Ένα μείγμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι ένα πολύ νόστιμο σνακ για να διατηρήσετε το βάρος και την όρεξή σας κάτω. Η χρήση των καλύτερων συστατικών είναι σημαντική για διάφορους λόγους. Τα ποιοτικά συστατικά δεν έχουν πρόσθετα ή ανεπιθύμητα χημικά, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τη διατροφή σας ή τον τρόπο που τρώτε.
Αποτελεσματική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Ένα μείγμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία μιγμάτων ξηρών καρπών, βρώμης και φρούτων. Υπάρχουν πολλοί τύποι granola στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε χύμα. Το Granola είναι φτιαγμένο από βρώμη, που είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας. Η λήψη σύνθετων υδατανθράκων είναι το κλειδί για μια αποτελεσματική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Η ζάχαρη είναι αυτό που πρέπει να αποφεύγεται σε οποιαδήποτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Μερικά granola έρχονται με ξηρούς καρπούς ή αμύγδαλα ήδη σε αυτά, ενώ άλλα αρωματίζονται με μούρα. Μερικά είναι απλά, ενώ άλλα έχουν διαφορετικούς τύπους βρώμης και γλυκαντικών.
Μπορεί να προτιμάτε να αποφεύγετε το granola στο μείγμα χαμηλών υδατανθράκων. Εάν το granola δεν είναι η βάση, τα καρύδια θα γίνουν το κύριο συστατικό του μείγματος της διαδρομής σας. Χρησιμοποιήστε φρέσκα, οργανικά, άλατα καρύδια. Οι καβουρδισμένοι ξηροί καρποί συνήθως έχουν καλύτερη γεύση και αν θα μπορούσαν να είναι αλατισμένοι, θα βοηθούσε στην αρτηριακή πίεση. Το αλάτι αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς είναι μια καλή βάση για το μείγμα. Το Granola και τα μεικτά καρύδια πάνε καλά. Τα καρύδια αποτελούνται κυρίως από ακόρεστα λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες. Η βρώμη, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι οποίοι δεν συμβάλλουν απαραίτητα στην αύξηση του βάρους.
Καταστήματα υγιεινής διατροφής
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι το τελευταίο συστατικό του μίγματος. Υπάρχουν διαθέσιμα μείγματα αποξηραμένων φρούτων στο χονδρικό νησί των καταστημάτων υγιεινής διατροφής, ή τα συστατικά μπορούν να αναμειχθούν και να ταιριάξουν. Οι σταφίδες λειτουργούν καλά για μίγματα ιχνών, καθώς και για άλλους ξηρούς καρπούς όπως μήλα, βερίκοκα, μπανάνες, ψιλοκομμένες ημερομηνίες ή σύκα.
Η εύρεση του σωστού συνδυασμού μιγμάτων μπορεί να επιτευχθεί με συστηματικό τρόπο. Σε σακούλες ziploc, τοποθετήστε διαφορετικές ποικιλίες συστατικών χρησιμοποιώντας την καλύτερη κρίση σας. Μπορεί να σας αρέσει να έχετε μια ποικιλία εναλλακτικών επιλογών για να διαλέξετε, ή μπορεί να βρείτε μερικά αγαπημένα και να ακολουθήσετε αυτές. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς. Θυμηθείτε, η ποικιλία είναι το κλειδί για μια υγιεινή διατροφή.
Διασκεδάστε βρίσκοντας το μείγμα ίχνους πιο κατάλληλο για τις ανάγκες σας. Τα περισσότερα μίγματα ιχνών διαρκούν τουλάχιστον μία εβδομάδα, εάν διατηρούνται σε σφραγισμένες σακούλες. Μερίστε τα και πάρτε τις μερίδες εν κινήσει για ένα σνακ ή ένα γεύμα. Το καλύτερο πράγμα για το μείγμα χαμηλών υδατανθράκων είναι ότι περιέχει πολλές απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα άλατα που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει λεπτό και υγιές. Έχει επίσης καλή γεύση.
