊόν για χορτοφάγους ή χορτοφάγους. Μια εναλλακτική μορφή συμπληρώματος κολλαγόνου είναι απλώς η λήψη υψηλότερων δόσεων βιταμινών που παράγουν φυσικά κολλαγόνο, όπως τα συμπληρώματα βιταμίνης C. διατίθενται σε πολλές μορφές, όπως η υγρή βιταμίνη C που είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής. Ορισμένοι χορτοφάγοι έχουν επίσης εξετάσει προϊόντα όπως το "Multi-Scorb" από την Progressive Labs, το οποίο περιέχει όλα τα συμπληρώματα για τη συντήρηση και τη δημιουργία του δικού σας κολλαγόνου χωρίς γνωστά ζωικά προϊόντα.